跑步的女性们，欢迎交流！

kltan84

原帖由 sea_horse 于 26-3-2009 09:06 PM 发表
谢谢各位的热心分享和意见 ， 我实在是感激不尽。

我决定在五月参加10公里跑步，希望到时候我的膝盖不会再闹脾气了。
目前我采用kltan84的方法，慢慢的在增加跑步的距离，膝盖开始疼痛后边会让自己休息一两天，效 ...

再接再厉，记得要有规律的去跑步！加油！

squareeight

看到有个楼介绍这个，大家可以看看：

女生们！来参加《有“妳”健美女生营》2009吧！！
地点: New Era College, 新纪元学院。Kajang.
日期: 5th-7th June 2009 (三天两夜)

报名费：RM　８０

blurdreamer

好像我们现任首相大人有教过如果躲不掉色狼。。那就乖乖躺下来享受

squareeight

原帖由 blurdreamer 于 20-4-2009 11:25 PM 发表
好像我们现任首相大人有教过如果躲不掉色狼。。那就乖乖躺下来享受

我记得好像不是首相说的。
不过不用紧，这种讲话不用脑的‘大人物’，大家当他在讲无聊话就算了。

不值得在这里讨论的话题。

squareeight

原来。。。
是用保鲜纸的，我现在才懂。 之前还在想怎样跑，哈。

在大马还没有这种比赛，可是如果有的话，我都会先考虑要不要跑因为一定容易起水庖。。。

xeniakicky

哇。。好厉害！ 脚力很棒！
如果不是时常穿或脚力好，脚是很容易抽筋的。。

彗星

大会好像要穿裙子跑？？？
我穿球鞋都会扭到，何况高跟？弄个男子穿高跟鞋也蛮不错

feiling00

平时穿3 1/2高跟鞋走路都歪歪斜斜的，不是很自然了。。还要穿那么高来跑。。那我的命。。。

squareeight

是啦。有次拜六穿尖头高根鞋（为了看起来高高瘦瘦）shopping整天,
第二天跑步很脚有点痛，下次跑步前一天不敢了

cloudgirl

这里有人穿运动内衣吗？
想买一件，因为朋友说会舒服得多
买运动品牌，如nike的比较好
还是买平常内衣牌子，如triumph比较好呢？

彗星

原帖由 cloudgirl 于 22-4-2009 10:41 PM 发表
这里有人穿运动内衣吗？
想买一件，因为朋友说会舒服得多
买运动品牌，如nike的比较好
还是买平常内衣牌子，如triumph比较好呢？

最重要SUPPORT到，和舒服。我比较耐穿和舒服的。我穿泰国品牌（新加坡有，大马没有），SBN（SABINA），蛮便宜的，换过来RM45+。SUPPORT HEAVY 的，MARTIAL COMBAT和RUNNING，BRA型的。如果好像NIKE，REEBOK那些后面打叉的，没有口子，是LIGHT型的，给YOGA多。MEDIUM的可以SUPPORT AEROBIC和跑步。以前不懂，过度的跳动（我练跆拳道的），乳房感觉有压迫感。http://www.sabina.co.th/eCatalogDetail.php?/24

找到一些资料，但是英文。
MYTH 1:
There are NO muscles in the breast.

FACT:Female breasts are primarily composed of glandular tissue and fat, heldin position by delicate ligaments. Any excessive amount of breastmovement, as happens during exercise, puts strain on these ligamentsand can cause them to stretch. In the long term this means that breastssag.

MYTH 2:
Specific exercises will return your breasts to their former shape.

FACT: Once breasts have dropped because of stretching these ligaments, nothing can restore them to their former position.

MYTH 3:
Small breasts do not need support.

FACT: Even among 34As, tests found that breast movement ranged up to an average of 40mm away from the resting place of the body.

MYTH 4:
Running, in itself, always lead to sore and tender breasts.

FACT:Inadequate breast support, coupled with excessive breast motion, is themost likely cause of sore and tender breasts after exercise. In asurvey, 80% of GPs questioned agreed that with the specialist supportof a sports bra, stress on the ligaments is reduced. This helps delaythe long-term sagging of breasts.

MYTH 5:
Your ordinary, everyday bra is good enough to use when exercising.

FACT:Tests showed that breast movement is reduced by 38% when wearing anordinary bra but this rises to as much as 74% with a Shock Absorber.

http://www.shockabsorber.co.uk/uk/index.asp?page=13

外国网站TRIUMPH的SPORT BRA

£24.50                             £26.50                       £19.95
不便宜，跟NIKE ADIDAS的差不多。

[ 本帖最后由 彗星 于 23-4-2009 12:57 AM 编辑 ]

cloudgirl

原帖由 彗星 于 23-4-2009 12:41 AM 发表

最重要SUPPORT到，和舒服。我比较耐穿和舒服的。我穿泰国品牌（新加坡有，大马没有），SBN（SABINA），蛮便宜的，换过来RM45+。SUPPORT HEAVY 的，MARTIAL COMBAT和RUNNING，BRA型的。如果好像NIKE，REEBOK那些后面 ...

