神龙骑士（林少华）

kbc49

男人的手臂是最性感的,
当手臂肌肉线条练得很结实,
穿着无袖衣服将会一览无迂,
手臂象征着保护防卫,
结实的手臂会给人很大的安全感,
对我来说除了胸腹肌等，
手臂是男人最迷人的部分,
拉单槛,举哑铃,
手臂将会随着运动,
线条越来越明显,
越来越强壮有力.


[ 本帖最后由 kbc49 于 18-3-2007 12:58 AM 编辑 ]

qqqqqqqqqqqq

原帖由 stranger 于 5-10-2006 04:01 PM 发表


一次过２０很难。。我也做不来～
我尝试１２～１５ 吧

难怪拉~
轻松的那里能阿...

手臂锻炼请快点放~
我现在是2大3小

stranger

原帖由 kbc49 于 5-10-2006 11:12 PM 发表
你知道你的肌肉也有吗?

改变肌肉的,让肌肉得,健身绩效从此!
例子说:一个人作仰卧起坐,一开始可能一天能作50下就累得爬不起来,
一两个星期后却能做到一百下才会觉得累,
一个月后连一百下就轻松的像吃饭,
问 ...

看来刘老师不建议我们＂一天干完＂
过完这个星期。。。我就得好好计划如何练了。。。
不过。。。绝对不把sit up 和push up放在一起。。
因为有试过。。。sit up 后。。不能push了
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

我也期待着手臂～不过。。。我没qqqqqqqq酱好。。。
我的都小。。。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

还有。。你们去那里找新鲜豆奶？？都自己磨吗？？

Hou_Chai

原帖由 stranger 于 6-10-2006 01:46 PM 发表


看来刘老师不建议我们＂一天干完＂
过完这个星期。。。我就得好好计划如何练了。。。
不过。。。绝对不把sit up 和push up放在一起。。
因为有试过。。。sit up 后。。不能push了
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ...

街边卖豆奶的就有很多了啊~
再不然，PASAR MALAM也有~

qqqqqqqqqqqq

原帖由 stranger 于 2-10-2006 09:02 AM 发表


要去那里找？？有什么牌子？？？
还是要自己打？？

ramlee burger 的牛肉饼可以吗？？好象很油。。。要吃牛肉也不是件容易的事。。。很少地方会卖。。。除了快餐和西餐就想不到了

吃牛肉还不简单吗？？
马来档很喜欢卖的。。。
因为马来人吃牛肉的。。。
尤其是现在开斋节，更加容易。。

我就常常去马来档吃的。但有些不会煮牛肉的，不能咬断的。。

qqqqqqqqqqqq

原帖由 stranger 于 6-10-2006 01:46 PM 发表


看来刘老师不建议我们＂一天干完＂
过完这个星期。。。我就得好好计划如何练了。。。
不过。。。绝对不把sit up 和push up放在一起。。
因为有试过。。。sit up 后。。不能push了
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ...

2大3小的意思是二头肌大三头肌小
所以现在我的手臂也不好看的。。
我的三头肌不多加锻炼，我的手臂很难再大了。。.

我今天才开始练三头肌而已

qqqqqqqqqqqq

原帖由 Hou_Chai 于 8-10-2006 02:24 AM 发表



街边卖豆奶的就有很多了啊~
再不然，PASAR MALAM也有~

不要放糖哦。。卡路里很高。。。

stranger

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 8-10-2006 02:35 AM 发表

2大3小的意思是二头肌大三头肌小
所以现在我的手臂也不好看的。。
我的三头肌不多加锻炼，我的手臂很难再大了。。.

我今天才开始练三头肌而已

我当然知道qqqqqqq您的意思。。。
所以我的没大没小是说。。。。我的手臂上下。。。是成直线

简单来说。。。我是一枝竹
遇到狗和熊猫都会被追。。。

想知道下。。。qq（太多。。懒得打）
你是如何练三头？
还有。。你一星期练多少天。。。每天多久？？

qqqqqqqqqqqq

原帖由 stranger 于 8-10-2006 01:43 PM 发表


我当然知道qqqqqqq您的意思。。。
所以我的没大没小是说。。。。我的手臂上下。。。是成直线

简单来说。。。我是一枝竹
遇到狗和熊猫都会被追。。。

想知道下。。。qq（太多。。懒得打）
你是如何练 ...

我的手臂6月前也是直线的。。。
举哑铃而已咯。。。
刚开始不会，用5KG的哑铃，一次50下，但效果慢。。
现在改用10次为一次，9KG哑铃，双手一个，效果好。。

stranger

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 8-10-2006 06:33 PM 发表

我的手臂6月前也是直线的。。。
举哑铃而已咯。。。
刚开始不会，用5KG的哑铃，一次50下，但效果慢。。
现在改用10次为一次，9KG哑铃，双手一个，效果好。。

你是说。。双手握着哑铃的两段。。举重吗？？
所以只须一个咯？？？多少组？

qqqqqqqqqqqq

原帖由 stranger 于 8-10-2006 06:56 PM 发表


你是说。。双手握着哑铃的两段。。举重吗？？
所以只须一个咯？？？多少组？

写错。。
少写一个“各”。。

一边各一个。。

kbc49

将登入结实的手臂肩膀的刘大壮训练法,
可惜STREAMYX的LINE真的很不听话
稍等......


