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谁会 BSN Stack 技巧？ TrueMass + Syntha-6
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发表于 13-2-2011 03:05 PM
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楼主 |
发表于 13-2-2011 04:46 PM
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完全明白！！！酱就是 NON-GYM DAY 我就是早上喝就可以了，其他就从天然里吸取。
我想补 GOLD STANDARD™ 100% CASEIN 就是想要睡觉前喝的，帮助有 GYM 那天RECOVERY AND STIMULATE GROWTH，原本也想在 NON-GYM DAY 晚上也补一补。 |
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发表于 14-2-2011 10:09 AM
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本帖最后由 jem467 于 14-2-2011 10:42 AM 编辑
对不起因为不是每天log in ..supplement只是附属品，若以比率来说，70%靠运动，30%是食物+supplement.
我最近在试用universal Whey Pro，试用后我觉得我变小了，没之前这么大块了（现在体重是83公斤。照片就是我最新的状態，，之前是87-88公斤），但我的力气没变弱，还是抱持以前的狀態。朋友们说我看来更fit,虽然已没有了mass的outlook. 我看了看unversal whey pro的ingrediants,才发现到它的Whey pROTEIN是属于Whey Concentrate. (之前都是用这100% WHEY ON). 纯属分享。。。
有人会问，一天要拿多少scoop才足够，我本身的经验是4scoops(只限于有做workout的时候） （whey protein - 1sccop= 22-25g protein). 第4scoop是extra因为我们喝下去的supplement最多70%会被吸收，最少40%被吸收。所以要第四个scoops.我不鼓励第五个scoops因为会造成腎脏过量的负担。（能的话每天喝一杯的萍果醋来平衡体内的酸碱性。）
p/s:我只拿amino2222+ universal whey pro. 没拿pump因为很贵。 我走经济路线，哈。。。。（amino2222可以耐5个多月，universal Whey Pro 10lbs可耐大约2个月） |
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楼主 |
发表于 14-2-2011 02:24 PM
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本帖最后由 sony_ung 于 14-2-2011 02:26 PM 编辑
原来原来，JEM 和 彗星都好忙的啊！！！
以 JEM 你的意见，最好一天不要超过 4 scoop。明白明白！！！
之前是喝 True-Mass，刚刚换去 ON 100% WHEY PROTEIN。如果要 STACK ON 100% CASEIN PROTEIN 的话就要安排看不要超过 4 scoop 了！
忘记问问，Superior Amino 2222 是 什么来的，BCAA？现在我是拿着 ON Opti-Men Multi-Vitamin。 |
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发表于 15-2-2011 07:30 AM
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本帖最后由 jem467 于 15-2-2011 07:50 AM 编辑
原来原来，JEM 和 彗星都好忙的啊！！！
以 JEM 你的意见，最好一天不要超过 4 scoop。明白明白！！！
...
sony_ung 发表于 14-2-2011 02:24 PM 
你拿的是multivitamin（我没拿multivitamin,只是拿vitamin C而已）.我拿的是amino acid（比BCAA更全面）。我说的不好超过4scoops是指WHEY PROTEIN,如果你是拿MASS或WEIGHT GAINER,就另当别论。
amino 2222的"2222"是指１serving 抱含了多少protein.我买的amino2222 １serving=1粒＝2.2g Protein.(amino acid是有protein成份在里面， 一天最多只拿2粒）amino acid有分为EAAs, CAAs和NAAs，就要看里面成份有多少。 amino acid是属于自然情况下提高你身体里的男性荷尔蒙，如果说你在没gym天拿，有时会比较horny.(一般上都可以在gym或没gym吃，对身体无害）。
如果你要更强的amino acid ,我就推荐你拿super amino4800 (1 serving=4粒= 4.8g protein). 还有它里面的L成份很高（主要看3L,那就是L- arginie, L-Leucine,L-Carnitine的成份）。如果你不喜欢粒状，也可以买粉状。只是粉状我就不清楚那个比较有效。
p/s:一般上我都不建议初学者拿amino acid 或BCAA |
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楼主 |
发表于 15-2-2011 09:37 AM
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你拿的是multivitamin（我没拿multivitamin,只是拿vitamin C而已）.我拿的是amino acid（比BCAA更 ...
jem467 发表于 15-2-2011 07:30 AM 
好的好的，明白了！！！终于搞清楚 Basic 的知识！！！以后不会教错人的！！！ |
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发表于 12-4-2011 02:13 PM
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gain= 摄取高的卡路里／热量
太过高，而没有运动，当然肥胖了。BULK的卡路里一定比正常需要量的来得高 ...
彗星 发表于 9-2-2011 11:39 AM
不好意思bump旧帖子下。。那么那些keto的人怎样bulk |
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发表于 12-4-2011 04:23 PM
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回复 67# 牛奶大侠
我对KETO不是很熟，根据我所知，是高PROTEIN+高FAT的DIET。主要卡路里来源来自PROTEIN+FAT，而不是CARBS。KETO DIET的时候缺乏GLUCOSE（EXTREME LOW CARD 关系，整个人傻傻+STONE+疲乏，有时记忆有点BLUR。。。尤其是准备比赛的时候）
我本身不喜欢LOW CARB的感觉，。。走路都没有力气那种。这个DIET问去比赛的KAKI比较好。 |
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发表于 12-4-2011 06:58 PM
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回复 牛奶大侠
我对KETO不是很熟，根据我所知，是高PROTEIN+高FAT的DIET。主要卡路里来源来自PR ...
彗星 发表于 12-4-2011 04:23 PM 
不是keto是anabolic diet类似 5 天 keto 然后 2 天 carbs load那种。。
据说少了insulin spike会比较精神。。
我打算cut的时候做carbs cycling |
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发表于 12-4-2011 07:11 PM
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不是keto是anabolic diet类似 5 天 keto 然后 2 天 carbs load那种。。
据说少了insulin spike ...
牛奶大侠 发表于 12-4-2011 06:58 PM
会不会长肌肉是看有没有calories surplus的...
就算on keto diet的话...只要calories surplus...还是会grow的...
什么diet都好...要长肌肉...只要有足够的calories就可以了... |
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发表于 12-4-2011 07:26 PM
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会不会长肌肉是看有没有calories surplus的...
就算on keto diet的话...只要calories surplus. ...
KaySea 发表于 12-4-2011 07:11 PM
 我喜欢domino...一定确保我surplus |
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发表于 12-4-2011 07:52 PM
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nando's 也是不错的选择。。。我每次都笑我师傅一餐吞１只ROASTED CHICKEN |
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发表于 12-4-2011 07:55 PM
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nando's 也是不错的选择。。。我每次都笑我师傅一餐吞１只ROASTED CHICKEN
彗星 发表于 12-4-2011 07:52 PM
 学生负担不起啊。。 |
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发表于 12-4-2011 07:57 PM
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回复 73# 牛奶大侠
自己养鸡种JAGUNG。。。有PROTEIN有CARB又有＂基＂ |
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发表于 12-4-2011 08:06 PM
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回复 牛奶大侠
自己养鸡种JAGUNG。。。有PROTEIN有CARB又有＂基＂
彗星 发表于 12-4-2011 07:57 PM 
也ok的啊，我以前在老屋时候，家后面有菜园，鱼塘，水果，和养鸡养鸭的地方，
以前婆婆都没做工的，但附近的人都会过来买菜那些， |
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发表于 12-4-2011 08:08 PM
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