(投票) 请问各位游自由式习惯单边或双边换气？

nicktung

太久没跟进和更新这个帖了
最近有几个学生加入我的特训班，我也跟着下水一起游和检查泳姿对没有。
有家长就很奇怪的走过来问，教练不是站在泳池边指挥和观看的吗？
我笑笑说：‘我比较喜欢和学生的互动，一起游的话学生看见我游得这么快，他们的速度也会跟着提升。因为我是他们的目标。’ 大多数的学生都是习惯单变换气(自由式)，速度比双边换气快。

mwu

有個疑問，請問游長距離的話，假如是習慣單邊換氣那麼通常在吸氣入水後該憋氣一下才吐氣，還是直接聯接性的呼。吸。呼。吸。呢？

mwu

補充，游自由式的時候

nicktung

mwu 发表于 18-2-2013 11:54 PM
有個疑問，請問游長距離的話，假如是習慣單邊換氣那麼通常在吸氣入水後該憋氣一下才吐氣，還是直接聯接性的 ...

通常是。。。哈~呼~哈~呼~
这问题有两个答案：1）吸呼吸呼 2）吸憋呼呼呼呼吸
第一个状况是在你快速游动的时候，第二个状况是你轻松慢游或者是在做着划手三次以上的自由式。

nicktung

在看我上面这个回复时，不懂大家有没有这个自然反应？
那就是跟着我所说的‘吸呼吸呼’和‘吸憋呼呼呼呼吸’在做呼吸呢？
哈哈哈

mwu

nicktung 发表于 19-2-2013 12:10 AM
通常是。。。哈~呼~哈~呼~
这问题有两个答案：1）吸呼吸呼 2）吸憋呼呼呼呼吸
第一个状况是 ...

不知道是心理作用還是甚麼，游自由式時 我發覺吸憋。。呼呼呼。吸，比較舒服，但容易喘（不確定是不是心理作用）
而 吸呼呼呼吸則不喘，但呼吸卻沒那麼舒服

nicktung

mwu 发表于 19-2-2013 12:18 AM
不知道是心理作用還是甚麼，游自由式時 我發覺吸憋。。呼呼呼。吸，比較舒服，但容易喘（不確定是不是心理 ...

这个你要自己克服了，每个人都有适合他自己的一套呼吸方法。
我反而想知道憋气的目的是什么？慢慢呼气出来不就行了？ 我自己的是：嘴上来吸气-->嘴动到水就开始呼气或吹泡泡-->吹完所有的气再上去吸气

nicktung

我知道了！憋气是在-嘴上来吸完空气到嘴下水-当中这时间。不会憋很久，大概0.30-0.50秒左右

mwu

nicktung 发表于 19-2-2013 12:37 AM
我知道了！憋气是在-嘴上来吸完空气到嘴下水-当中这时间。不会憋很久，大概0.30-0.50秒左右

若說呼吸時有憋氣的話，因我游自由式習慣單邊呼吸，每二划一吸，當吸氣完入水後，第一划時憋住氣，到第二划時才把氣呼完出來緊接著才出水吸氣，這樣比較舒服呢，但游個500m後會越游越喘。也猜想會不會是呼吸節奏太快了，而且我的flutter kick 也蠻頻密，大概每個stroke 會踢4-6次。我曾想過養成四划一吸的習慣

nicktung

mwu 发表于 19-2-2013 06:10 AM
若說呼吸時有憋氣的話，因我游自由式習慣單邊呼吸，每二划一吸，當吸氣完入水後，第一划時憋住氣，到第二 ...

噢，这应该不关你的呼吸节奏问题。你觉得舒服的话就可以了，最重要泳姿和节奏对
至于500m会喘，我反而觉得是你的脚踢得问题。通常如果是游长程的话是不需要踢得那么频密的。
除非你是参加比赛或赶时间，不然这样每划1次踢4-6次会让你呼吸开始不协调而不够空气和体力，最后导致你喘气。
我的教学有一课是energy management，适合用于长程游泳。非常轻松和省力！

hawk123

nicktung 发表于 18-2-2013 11:17 PM
太久没跟进和更新这个帖了
最近有几个学生加入我的特训班，我也跟着下水一起游和检查泳姿对没有。
有家 ...

