Biohazard 健身日记

melvin_tee · 发表于 23-3-2009 07:47 PM

每餐不用吃太饱啦

我的话，差不多5分饱就好了

mr_blackie · 发表于 23-3-2009 08:01 PM

原帖由 biohazard 于 23-3-2009 07:38 PM 发表
我今天真的要吃5餐~~现在还要去吃晚餐~~肚子还饱饱咧~~
haiz~~没办法，我还是要坚持下去！！！现在的晚餐才是第4餐而已~怎么办，，等下还要宵夜才算5餐啊~~~救命

我一整天都在动在流汗的，所以很能吃

今天就吃了很多面包，蛋，鸡饭，肉，香蕉

tonic8080 · 发表于 23-3-2009 11:37 PM

原帖由 biohazard 于 23-3-2009 12:31 PM 发表
怎样知道自己一天消耗多少卡路里？好像我一个学生~、，只是上学放学，基本上都没出汗的~~卡路里消耗的地方只是在gym和游泳那时咯~~那么以我的体格来说，我需要的卡路里是多少？

肌肉可以让你24小时消耗卡路里

tonic8080 · 发表于 23-3-2009 11:38 PM

原帖由 biohazard 于 23-3-2009 01:03 PM 发表
像我着啊、这样骨架那么细得人能大只到怎样？

可以大到80kg, 看我的

[ 本帖最后由 tonic8080 于 23-3-2009 11:40 PM 编辑 ]

tonic8080 · 发表于 23-3-2009 11:44 PM

zelda85 · 发表于 23-3-2009 11:51 PM

你机会吃下的

tonic8080 · 发表于 23-3-2009 11:55 PM

原帖由 zelda85 于 23-3-2009 11:51 PM 发表
你机会吃下的

不是那么容易的,
减肥容易增重难

biohazard · 发表于 24-3-2009 12:15 AM

哇~~你用了两年才有这样的成绩~厉害~

分享一下我今天的菜单：
早上8点，2个omega鸡蛋，10:30am 猪肠粉+milo，2pm烧鸡饭+milo，5pm鸡排饭+橙汁，6点游泳到7点，8pm吃五香鸡饭+奶茶，
10:30pm roti cheese+limao ais
这样ok吗？？？

还有我想问高手们，其实游泳会不会造成增肌的阻碍，会不会因为有用能消耗卡路里所以难增肌？？

[ 本帖最后由 biohazard 于 24-3-2009 12:17 AM 编辑 ]

tonic8080 · 发表于 24-3-2009 12:30 AM

原帖由 biohazard 于 24-3-2009 12:15 AM 发表
哇~~你用了两年才有这样的成绩~厉害~

分享一下我今天的菜单：
早上8点，2个omega鸡蛋，10:30am 猪肠粉+milo，2pm烧鸡饭+milo，5pm鸡排饭+橙汁，6点游泳到7点，8pm吃五香鸡饭+奶茶，
10:30pm roti cheese+limao ...

高手来了

tonic8080 · 发表于 24-3-2009 12:34 AM

1) 鸡蛋ok, milo可以不要, 奶茶不要, roti cheese 不要, limao ais不要

2) 游泳为cardio, 不会造成增肌的阻碍
吃不够才是增肌的阻碍

tonic8080 · 发表于 24-3-2009 12:35 AM

1) 鸡蛋ok, milo可以不要, 奶茶不要, roti cheese 不要, limao ais不要

2) 游泳为cardio, 不会造成增肌的阻碍
吃不够才是增肌的阻碍

biohazard · 发表于 24-3-2009 12:47 AM

不是有cheese就可以增加肌肉？？？？我以为可以~~=.=
还有啊~~听人说吃什么蛋清，是不是指蛋白？就是说生的蛋白还是水煮蛋的蛋白？

[ 本帖最后由 biohazard 于 24-3-2009 03:25 AM 编辑 ]

tonic8080 · 发表于 24-3-2009 08:28 AM

原帖由 biohazard 于 24-3-2009 12:47 AM 发表
不是有cheese就可以增加肌肉？？？？我以为可以~~=.=
还有啊~~听人说吃什么蛋清，是不是指蛋白？就是说生的蛋白还是水煮蛋的蛋白？

可以, 要好的cheese.

吃煮了的蛋白for protein

yunsiew4ever · 发表于 24-3-2009 08:32 AM

原帖由 小鋼炮 于 23-3-2009 03:47 PM 发表
你的身形跟我以前很像。。。
以前我 176cm 53 kg...
操了一個月就比較好看了
現在 176cm 65kg...教練說standard 了。。。
不過我還不滿意，最好去到 75 kg 就滿足了。。。
不過增肥那個月滿辛苦的。。。要一直 ...

我跟你差不多一样了，炮兄

对，赞同，有时候很想吐

所以靠protein粉。

yunsiew4ever · 发表于 24-3-2009 08:34 AM

原帖由 tonic8080 于 23-3-2009 11:55 PM 发表

不是那么容易的,
减肥容易增重难

tonic,你很厉害

佩服，我也在努力当中
从58到68，还在增肌..
大家一起加油！！！

yunsiew4ever · 发表于 24-3-2009 08:38 AM

我在努力中，还要进步，大概多7-8公斤吧
到75kg，本身176cm

以前在大专读书的时候

这个是现在的时候

献丑了

希望可以和大家一起加油

[ 本帖最后由 yunsiew4ever 于 24-3-2009 08:44 AM 编辑 ]

yunsiew4ever · 发表于 24-3-2009 08:40 AM

原帖由 tonic8080 于 24-3-2009 12:35 AM 发表
1) 鸡蛋ok, milo可以不要, 奶茶不要, roti cheese 不要, limao ais不要

2) 游泳为cardio, 不会造成增肌的阻碍
吃不够才是增肌的阻碍

赞同tonic
可以的话，不要吃roti canai, roti prata之类的,很不健康，而且增脂肪的几率比增肌肉高
cheese的话，本身都是把它直接吃，或是溶在烤马铃薯上，很好的卡路里
不过吃了马铃薯，就不要吃饭或面了，把马铃薯当主餐

biohazard · 发表于 24-3-2009 08:59 AM

马铃薯当主餐？怎样烹调法呢？不会是整粒吃下去吧？？？

melvin_tee · 发表于 24-3-2009 09:05 AM

差别好大~~
我也要

biohazard · 发表于 24-3-2009 09:23 AM

看到我有搞基的冲动

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