lee__69健身日记

jason_81

lee__69 发表于 16-3-2013 05:49 PM
今天休息一天～因为昨晚的屁股还痛痛
应该是扭到筋了。。
平时我做gym时都是自已一个人玩的。。所以我 ...

我重的时候也只是拿5-6 下而已。但是我察觉到这样做力量会起很快。大概每两个星期都能挑战多一片铁。
重点是你有没有做到极限？

lee__69

jason_81 发表于 16-3-2013 05:53 PM
我重的时候也只是拿5-6 下而已。但是我察觉到这样做力量会起很快。大概每两个星期都能挑战多一片铁。
...

没力算极限吗？

jason_81

lee__69 发表于 16-3-2013 05:54 PM
没力算极限吗？

当你觉得很酸很痛苦的时候，逼自己再撑多一两下，那样才是极限。
然后再drop掉一半的重量，再做多5-6下。 哈哈
还有一点就是不要满足于现在拿的重量。尝试加重可能那才是你的极限重量？ 尤其是 deadlift， squat 和 leg press。 常常其实我们能拿更重的，只是不敢拿而已。

jason_81

关于 drop set, 有些人说不能太常做，因为身体会适应。那么以后 plateau 时就不能用了。。。所以自己看着办咯。

gnne84

jason_81 发表于 16-3-2013 06:02 PM
当你觉得很酸很痛苦的时候，逼自己再撑多一两下，那样才是极限。
然后再drop掉一半的重量，再做多5-6下 ...

你变了

jason_81

gnne84 发表于 16-3-2013 06:04 PM
你变了

哈哈，是咯，你教我 push for squat 的啊。 要感谢你了。下次来槟城我请你吃---laksa。
我之前懒惰做嘛，最近认真做了。。。
讲起来好像不曾跟你一起做过 gym 哦。下次又来槟城一起做一次 gym 看看。

lee__69

jason_81 发表于 16-3-2013 06:02 PM
当你觉得很酸很痛苦的时候，逼自己再撑多一两下，那样才是极限。
然后再drop掉一半的重量，再做多5-6下 ...

deadlife~~危险的workout =.=

jason_81

lee__69 发表于 16-3-2013 06:16 PM
deadlife~~危险的workout =.=

做得姿势对就安全啦。。。

lee__69

jason_81 发表于 16-3-2013 06:08 PM
哈哈，是咯，你教我 push for squat 的啊。  要感谢你了。下次来槟城我请你吃---laksa。
我之前懒惰 ...

下次我也去滨城找你。。

jason_81

lee__69 发表于 16-3-2013 06:57 PM
下次我也去滨城找你。。

哈哈欢迎欢迎。

益贤

jason_81 发表于 16-3-2013 05:53 PM
我重的时候也只是拿5-6 下而已。但是我察觉到这样做力量会起很快。大概每两个星期都能挑战多一片铁。
...

我有一位朋友。。。
只拿两三公斤。。。天天拿。。一拿三四百下。。
人虽然长得不怎么高大，但是可以把大学里自称大力士的高大人马给轻易压下。。
而且他的手臂好壮！！！

lee__69

益贤 发表于 16-3-2013 08:35 PM
我有一位朋友。。。
只拿两三公斤。。。天天拿。。一拿三四百下。。
人虽然长得不怎么高大，但是可以把 ...

好强哦～练了几久？

lee__69

gnne84 发表于 13-3-2013 09:19 PM
@KaySea    卡路里摄取过量的意思应该是

可能发生的例子：

我会放了～～～～～～～～～～  这就是我的童身 ！

lee__69

lee__69

我的三餐 ！晚上弄便便的～

jason_81

益贤 发表于 16-3-2013 08:35 PM
我有一位朋友。。。
只拿两三公斤。。。天天拿。。一拿三四百下。。
人虽然长得不怎么高大，但是可以把 ...

很特别的做法。。。甘拜下风。。。那你学他那么作罢， 只要你知道自己在做什么。

兄弟，有点好奇，你有常常做 gym 吗?

jason_81

lee__69 发表于 16-3-2013 08:56 PM
我会放了～～～～～～～～～～  这就是我的童身 ！

弟兄，多做 compound exercises. 需要做到自己的极限，不能随随便便做。。。饮食方面确保蛋白质足够。

lee__69

jason_81 发表于 16-3-2013 09:58 PM
弟兄，多做 compound exercises. 需要做到自己的极限，不能随随便便做。。。饮食方面确保蛋白质足够。

嗯！compound workout真的很危险。。很怕扭到腰的。。现在开始都会试着去做。。我的照片是练了半年的，惨哦？

牛奶大侠

lee__69 发表于 16-3-2013 10:55 PM
嗯！compound workout真的很危险。。很怕扭到腰的。。现在开始都会试着去做。。我的照片是练了半年的，惨 ...

知道惨就要多多阅读 - -
你的问题很多都是 basic

Traveller13

lee__69 发表于 16-3-2013 10:55 PM
嗯！compound workout真的很危险。。很怕扭到腰的。。现在开始都会试着去做。。我的照片是练了半年的，惨 ...

一开始不要拿太重，先掌握正确的姿势。等姿势对了再慢慢加上去。