我还是认为，一个好的泳手都会双边呼吸，双边的技巧也不会差太远。
不过，事实也如你所说，已经习惯于单边呼吸会比双边呼吸游来得快。
我记得，去年伦敦奥运会800米自由泳决赛时，在前面的700米时，孙杨和朴泰桓都以自己不大习惯的另一边呼吸法紧盯对方。
到最后100米时，他们才放弃紧盯对方，以自己习惯的另一边来呼吸加速做最后冲刺。

nicktung

hawk123 发表于 20-2-2013 09:58 AM
我还是认为，一个好的泳手都会双边呼吸，双边的技巧也不会差太远。
不过，事实也如你所说，已经习惯于单 ...

没错，一个好地泳者是什么都会去尝试和学习。就像我习惯单边呼吸，我自己做训练也尝试5km单边换气+5km双边换气。其实也没指定或代表说如何换气会游快点，michael phelps是单变换气拿金牌的。双边换气好于单边换气大概就是身体协调性和身体可以锻炼得比较均匀些。如果要速度的话，当然有自己拿手和习惯的节奏会比较有利。

yoyochong

双边或是单边呼吸是非常个人的习惯。
为什么双边呼吸通常是将建之说，就像打篮球一样。会双手带球和投球的球员通常是州手或国手的道理一样；泳将们必定要习惯双边呼吸，因为这是每日训练的一环。

从比赛出发：
以长途比赛来说，双边呼吸比较容易控制体内的呼吸节奏、平衡双手的用力，不让单一手臂用力过度，最后无法做到最好的冲刺、身体节奏比较快掌握等等。到了最后的冲刺，当然会改变！例如：右手有力的选手，当然用力程度会偏向，所以会变成左边呼吸，让右手能滑出最佳的弧度和力度，将速度提高。

50米或100米的竞赛：
因为每次呼吸，都影响速度，造成阻力。尤其是50米，通常国际选手或州手为了避免阻力、消耗力气以及做多余的动作，尽量减少呼吸。50米最好能做到少于3次或3次。而，100米则是前50米正常5/1，之后50米在转自7/1，最后25米是不呼吸冲刺。


保健出发：
现在的人，哪能离开电脑，甚至有些人还是长期的低头族。这些朋友是不是长期双肩都疼痛？颈椎病的朋友，自由式是最好的保健运动。
单边呼吸，我们的肌肉虚线就会出现变化，长期下来，可以看出双边的肌肉发展都不一致。此外，习惯左边呼吸的你，右肩的肌肉和经脉相对左肩来说肯定是会比较坚硬和疼痛。反之一样的道理。
通常我都会要求我的学生联系双边呼吸，为的不是比赛，而是保健。原因一样，双边呼吸会让你的肩膀和颈项都充分的运动。
此外，我的学生非常害怕肩膀变得很“横”。虽然我一再的说，第一他们已经过了发育，第二他们都没有训练，将不会有任何非常大的变化。但是我的学生还是非常害怕，所以我都会让他们习惯双边呼吸。

希望我的个人经验和讲解能解答大家对双边或单边呼吸的疑问。

yoyochong

双边或是单边呼吸是非常个人的习惯。
为什么双边呼吸通常是将建之说，就像打篮球一样。会双手带球和投球的球员通常是州手或国手的道理一样；泳将们必定要习惯双边呼吸，因为这是每日训练的一环。

从比赛出发：
以长途比赛来说，双边呼吸比较容易控制体内的呼吸节奏、平衡双手的用力，不让单一手臂用力过度，最后无法做到最好的冲刺、身体节奏比较快掌握等等。到了最后的冲刺，当然会改变！例如：右手有力的选手，当然用力程度会偏向，所以会变成左边呼吸，让右手能滑出最佳的弧度和力度，将速度提高。

