21-Dec-08 Penang Bird Park 10KM Run [圆满结束] 报告呈上了，尽情交流

kltan84

昨晚给大头红蚂蚁咬到脚板，现在已经肿到很大了，不知道明天能够去跑吗？

casey_neo

Alena    －指甲受伤
飞天神猪 － 扭伤
ljlq     - 指甲受伤
Cherish_Ying - 脚操劳过度。。。
kltan84  - 脚板肿被大头红蚂蚁咬到。。。


怎么最近PG跑步团健将个个都受伤了。。。
希望大家及时回勇。。。 加油噢！

飞天神猪

原帖由 casey_neo 于 20-12-2008 06:45 PM 发表
Alena    －指甲受伤
飞天神猪 － 扭伤
ljlq     - 指甲受伤
Cherish_Ying - 脚操劳过度。。。
kltan84  - 脚板肿被大头红蚂蚁咬到。。。


怎么最近PG跑步团健将个个都受伤了。。。
希望大家及时 ...

轻微扭伤罢了~

casey_neo

原帖由 飞天神猪 于 20-12-2008 08:50 PM 发表

轻微扭伤罢了~

原来。。。
那我们明天见噢！ 加油！

巨蝎座

加我，我的脚也受伤了，明天也不能去了

casey_neo

我回来也...
用了１小时０７秒完成赛事。。。
比预期的１小时多了３７秒。。。。。
但对自己这次的比赛成绩感到很满意，虽然成绩不如人。。。
迟些会写报告。。。

casey_neo

原帖由 scchan27 于 21-12-2008 11:50 AM 发表


很好.. 其他的跑友的成绩呢?

我是ao buai sai 的。。。
最好成绩非Cherish_Ying莫数了， 时间４１分左右，还拿了第十名。。。
还是等他和其他跑友上来报告吧！

Cherish_Ying

原帖由 casey_neo 于 21-12-2008 12:19 PM 发表



我是ao buai sai 的。。。
最好成绩非Cherish_Ying莫数了， 时间４１分左右，还拿了第十名。。。
还是等他和其他跑友上来报告吧！

我没拿到名次呢。。。
原本跑到终点时工作人员记下我的号码，在第10名的位置，但过后真正的结果公布时，原来被别人取代了。虽然都是41分钟，但输在秒数。

这次的比赛虽然只有500多人参加，但参赛水准满高的。第一名只有32分钟，以往的比赛跑进46分就可以获奖了，但这次跑41也没有。

不管怎样，成绩有进步了，这才是最大的收获。愿共勉之

迟些放上详细的报告

casey_neo

这是我第一次在跑步论坛写比赛报告。。。也是我第一次过海参加比赛。。。希望有了第一次后，以后会有更多机会参与海外的赛事如怡保，雪隆或更远的新加坡。。。

某天某月无意中在在报张看见此项赛事，而且今年还是二十周年了。。。

考虑了许久，在lau_sai不断的游说下, 终于忍不住。。。叫lau_sai帮我报名了。。。

赛前一晚，迟迟十一点才宁愿上床睡觉。。。这晚睡得并不怎么好。。。因为担心睡不醒   两点多醒起来一次，四点多又醒来，五点时闹钟响了。。。懒懒地在床上打滚不肯起身。。。到了五点半左右，电话突然响起，原来是lau_sai 的morning call。。。

起身梳洗，上大号，泡了杯美露陪上几片梳打饼，这就是每次赛前所吃的（如果早醒 ）。。。拖到六点十五分才出发， 一路上，交通都很顺，大桥也没什么巴士车辆的，就一直驾到Seberang Jaya 的国产油站，停下来打个电话给lau_sai确定一下地点。。。因为我对北海的路线并不什么熟悉。。。

大约六点四十分左右到达了赛场，原来lau_sai也是刚到不久，而且飞天神猪也在那儿。。。

订上号码换了战衣，做了点热身，茶了点lau_sai给的counterpain，就一起走去报名处换了彩色手腕带，也在那儿找到了kimws89金，上过小号，就走到开跑前面集合，遇见了alena， 但她没参赛只是过来拍照而已。。。