你在新加坡哪里买的呢？
我人也在新加坡，刚好

彗星

不知道，你可以试试百货公司

squareeight

原帖由 彗星 于 23-4-2009 12:41 AM 发表

最重要SUPPORT到，和舒服。我比较耐穿和舒服的。我穿泰国品牌（新加坡有，大马没有），SBN（SABINA），蛮便宜的，换过来RM45+。SUPPORT HEAVY 的，MARTIAL COMBAT和RUNNING，BRA型的。如果好像NIKE，REEBOK那些后面 ...

谢谢你的分享， 你不说我也不知道这个牌子呢。
其实你只是运动时穿还是平时也是穿这种？

我的sport bra 只是跑步时穿。而且它有另外一个好处。
如果说我们跑步，跑回来后可以不用找厕所换衣，你可以在车里脱掉湿的跑步背心，换上其它衣服。
sport bra其实可以外穿来运动，（健身房很多都酱穿，不过我这种肥肉多的人绝对不可以啦。。。）
这个如果你是穿内衣的就比较麻烦。

还有内衣不是很吸汗，不是酱好。所以不是很鼓励女生穿内衣运动。

squareeight

原帖由 cloudgirl 于 22-4-2009 10:41 PM 发表
这里有人穿运动内衣吗？
想买一件，因为朋友说会舒服得多
买运动品牌，如nike的比较好
还是买平常内衣牌子，如triumph比较好呢？

triump 我也是有看到给运动的内衣，可是那些我没有买过啦。我暂时还是对nike dri-fit sport bra 一条心
你可以尝试。可以的话之后也给我们分享一下这个内衣好不好穿来运动。

squareeight

“保护女孩运动”
看了这个新闻其实有点心寒，坦白说，有谁不知道现在大马的安全指数。

有时自己跑得慢，自己一个人在路上的时候我也是害怕的。
可是却不能自私的要求朋友们等我（大家时间都不一样），也不可能因为这样而停此跑步。

可以做的就是：
1） 尽量跟上跑友的步伐（虽然辛苦点但是至少在远处还可以看到跑友们的踪迹）
2）跑一些知道后面还有很多人会跑经过的路。
3）提早跑，也是有原因的，可以知道后面还有很多人，感觉上也安全点。

还有，带女跑友来练跑的，不要随便抛下她们然后自己先跑。第一她们不熟路，第二一个人较危险。
（除非是那些跑了很多年，又有跑友的）
如果自己的可以跑很快，可以交代一下其他慢的跑友们带跑。

打劫可能不会，（因为我们都没有携带什么包包来跑步），
但是虏劫奸人，这个是如果你是一个单身女生遇到一班有企图性的坏人可能无法抵抗的。

所以还是劝告各位，小心啦。太静的路，不要一个人跑。尽量一班人一起跑。
大家小心了。加油！

squareeight

卡帖～～～～～～～

iamwen

原帖由 squareeight 于 7-5-2009 11:30 AM 发表
“保护女孩运动”
看了这个新闻其实有点心寒，坦白说，有谁不知道现在大马的安全指数。

有时自己跑得慢，自己一个人在路上的时候我也是害怕的。
可是却不能自私的要求朋友们等我（大家时间都不一样），也不可能 ...

在那个贴发24#言论的那位仁兄:@ 如果他在我面前的话我就一吧打下去:@ :@

彗星

原帖由 squareeight 于 28-4-2009 07:18 PM 发表


谢谢你的分享， 你不说我也不知道这个牌子呢。
其实你只是运动时穿还是平时也是穿这种？

我的sport bra 只是跑步时穿。而且它有另外一个好处。
如果说我们跑步，跑回来后可以不用找厕所换衣，你可以在车里脱 ...

只要有运动才穿。。。我的运动都是跆拳道，跑步和打球。。。都算蛮激烈的
平时的话，一定穿普通的，胸部会比较有SHAPE。。。。SPORT BRA会看到比较“飞机场”

原帖由 squareeight 于 28-4-2009 07:20 PM 发表


triump 我也是有看到给运动的内衣，可是那些我没有买过啦。我暂时还是对nike dri-fit sport bra 一条心
你可以尝试。可以的话之后也给我们分享一下这个内衣好不好穿来运动。

哦。。。2个星期前在MIDVALLEY METROJAYA看到一个蛮便宜的牌子。。。BODYKNITS

SPORT BRAS才<RM50 ,不过QUALITY有点不耐穿。。。

cloudgirl

原帖由 squareeight 于 28-4-2009 07:20 PM 发表


triump 我也是有看到给运动的内衣，可是那些我没有买过啦。我暂时还是对nike dri-fit sport bra 一条心
你可以尝试。可以的话之后也给我们分享一下这个内衣好不好穿来运动。

我买了addidas的sport bra了
觉得蛮舒服的
有去试了sloggi和triumph的
sloggi的不舒服，有下垂的感觉
triumph的还不错
可是很贵