50米或100米的竞赛：
因为每次呼吸，都影响速度，造成阻力。尤其是50米，通常国际选手或州手为了避免阻力、消耗力气以及做多余的动作，尽量减少呼吸。50米最好能做到少于3次或3次。而，100米则是前50米正常5/1，之后50米在转自7/1，最后25米是不呼吸冲刺。


保健出发：
现在的人，哪能离开电脑，甚至有些人还是长期的低头族。这些朋友是不是长期双肩都疼痛？颈椎病的朋友，自由式是最好的保健运动。
单边呼吸，我们的肌肉虚线就会出现变化，长期下来，可以看出双边的肌肉发展都不一致。此外，习惯左边呼吸的你，右肩的肌肉和经脉相对左肩来说肯定是会比较坚硬和疼痛。反之一样的道理。
通常我都会要求我的学生联系双边呼吸，为的不是比赛，而是保健。原因一样，双边呼吸会让你的肩膀和颈项都充分的运动。
此外，我的学生非常害怕肩膀变得很“横”。虽然我一再的说，第一他们已经过了发育，第二他们都没有训练，将不会有任何非常大的变化。但是我的学生还是非常害怕，所以我都会让他们习惯双边呼吸。

希望我的个人经验和讲解能解答大家对双边或单边呼吸的疑问。

batman69

yoyochong 发表于 25-2-2013 12:04 PM
双边或是单边呼吸是非常个人的习惯。
为什么双边呼吸通常是将建之说，就像打篮球一样。会双手带球和投球的 ...

剛才開始學，單邊呼吸覺得頸部很酸，頸部轉90度呼吸的動作一直不對。。。

peaci

谢谢分享，那么为了保健，也应该练习双边了

nicktung

经过那么多年的教学经验，得出一些自由式换气的问题和解决方法：
1）转头吸不到空气
2）身体沉
这是常见的问题，过后我会更新解决方法，谢谢！

nicktung

nicktung 发表于 30-4-2013 01:21 PM
经过那么多年的教学经验，得出一些自由式换气的问题和解决方法：
1）转头吸不到空气
2）身体沉

1）转头吸不到空气
a) timing很重要。头转上来吸气时间大概是0.5秒，太慢的话就会喝水。
建议大家在池边先练习好呼吸的节奏和速度先，才开始游。
b) 借助手臂的力量把身体和头部推上来吸气。左边吸气就利用左手往下滑，身体和脸部往上转，然后吸气。
c) 身体的浮力。参考2）

2）身体沉
a) 全身在水面上直线，身体自然会浮上来。
b) 利用脚踢水，把身体浮上来。

以上两种问题和解决方式，相信是我的学生都知道和看过我亲身'表演'吧？ (示范项目包括0.3秒换气不进水/单手游泳换气/自然浮动等等）
当大家都很吃惊和难以置信的表情说为什么他们自己不能，我就告诉他们‘我游泳十多年，教游泳6年得回来的经验’。
现在我用少过8小时就教会你，你省了很多时间哦！

nicktung

nicktung 发表于 8-5-2013 10:35 PM
1）转头吸不到空气
a) timing很重要。头转上来吸气时间大概是0.5秒，太慢的话就会喝水。
建议大家在池边 ...

最近研究到新的技巧，如何教自由式换气。万试万灵
除了上述两个解决方法，还有一个利用身体本身的皮下脂肪优势，用身体和技术结合。。
那就是。。自由转身之术！童鞋们，这个就真的要收钱了不然我这里的学生会投诉我

暂时会少管理这里的帖，暑假游泳班忙透了
过后再回来分享吧~生活愉快！

棒棒糖学长

慢慢游的话我就双边换，但是游得快的时候喘气快了就理不了那么多了，要换就换，不管是哪一边换了。