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发表于 17-1-2010 03:23 PM
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注意飲食，建議多吃蔬菜水果。盡量少吃煎炸食品。如果想吃肉或魚呢，最好吃蒸的。如果你想用營養來降低膽固醇找回健康的話，可以找我，我能夠幫助你。希望我的意見能夠幫到樓主 |
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发表于 17-1-2010 03:46 PM
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发表于 26-1-2010 12:20 AM
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发表于 30-1-2010 07:31 PM
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胆固醇高，建议喝老人牌燕麦。。。
丰富人生 发表于 17-1-2010 03:46 PM  最好的方法之一.
archmage 发表于 26-1-2010 12:20 AM 
的確是！ 我的5.5 ，每天早上吃燕麥，三個月后就恢復正常了 |
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发表于 31-1-2010 10:24 AM
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胆固醇高，建议喝老人牌燕麦。。。
丰富人生 发表于 17-1-2010 03:46 PM
为什麽声明是老人牌?? 其他牌没效?? |
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发表于 31-1-2010 10:54 AM
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发表于 31-1-2010 12:12 PM
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为什麽声明是老人牌?? 其他牌没效??
nemaci 发表于 31-1-2010 10:24 AM
哈哈，我想其他都可以哦！只是我们习惯了买老人牌子，所以就很顺手把牌子写上去了 |
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发表于 18-3-2010 01:17 PM
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你可以try喝蘋果醋吧。。 |
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发表于 21-3-2010 02:31 PM
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胆固醇太高了，怎么办好？？？
现在是6.6。。。
我才26岁。。。
jinsecret 发表于 16-1-2010 06:55 PM 
少吃(8点过後),
少喝, 多跑跑, 早睡 |
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发表于 26-3-2010 02:20 PM
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基本上喝燕麦，吃蒜米，多运动，可以帮助降低胆固醇的，因为年轻人运动可以很快看到效果，老一点的话，运动就不一定能帮助。 |
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发表于 28-3-2010 03:51 PM
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这个健康又有营养。 
【清腸瘦身蔬果汁】
材料：中型紅色甜菜根1個、胡蘿蔔1條、西洋芹1根、鳳梨2片、奇異果2個、檸檬1顆。
配料：蒸餾水2杯、蒜頭1小瓣、葫蘆巴粉1/2小匙、小茴香粉1/2小匙、亞麻子2大匙、黑芝麻1小匙、蜂花粉2小匙、海鹽水1/2小匙、香菜6小枝、薑5片、枸杞3大匙。
作法：
1.甜菜根、奇異果去皮切塊、胡蘿蔔切塊、西洋芹切段、檸檬擠汁備用。
2.把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，再放入所有材料，一同攪打成汁即可。 |
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发表于 31-3-2010 11:16 PM
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回复 1# jinsecret
1日3餐確實掌握營養均衡的飲食，對忙碌的現代人而言是相當困難的。若要從蔬菜中攝取葉黃素等健康必需營養素，則每天得攝取相當數量的蔬菜，但忙碌的生活使外食與吃速食的機會增加，因而容易造成蔬菜攝取不足的現象。
此外，蔬菜本身所含的營養價值低落更是問題之一。常聽到有人抱怨『最近的蔬菜味道及香味都變淡了』，把以前和現在的蔬菜營養價值作比較，可得知蔬菜的營養價值確實相當低。如此一來，即使攝取和以前同樣的蔬菜量，也會有營養不均的疑慮。
因此，可確實均衡攝取葉黃素等必要營養素的營養補助食品，更受到大家的注意。為了補充現代人飲食方面的不足，運用營養補助食品也是一個有效的選擇。 |
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发表于 1-4-2010 12:46 PM
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胆固醇太高了，怎么办好？？？
现在是6.6。。。
我才26岁。。。
jinsecret 发表于 16-1-2010 06:55 PM
除了上述比较common的方法，你是不是有常吃外面食物的人？是的话，尽量减少而自己烹煮会比较好，不然你再吃任何保健品胆固醇水平也是很难下降的。
你没有运动习惯的话，建议从你使用的油开始，提高EFA必需脂肪酸的摄取吧。 |
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发表于 1-4-2010 02:31 PM
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如果你相信，就天天喝花茶[可以是菊花，玫瑰，茉莉，桂花]，加山楂，荷叶，花生叶。 |
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发表于 1-4-2010 06:36 PM
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本帖最后由 BX300 于 1-4-2010 06:38 PM 编辑
除了上述比较common的方法，你是不是有常吃外面食物的人？是的话，尽量减少而自己烹煮会比较好， ...
philosophy 发表于 1-4-2010 12:46 PM
认同楼上philosophy的看法
先要知道你胆固醇高的原因,才能对症下判断
主要留意:
1)平常的饮食习惯(建议用小本子记录每天吃多少餐,每餐吃什么)
2)个人资料(如是否有超重,身高,有没有吸烟,喝酒等)
3)睡眠(几点起床,几点睡觉,是否有熬夜的习惯)
3)遗传(是否有家庭成员如父母,公公婆婆等也同样有胆固醇高的问题) |
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发表于 1-4-2010 08:51 PM
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的確是！ 我的5.5 ，每天早上吃燕麥，三個月后就恢復正常了
seang 发表于 30-1-2010 07:31 PM
你每天吃多少汤匙？？ |
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发表于 2-4-2010 09:55 AM
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发表于 2-4-2010 12:34 PM
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回复 blueair
两汤匙半至三汤匙
seang 发表于 2-4-2010 09:55 AM 
你喜欢怎样煮来吃？我放牛奶，葡萄干，香蕉，水果。。通通都不爱吃哦。。。 |
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发表于 2-4-2010 10:50 PM
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我也同样有这样的问题，麦片也吃了，运动也加强了，医生告诉我，很大的可能性是遗传， 我才恍然大悟，原来这个也可以遗传。但我也不气馁，还在持续运动和吃麦片，虽然有遗传的可能性，但也要keep 啊！哈！ |
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发表于 3-4-2010 11:40 AM
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