[ 本帖最后由 kbc49 于 9-10-2006 02:19 AM 编辑 ]

qqqqqqqqqqqq

原帖由 kbc49 于 9-10-2006 02:01 AM 发表
将登入结实的手臂肩膀的刘大壮训练法,
可惜STREAMYX的LINE真的很不听话
稍等......

哑铃部分我持反对意见。。哑铃可以买可以拆的那种。。
我就是买那种的。。。
要多重就放多重。。。
一来便宜。
二来划算。
三来节省（地方）。
四来“黄梨”

stranger

对于哑铃。。。我就麻烦咯
楼下的健身房的哑铃。。是2，4，6，8，10 来就算
４kg玩１５下还好（是快上快下的）
但6kg就有点吃力。。。有时到八就累了

qq，我没看到你的会贴。。。所以今早去练时。。。
双手握一个1０kg的。。。。哈哈哈（不好笑）

今天我只是举铃和拉。。那个不知什么东东。。。
（就双手拉下一支铁棒。。。）

对了，你们健身后。。所说的补充糖份
是马上还是休息了２０分钟后？？

你们如何补充？

kbc49

原帖由 kbc49 于 9-10-2006 02:01 AM 发表
结实的手臂肩膀的刘大壮训练法,

qqqqqqqqqqqq

原帖由 stranger 于 9-10-2006 04:00 PM 发表
对于哑铃。。。我就麻烦咯
楼下的健身房的哑铃。。是2，4，6，8，10 来就算
４kg玩１５下还好（是快上快下的）
但6kg就有点吃力。。。有时到八就累了

qq，我没看到你的会贴。。。所以今早去练时。。。
双手 ...

如果有杠铃，用杠铃会更好。。

我以前是喝蜜糖的。。
大概15分钟后我就喝了。

stranger

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 11-10-2006 02:41 AM 发表

如果有杠铃，用杠铃会更好。。

我以前是喝蜜糖的。。
大概15分钟后我就喝了。

我大概在２０分钟后。。。吃蕉。。。
吃蛋。。。

那边只有普通的哑铃。。。



这个动作可以练３头吗?

还是有别的动作？

[ 本帖最后由 stranger 于 15-10-2006 11:42 AM 编辑 ]

jinyen

我的情况。。有点特别。。我断断续续都有在健身。
我是属于下半身肥胖的人。
我有明显的胸肌。差不多40寸。
手臂也有明显的肌肉。手臂差不多17寸。
问题是我的肚腩!!!
我是inhouse desinger。
现在因为工作的关系，很长时间坐在椅子上。一天差不多10多个小时。
运动量少，明显肥了！
有什么方法，可以减肚腩的脂肪，又可以锻炼六块肌？
我都有在做仰卧起坐，不过效果不好。是我姿势不正确?还是有其他的原因？
请搂主和各位给点意见。谢谢大大。

stranger

原帖由 jinyen 于 20-10-2006 01:43 AM 发表
我的情况。。有点特别。。我断断续续都有在健身。
我是属于下半身肥胖的人。
我有明显的胸肌。差不多40寸。
手臂也有明显的肌肉。手臂差不多17寸。
问题是我的肚腩!!!
我是inhouse desinger。
现在因为工作 ...

哇～４０寸涅。。。我也要。。。（３５也好）
消腩只是做sit up是没用的。。。你一定要配合有氧运动
如跑步，散步，游泳。。。才能燃烧你腹肌前的脂肪。。

你是如何健身的？？有酱好的胸和臂。。。
可以分享吗？？
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大家，
我最近好象没什么成绩了。。救命啊。。。
根本没长进。。。

对了。。下个月我会换suppliment了
我的weigh－gain。。。。。
不能说他没效果。。。
我的确增加体重达５kg
但。。好象没变肥。。。（好现实的weigh gain）

傻羊

原帖由 stranger 于 20-10-2006 04:30 PM 发表


哇～４０寸涅。。。我也要。。。（３５也好）
消腩只是做sit up是没用的。。。你一定要配合有氧运动
如跑步，散步，游泳。。。才能燃烧你腹肌前的脂肪。。

你是如何健身的？？有酱好的胸和臂。。。
可以 ...

酱是要先做有氧运动了再sit up还是先sit up了在做有氧运动？

女生酱做的话腹肌会像男生酱是6块大吗？
还是会像Jessica Alba酱美美向内凹的？