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发表于 6-12-2008 03:15 PM
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发表于 6-12-2008 03:54 PM
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发表于 6-12-2008 07:13 PM
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发表于 6-12-2008 07:14 PM
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发表于 6-12-2008 07:40 PM
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原帖由 royster 于 6-12-2008 07:14 PM 发表 
是两边加起来20kg,不好意识,我没说清楚
你这样的体重，可以拿20kg，真的好厉害！ |
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发表于 10-12-2008 12:36 AM
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发表于 13-12-2008 10:11 PM
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请问这部分的胸肌要怎么练/
红色圈 位于锁骨中间下面的肌肉要怎么练起来 谷胸肌的时候 那一块很明显是馅下去的 有什么动作可以练到
请勿引用照片
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发表于 14-12-2008 10:09 AM
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每次飞鸟到顶点的时候，双手停留一下下，
可以帮助胸部充血 |
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发表于 14-12-2008 10:59 AM
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好的 谢谢!! 我再试试看 |
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发表于 14-12-2008 01:44 PM
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发表于 15-12-2008 07:39 PM
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发表于 16-12-2008 01:31 PM
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嗯 我是超瘦 吃了蛋白质还是一样 可能摄取得不够
每次健身后就吃四粒蛋白 偶尔会吃鸡胸肉 |
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发表于 16-12-2008 08:32 PM
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发表于 16-12-2008 08:36 PM
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原帖由 royster 于 16-12-2008 08:32 PM 发表 
看过了啦~~不要一直贴出来 惹人羡慕 
快点回来开一家gym |
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发表于 16-12-2008 08:51 PM
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发表于 17-12-2008 03:24 AM
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发表于 17-12-2008 07:57 AM
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发表于 17-12-2008 04:57 PM
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我不是要吃肥 是要练肌肉
而且我天生瘦底子 吃多少高卡路里的食物都从来没有胖过
以前常常半夜三四点吃消费 最喜欢是一个炒饭加一个炒面
也喜欢吃巧克力 一吃就是一排大大排那种
平常用餐也喜欢吃自助餐
不过后来我没有那样了 因为觉得那是非常不健康 而且也知道了我的体质吃垃圾食物是不会肥的 只会没营养 越来越瘦
所以就开始照顾健康 调理好身体 肠胃良好 早睡早起 做运动补充蛋白质 体重从55公斤上到现在60公斤 但是近半年来 一直维持在58-60左右 好像很难再上了 |
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发表于 18-12-2008 01:04 AM
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原帖由 至尊寶 于 17-12-2008 04:57 PM 发表
我不是要吃肥 是要练肌肉
而且我天生瘦底子 吃多少高卡路里的食物都从来没有胖过
以前常常半夜三四点吃消费 最喜欢是一个炒饭加一个炒面
也喜欢吃巧克力 一吃就是一排大大排那种
平常用餐也喜欢吃自助餐
...
你的新陈代谢率蛮高的，没有办法，
你需要吃比平常人多几倍的食物才会变重。
我读过一篇专访，那位body builder每半小时吃一餐，
晚上还要调闹钟吃一顿 ＝＝ |
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发表于 18-12-2008 09:04 AM
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我又怕等下肥起来会失去控制@@
因为人家说有些人年轻好像我这样年纪时候 怎么吃都不会
但是过了三十岁 会突然肥起来 肚腩也跑出来了
我最后一次大概两个星期前量体重 也是还在60公斤 |
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