她为我们四人拍了张合照就离我们而去了。。。 不远出看见了Cherish_Ying, 信心满满似的。。。

大约七点左右，大会的开枪嘉宾也就是最近被人一直被人shoot的罗先生也准备好了。。。 大家一番鼓励后，磅一声，比赛终于正式开始咯。。。

清晨的空气真清新，一路上的一经景一物都很新鲜，用自己一贯的速度跑得蛮轻松自在的。。。

跑了十分钟，我就都找个老老将，跟随他的速度跑。。。姜果然越老越辣，个个速度都很快我根本很难一直跟随他们的速度，一个换一个，唉。。。还是跑回自己的速度算了。。。 别勉强。。。

一路上跑，经过商店区，进入民宅区，再出去大路，保持着速度，心情和呼吸，一直到拿第二彩色手腕带处，再跑上去一点点就是三岔路，向左转，来到早上来时经过的大路（好像是Kulim-Butterworth Highway呱），看一看手表才３５分钟，６０分钟内跑完应该不成问题，太兴奋了， 以为直跑再转左，直直上就到终点了，大约２公里。。。 原来不是的。。。当时的路程才６公里左右而已。。。

一直跑啊跑。。。经过忘了什么名的酒家（曾经来过，出席朋友的宴会），左转右转, 跑过一排又一排的商店，来到了Sunway Hotel那条笔直的大路，再跑上一点点就是Sunway Carnival 购物广场了，我还是第一次到此一过。。。

早上有听lau_sai说，当来到Sunway Carnival时，就离终点还有大约２公里而已。。。当时时间是４５分钟左右，因为怕达不到目标，加快速度前进，当到达三岔路时 （如果是转左的话，直跑两三百米就是终点了）但当时并不是转左，而是转右，还要跑出大路转进工业区再U转回来。。。 我的妈啊！

当时我已经开始喘了，脚也酸了，满身大汗，快要爆胎了。。。 但我还是坚持跑下去。。。 一直跑啊。。。跑。。。好像没终点似的。。。 心也开始担心了，到底终点离我还有多远啊！！！

正当我要停下来时， 突然lau_sai超越了我。。。向他问还有多远？？？ 他给了我一个FIVE。。。 哇捞。。。 难道还有五分钟路程？？？ 神啊救救我呀！！！

原来lau_sai的FIVE 是表示还剩五百米左右而已。。。 吓到我！

突然间，不知何来一股力量，竟然不觉得怎么喘和脚累似的，赶紧加快速度，右转了最后个弯，直奔追上了lau_sai，终于。。。。终于到达了终点。。。 滴滴一声，看一看计时，一小时三十七秒。。。

虽比预期的１小时多了３７秒，但还蛮满意自己这次的表现。。。

来到终点，就排队将彩色手腕带换奖牌，文凭和一些礼品，进入鸟园内。。。在排队时，看见一些老叔投诉水派完了，气爆了他们，大会也真是的， 怎么连这一点小小基本的事也做不好！唉！

幸好我和lau_sai正排队时，看见有位工作人员派着剩下的四罐矿泉水，我们一人拿了一罐。。。 不然，就要挨口渴了。。。

在鸟园里面遇见了久违的四伯爽和Cherish_Ying。 我和kimws89金一起去逛逛参观鸟园的鸟类，与一些周边动物如鳄鱼，变色龙，莽蛇。 观看完出来时，终于见识了久闻其大名的kltan84, 哈哈！ 他给我的印象是风趣健谈，他还一直威胁alena如将我们的合照上载前一定要把他的俊脸掩盖着，不然他不会放过alena。。。

