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发表于 3-2-2014 10:47 PM
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Muscle pharm combat或者Muscletech nitrotech都可以, 不过最重要还是要练足和吃够 |
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发表于 4-2-2014 12:20 AM
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发表于 4-2-2014 12:28 AM
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再生者 发表于 4-2-2014 12:20 AM 
一天吃1800卡+练铁+休息=你要的标准身材
请问能仔细地描述如果吃达到1800卡吗？
比如早餐该吃什么，午餐该吃什么，晚餐该吃什么呢？
我个人体质是属于怎么吃都不会胖的....
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发表于 4-2-2014 04:46 AM
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weight gainer
serious mass 一天喝2-3scoop下去
calories 多多~
什么牌子都一样
看你自己的做法
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发表于 4-2-2014 12:49 PM
来自手机
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WAIII 发表于 4-2-2014 12:28 AM
请问能仔细地描述如果吃达到1800卡吗？
比如早餐该吃什么，午餐该吃什么，晚餐该吃什么呢？
我个人体质 ...
早餐 (605calories)
六蛋白,100克老人麦片泡脱脂奶,1香蕉,1苹果。
Snack (150calories)
10到15粒almond
午餐 (600 calories)
全麦面包2片,鸡胸肉,2片tomato
或
一碗饭+鸡胸肉+菜(本地recipe)
***饭,鸡肉加大
Snack (150-200 calories)
蕉/苹果
晚餐 (350 calories)
145g鸡/鱼,番薯/马铃薯,菜。
睡前
240ml fat free yogurt 或 Casein protein
全部加加mai mai 都有1800+-calories了。
再喝mai你的protein有2000 calories了。 |
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发表于 4-2-2014 02:44 PM
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再生者 发表于 4-2-2014 12:49 PM
早餐 (605calories)
六蛋白,100克老人麦片泡脱脂奶,1香蕉,1苹果。
感激不尽!
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发表于 6-2-2014 03:35 PM
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发表于 7-2-2014 10:09 AM
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~X~ 发表于 6-2-2014 03:35 PM
一分钱一分货，吃下去自己肚子里的……对自己好一点。
@quan880801这位大大的产品很不错，可以放心买。
谢谢。。。。
@WAIII 。。。feel free to PM!
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发表于 23-2-2014 10:14 AM
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LZ 身材、体质、身高、吃、活动都几乎与我一模一样！ |
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发表于 30-5-2014 07:06 PM
来自手机
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怎麼吃都不會肥
請各位大大解救 我183cm可是55kg罷了
我該怎麽做才會變肥？
gym啊protein啊那些都吃過了還是沒有效果 |
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发表于 30-5-2014 08:23 PM
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最重要你是怎么吃?
一天吃2次也是吃过。
一天吃4次也是吃过。
还有你是怎么练?
1 week练2次也是练过。
1 week练4次也是练过。
Sorry 长气了点。 |
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发表于 30-5-2014 10:01 PM
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发表于 31-5-2014 01:48 AM
来自手机
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发表于 31-5-2014 08:49 AM
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问自己，你一天吃多少卡路里？
如果不知道如何回答，那你的问题就是卡路里不足。。 |
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发表于 3-6-2014 10:24 PM
来自手机
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想增肥增肌肉
小弟之前没玩过健身
只是在中学时期和朋友做点本的罢了
我的体重一直保持在65kg
怎样吃怎样塞都不会肥
请问那个大大可以帮帮忙让小弟增肥?
有需要喝protein粉吗? |
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发表于 3-6-2014 11:40 PM
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发表于 4-6-2014 10:40 PM
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如果你还年青（２８岁以下），就算了吧，
到你过了 ３０，就容易肥了，到时你想瘦都难。 |
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发表于 6-6-2014 07:05 PM
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草根一名 发表于 4-6-2014 10:40 PM
如果你还年青（２８岁以下），就算了吧，
到你过了 ３０，就容易肥了，到时你想瘦都难。
控制饮食，卡路里。。海事能做到的。。。运动还是重点。。。
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发表于 24-10-2014 10:15 PM
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发表于 24-10-2014 10:16 PM
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