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发表于 11-9-2008 11:49 PM
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腹肌和手臂
如果可以的话最想注重胸肌 |
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发表于 12-9-2008 01:15 AM
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我很同意前面有人讲的。。。— 肩膀！
一开始就练肩膀和胸！穿衣服率先好看起来！！也看起来比较大只不会给人感觉很弱鸡。。。
所以瘦子开始健身一定要先练肩膀。。。
然后是手臂，腹部。。。
腿部懒惰练。。。 |
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发表于 13-9-2008 02:42 PM
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上半身~ 不过还是要完美！ |
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发表于 19-9-2008 12:30 AM
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发表于 4-10-2008 12:21 PM
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我是先练手，练weight and power training，手练结实后才有力支撑身体其他部位 |
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发表于 7-10-2008 12:28 AM
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我一開始比較著重于上半身，手臂，胸肌和腹肌
可是現在經朋友提起，說到我的腿很細下 ，是時候練腿部了 |
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发表于 25-7-2010 11:30 AM
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我很同意前面有人讲的。。。— 肩膀！
一开始就练肩膀和胸！穿衣服率先好看起来！！也看起来比较大只不会给 ...
AlphaSmith 发表于 12-9-2008 01:15 AM 
任何新手一开始都是建议练全身，尤其是脚.. |
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发表于 25-7-2010 12:00 PM
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任何新手一开始都是建议练全身，尤其是脚..
牛奶大侠 发表于 25-7-2010 11:30 AM 
穿长裤看不到脚的........ |
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发表于 4-9-2010 03:58 AM
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回复 68# 牛奶大侠
新手的定义如果是没有运动底的 的确是要练全身
不过我的脚都是用sprint来练的 还有靠墙那些 很少做machine 就算是做machine也是很轻而已 |
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发表于 4-9-2010 08:49 AM
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发表于 5-9-2010 11:43 PM
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腹肌和胸肌．．比较少练脚和背部．．还是腹肌和胸肌重要点吧．． |
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发表于 6-9-2010 12:53 AM
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腹肌和胸肌．．比较少练脚和背部．．还是腹肌和胸肌重要点吧．．
夏日物语~ 发表于 5-9-2010 11:43 PM
 恰好相反！！！脚和背部是最大的肌肉块！！！最最最最重要！！
腹肌是小肌肉而已 |
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发表于 29-9-2010 03:19 PM
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发表于 30-9-2010 10:37 PM
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发表于 30-9-2010 10:43 PM
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有什么方法能够让手臂和胸肌练得左右平衡大小？
猪头鱼 发表于 30-9-2010 10:37 PM
多用哑铃，少用器材 |
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发表于 16-10-2010 12:10 AM
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肩膀，可能认为自己肩膀不够宽吧，看起来“缩骨缩骨”的。 |
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发表于 18-11-2010 02:44 PM
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真的觉得要开始练脚了 |
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发表于 18-11-2010 08:53 PM
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发表于 31-12-2010 10:42 AM
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練腿部可刺激腎上泉分泌賀爾蒙能促進肌肉的生長。。。每個星期應該做一天腿部運動 |
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发表于 21-2-2011 02:50 PM
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練腿部可刺激腎上泉分泌賀爾蒙能促進肌肉的生長。。。每個星期應該做一天腿部運動
Superman2 发表于 31-12-2010 10:42 AM 
我很較少做腿的肌肉部份 |
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