佳礼健身房-锻练一副好身材

楷芥

原帖由 mcghost 于 6-9-2007 10:35 AM 发表
[quote]原帖由 楷芥 于 5-9-2007 18:45 发表

體重有點過重
這邊的專業人士應該不會比那教練厲害多少,請問你在那家健身房健身的?


是啊 ...

哦!
加油,努力在这里刮资料去练吧!

mcghost

原帖由 楷芥 于 6-9-2007 18:59 发表

哦!
加油,努力在这里刮资料去练吧!

谢谢咯... 希望可以成功..

ylkhoo

原帖由 楷芥 于 6-9-2007 06:49 PM 发表

本来左手跟右手的距离是肩膀的阔度,多一倍就是更阔的意思.
品字型是采用硬物如椅子(同样高度的),做掌上压运动时要把胸部压得更低(超过手掌的水平线).
一组做20-30应该不会太过份,最重要是你每天有做,耐力/力 ...

谢谢你，可是一组20-30下我真的做不到，可能我的手臂不够力。

mcghost

原帖由 ylkhoo 于 7-9-2007 18:24 发表

谢谢你，可是一组20-30下我真的做不到，可能我的手臂不够力。

一组20-30下很多一下... 15-20就好了吧...

楷芥

原帖由 ylkhoo 于 7-9-2007 06:24 PM 发表

谢谢你，可是一组20-30下我真的做不到，可能我的手臂不够力。

不要以为自己什么都不能,心理枷锁往往是你不能进步的主要原因.
男子汉就该敢敢去拼,不怕什么失败,怕只怕在你不愿意去试!
建议你分组做,3组,一组12下.
傍晚/晚上又重复.(注意:晚上做可能会比较难入睡)

mcghost

慢慢来,不要把自己逼的太紧..

pjzheng729

健身要慢慢来,就好象追女生

potato

原帖由 楷芥 于 6-9-2007 06:49 PM 发表

本来左手跟右手的距离是肩膀的阔度,多一倍就是更阔的意思.
品字型是采用硬物如椅子(同样高度的),做掌上压运动时要把胸部压得更低(超过手掌的水平线).一组做20-30应该不会太过份,最重要是你每天有做,耐力/力 ...

如果在地上做呢???
我好像只能三四下。。 ，
可以练到手臂和力气,不是说是练胸的吗??

请问一下各位专家：
1。我170cm, 62kg。算不算太轻啊？这样的身高，理想的体重是多少？
2。以目前的体重而言，应该先增肥后健身，还是可以一同进行？
3。我举10kg的哑铃，3组 x 6次。隔天也不会手酸。是不是该加大重量了？

谢谢大大，希望有人回复我

JunL

原帖由 maidanglao 于 9-9-2007 02:21 PM 发表
请问一下各位专家：
1。我170cm, 62kg。算不算太轻啊？这样的身高，理想的体重是多少？
2。以目前的体重而言，应该先增肥后健身，还是可以一同进行？
3。我举10kg的哑铃，3组 x 6次。隔天也不会手酸。是不是 ...

不会啦。。。算正常
肥种容易练。。。不肥就增到他肥看你要点的身材
加重量。。。。减次数。。。
7.5kg-12rep
10kg-10rep
12.5-8rep
不痛就玩到它痛
tips-当你要放落时候尽量慢滴。。甘样才会爽。。。

[ 本帖最后由 JunL 于 9-9-2007 03:31 PM 编辑 ]

原帖由 maidanglao 于 9-9-2007 02:21 PM 发表
请问一下各位专家：
1。我170cm, 62kg。算不算太轻啊？这样的身高，理想的体重是多少？
2。以目前的体重而言，应该先增肥后健身，还是可以一同进行？
3。我举10kg的哑铃，3组 x 6次。隔天也不会手酸。是不是 ...

這個體重很正常啦  有公式的, 但忘了

mcghost

原帖由 JunL 于 9-9-2007 15:28 发表


不会啦。。。算正常
肥种容易练。。。不肥就增到他肥看你要点的身材
加重量。。。。减次数。。。
7.5kg-12rep
10kg-10rep
12.5-8rep
不痛就玩到它痛
tips-当你要放落时候尽 ...

对对.. 但是别太急.. 慢慢来嘛.. 呵呵..

footes_1398

原帖由 JunL 于 9/9/2007 03:28 PM 发表


不会啦。。。算正常
肥种容易练。。。不肥就增到他肥看你要点的身材
加重量。。。。减次数。。。
7.5kg-12rep
10kg-10rep
12.5-8rep
不痛就玩到它痛
tips-当你要放落时候尽 ...

真的吗？
我还是觉得瘦的比较容易练，容易有型。
像我这样肥的要炼成有形状出来很难啦！

JunL

原帖由 footes_1398 于 10-9-2007 02:53 PM 发表


真的吗？
我还是觉得瘦的比较容易练，容易有型。
像我这样肥的要炼成有形状出来很难啦！

看个人体质。。。。

JunL

原帖由 mcghost 于 10-9-2007 01:56 PM 发表


对对.. 但是别太急.. 慢慢来嘛.. 呵呵..

是啊。。。不过真是好辛苦。。。

mcghost

原帖由 JunL 于 10-9-2007 17:17 发表


是啊。。。不过真是好辛苦。。。

那要好好加油啦...

楷芥

原帖由 potato 于 8-9-2007 07:58 PM 发表

如果在地上做呢???
我好像只能三四下。。 ，
可以练到手臂和力气,不是说是练胸的吗??

也有啊!怎么?我没说漏啊!

ray312

谢谢你的意见.
那些运动是会取用很多力量(glycose)?

楷芥

原帖由 ray312 于 12-9-2007 03:17 PM 发表
谢谢你的意见.
那些运动是会取用很多力量(glycose)?

不客气.
另外有指例子:重量运动weight training..消耗糖量来补充能量.
             有氧运动aerobic training..则是燃烧主要脂肪来补充能量.

刚刚买了GNC的 Weight Gainer 2200 Gold，这是我第一次买weigh gainer，下定决心要练大只一点。

发现一次的分量好多啊，普通的杯子只够装一次分量的粉。。被吓到了。
泡出来结果是一大碗。。用了1 litre的水。。我不禁在想：天啊，我是不是搞错分量了！！喝完了好饱阿~~

各位大大，我该不会搞错分量了吧？（室友还在被吓倒中。。）