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发表于 28-8-2013 03:26 AM
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救苦救難搖頭族 发表于 28-8-2013 01:56 AM 
你还傻傻相信这白目啊？？
他有一天娶老婆了 有了女儿还会强奸自己女儿的人
不用怀疑 他自己本人说的 ...
？？？？离题了？
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发表于 28-8-2013 08:31 AM
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不要理会其他人，只要能顺利做完运动和身体每个部分都无大碍或损伤就好了，训练这些东西是长年累月和努力研究换来的
那些超越你的人是否跑4-5km的？短跑跟长跑方式不一样，最重要一切依心脏符合的规律去做，跟黑人健将的模式去训练只会搞垮自己罢了，运动为健康不是名利。 |
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发表于 28-8-2013 09:11 AM
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spassky 发表于 28-8-2013 01:09 AM
thanks~thanks
刚开始的时候，会比较辛苦的。跑久了，你会自然很享受跑步的乐趣，而时间自然会提升。。。
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发表于 28-8-2013 10:52 AM
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已 lz 的年龄是有点慢 。。（如果lz不是严重肥胖，残缺或有什么疾病的话。。。。。）
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楼主 |
发表于 28-8-2013 11:55 AM
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test7788 发表于 28-8-2013 08:31 AM
不要理会其他人，只要能顺利做完运动和身体每个部分都无大碍或损伤就好了，训练这些东西是长年累月和努力研 ...
是的，大大说得非常有理。谢谢。 |
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楼主 |
发表于 28-8-2013 11:56 AM
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Joatham 发表于 28-8-2013 10:52 AM
已 lz 的年龄是有点慢 。。（如果lz不是严重肥胖，残缺或有什么疾病的话。。。。。）
就是奇怪，没病没特别重，也跑如此慢。。😥 |
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楼主 |
发表于 28-8-2013 11:57 AM
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cheemeng1188 发表于 28-8-2013 09:11 AM
刚开始的时候，会比较辛苦的。跑久了，你会自然很享受跑步的乐趣，而时间自然会提升。。。
是咯，很多人都这么说。希望我真的能像普通人一样，越跑越进步。 |
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发表于 28-8-2013 12:48 PM
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通常都是10km=45分钟  |
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发表于 28-8-2013 01:13 PM
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楼主 |
发表于 28-8-2013 01:52 PM
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tanjk 发表于 28-8-2013 12:48 PM
通常都是10km=45分钟
10km45分钟?！真是快到！！
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发表于 28-8-2013 01:53 PM
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下下签 发表于 28-8-2013 01:13 PM
LZ你好，體能是鍛煉出來的
或許你可以先練習快走，
建議你先看看這裡的資料：http://tw.myblog.ya ...
谢谢，谢谢，又可以学更多东西了！
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发表于 28-8-2013 01:57 PM
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spassky 发表于 28-8-2013 01:52 PM
10km45分钟?！真是快到！！
但后劲就较差了....  |
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发表于 28-8-2013 01:58 PM
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世界上没什么是生成的。
以前我每次只能跑2km＋＋。1km大概是９分钟。每次都会脚痛肚子痛。跑没几久就停。
现在，比较好一些。。**ps:我是一个35岁的上班族
坚持吧lz.....最重要的是，开始要看距离。。等你可以达到某距离(比如，你target4km..然后慢慢加）时你才看时间。。。
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发表于 28-8-2013 02:21 PM
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tanjk 发表于 28-8-2013 01:57 PM
但后劲就较差了....
能用45分钟跑完10km很厉害了咯。管他后劲不后劲的。
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楼主 |
发表于 28-8-2013 02:22 PM
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Ppsprov 发表于 28-8-2013 01:58 PM
世界上没什么是生成的。
以前我每次只能跑2km＋＋。1km大概是９分钟。每次都会脚痛肚子痛。跑没几久就停 ...
哦。。真的。现在能跑到什么程度了？
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发表于 28-8-2013 02:40 PM
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spassky 发表于 28-8-2013 02:22 PM
哦。。真的。现在能跑到什么程度了？
两星期前，去了new balance 10km.
全程constant speed没停。
不过排名哦。。。很后面。。哈哈。。。 |
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楼主 |
发表于 28-8-2013 02:56 PM
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Ppsprov 发表于 28-8-2013 02:40 PM
两星期前，去了new balance 10km.
全程constant speed没停。
不过排名哦。。。很后面。。哈哈。。。
能完成10km已经很不简单了，对我来讲。你用多少时间完成?
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发表于 28-8-2013 03:38 PM
来自手机
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楼主 |
发表于 28-8-2013 03:44 PM
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Ppsprov 发表于 28-8-2013 03:38 PM
1小16分钟。。。。
以我的能力应该要用到1小时40分钟。好吧我就以，1小时20分钟为目标。
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发表于 28-8-2013 03:57 PM
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spassky 发表于 28-8-2013 03:44 PM
以我的能力应该要用到1小时40分钟。好吧我就以，1小时20分钟为目标。
lz,试去参加一些event吧。
保证你能比平常跑得远。
最近的有bsn night marathon （5km)和2xu compasassion run (８km)...
慢慢来。。别一下就去挑战21km哦...
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