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黑人"不认真"的健身的日记 (奔跑吧，兄弟!!!~)
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发表于 10-2-2015 11:48 AM
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如果你得protein贵过你老婆的,觉得你还有机会去gym吗？你等久久啦！哈哈哈哈 |
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楼主 |
发表于 10-2-2015 03:15 PM
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 4秒慢慢下，停一秒，再4秒慢慢上，然后停一秒，重复...
不适合小的，拿到我都要睡觉鸟；可能要等肌肉成熟时，才适合用这方法~
Br3rk兄已经是好身材鸟，所以用这方法kut~
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楼主 |
发表于 10-2-2015 03:17 PM
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 可以说："看什么看，没看过人家拿哑铃打太极拳啊~"， weesoon兄说的，哈哈~
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楼主 |
发表于 10-2-2015 05:33 PM
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 Dymatize Elite Whey，Cafe Mocha....RM260...
aqualong兄说好喝，而且还有咖啡因， keat啊!!! 小的订购去了 ~
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楼主 |
发表于 10-2-2015 05:35 PM
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 说得也是pun...幸好她周末去罢了，不然小的pokai鸟~
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发表于 10-2-2015 05:37 PM
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那一个网站便宜点？
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楼主 |
发表于 10-2-2015 06:03 PM
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本帖最后由 传兴 于 10-2-2015 06:14 PM 编辑
 最近周末都会到USM去saja打篮球，结果发现squat既然退步鸟...
之前的记录，135lbsx15，185lbsx10，210lbsx8，235lbsx6，结果最后一set只能5下, 而且最后一下抖得很够力~
真不敢想像有些大大，既然可以squat 200kg-300kg的，他们背后到底付出了多少啊~
Absolute Fitness没有Leg Presses，真的很不喜欢做squat，不过又不能不做~啊啊啊!!!!
不晓得大大们是怎样练脚的呢？由于weekdays时间比较紧，通常做差不多一小时就走人鸟~
1. Barbell Squat: warm up:15x(40%1RM)，10x(60%1RM)，8x(70%1RM)，6x(80%1RM)
2. Leg Extensions: 3x10-15, 1 drop set
3. Romanian Deadlift: 3x10-15, 1 rest pause
4. Seated Legs Curl: 3x10-15, 1 drop set
5. Standing Calves Raise: 3x15-20, 1 rest pause
Rest: 120s for compound, 60s for Isolation
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发表于 10-2-2015 06:47 PM
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发表于 10-2-2015 11:06 PM
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多谢 recommending。。。刚刚去买了。 加了 delivery 是 RM270，跟 eji 差不远。。。只是 Eji 没有 Cafe Mocha 的。。。不然我还是比较喜欢 cash and carry。。。
最近懒惰煮，所以一天吃 4-5 scoops。。。
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发表于 11-2-2015 08:42 AM
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不怕cholestrol超标吗？
1 scope的cholestrol不低啊。。。
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发表于 11-2-2015 08:45 AM
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之前喝过4dn whey phase。。chocolate flavour ..10lbs的。。。
喝第一口就感觉要吐肋。。。硬硬逼自己喝完。。。
还是try回这些知名牌子比较好。。。
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楼主 |
发表于 11-2-2015 08:57 AM
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4DN Whey Phase啊，那个超便宜的的，per scoop好像才RM1.60...
呵呵，所谓便宜没好货，10lbs的最重要是喝了顺口，贵几角钱还是值得的~
下次有什么口味可以再和小的分享分享...cafe mocha小的和jason兄都进货了..哈哈~谢谢~
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楼主 |
发表于 11-2-2015 10:25 AM
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本帖最后由 传兴 于 11-2-2015 02:40 PM 编辑
应该要感谢@aqualong 兄，因为是他推荐的...
哇佬嘿，4-5 scoop...怪不得你的hyperstrength那么快见底啦, 哈哈哈~
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发表于 11-2-2015 11:22 AM
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我也去進貨先~ Elite 剛買不久已經不見1/3了
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发表于 11-2-2015 11:32 AM
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发表于 11-2-2015 12:22 PM
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干嘛现在dymatize起价了的？？
一直纠结。。10lbs的elite whey 要290。。cash and carry
可是最多顶2个月（我早上一杯，post workout或pre workout一杯） |
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楼主 |
发表于 11-2-2015 01:03 PM
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目前musclemania现在还是RM260，可能是之前的旧货...小的刚刚订鸟~
如果它们进新货了，价钱就会起价鸟，因为马币下到很够力下，快快快~
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楼主 |
发表于 11-2-2015 02:43 PM
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 他奶奶的，你们一个两个太过分鸟~
话说回来，既然你pre-workout会喝half scoop，不妨试试Dymatize Elite Whey: Cafe Mocha，有caffeine...
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发表于 11-2-2015 02:44 PM
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等下去他的店买
如果没有很快过期的话就买多几盒来喝 |
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楼主 |
发表于 11-2-2015 02:47 PM
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 记得不要买Vanilla...小的痛苦的熬了四个月...
Bodybuilding.com的口味评价, 其他都少过8分...
1. Cafe Mocha - 8.6
2. Chocolate Mint - 8.2
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不要跟我抢...哈哈...musclemania目前最便宜Rm260...
想好好哦，130 serving，不喜欢就脸青鸟~
大量喝whey？到底喝几次？
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