这个时候，工作人员也开始到处派小罐矿泉水。。。

与大伙儿相聚到九点半左右，我就跑人了。。。 担心大桥塞车，幸运地正如kltan84所说的，星期日的大桥可通畅无阻。。。

就这样结束了这次的比赛回家去了。。。PG Bird Park 明年我会再重来，一定要跑得更快！


赛后分享： 在任何比赛前特别是第一次参加赛的赛事，请切记要详细的了解赛跑的路程，不然就像我一样越跑心越乱，都不知道终点距离我有多远！


P／S： 写完了报告，重看时才发觉，我写了很长很唠叨， 也不管了，反正都写了，也懒得编辑啦。。。 请多多包涵啦！

[ 本帖最后由 casey_neo 于 21-12-2008 08:45 PM 编辑 ]

casey_neo

很普通， 很薄的一张完成赛事证书。。。



巧小精致可爱的奖牌（正面观）



巧小精致可爱的奖牌 (背面)

飞天神猪

奖牌真的很美下~
我今天跑终于跑进60分钟了~
跑了54分钟~

四伯爽

我也总算跑进60分钟了
上一次跑进60分钟也应该是3年前的事了 （荒废跑步够久咯...)
57:39min

kltan84

看来这次的比赛应该是没到10KM，我用mapmyrun来量，只有9.5KM而已。这次的比赛我是用了52分16秒来完成的。报告迟些再写！

[ 本帖最后由 kltan84 于 22-12-2008 01:30 PM 编辑 ]

kltan84

原帖由 飞天神猪 于 21-12-2008 10:42 PM 发表
奖牌真的很美下~
我今天跑终于跑进60分钟了~
跑了54分钟~

你的时间进步了很多，看来你很快就可以超越我了！

chaucky

大家都跑的很好..9km 52分钟很好了！

chaucky

原帖由 kltan84 于 22-12-2008 13:31 发表


哪能比得上你。。。。。

我还是你的手下败将

lau_sai

Penang Bird Park 10km Charity Run 2008

玲～玲～～掺！睡过头了，刚才关掉第一次的玲响。
紧张的看一下闹钟才5:30am。
原来第一次的闹钟玲响是梦到的 。
睡醒了但很累，前晚去圣诞舞会 2am才睡。
第一时间morning call casey-neo，电话传来刚睡醒的声音 。
这边刚收线，飞天神猪就call来了，原本想5：45am才call他。
可能舞会时吃了太多东西，肚子传来熟悉的声音，
“火山”要爆发了 。很闲，每次都是这样。
吃了止泻药，带一些东西，6：05am出发。


到达比赛地点，时间迟了。穿鞋，吃饼干，
power gel 及搽counterpain 。
同时飞天神猪来拿衣服及号码，接着casey_neo也来了。
我来不及热身 ，所以搽了很多counterpain 在经常
会痛的地方（膝盖）。
还有10分钟的时间就要开始了，“火山”又要爆发，
飞快的冲去X X，同时也交待飞天神猪交扣针给kimws89金。
还好，炸过后还没有开跑，但是心理不平衡，因为还有些
“残留物”在肚子里面，很担心下 。
快要开跑前我们和alena54680交谈，谈到一半却个陪审员
把我们“分开”，感觉好笑。

7am准时开跑。大概20meter，感觉鞋子不够紧，就停下来调整。
过后，我很荣幸的变成跑在最后的第2个参赛者，
最后一个是我朋友的老公（Mr.A)。
  Mr.A 飞快的向前跑，我跟着后面。但，很快的就看不见他了。
间中遇到几个朋友，我离cari kaki很远（我在后面）。
大概1KM看到casey-neo就在前面，打算5KM过后才越过他。
到了4KM膝盖开始痛了 ，然后放慢脚步。
大概5km叫red cross 的人帮忙搽counterpain，然后继续跑。
7KM肚子痛了起来，不是想要lau sai的痛，而是开始抽筋。
那时想放弃了，打算走回去，脚步也开始放慢。
最后的2km肚子痛突然消失，再次的加快脚步。
casey-neo离我越来越远，直到最后的1.5km才赶上，
在他的后头大概100meter 里面。
大概最后的600meter冲刺。大概最后的500meter
越过其他的目标和casey-neo。


冲刺直到终点。时间1小时29秒。


终点处需要排队进入bird park，当时刚好有个工作
人员拿了几罐的水给我和casey-neo。
进到bird park里面，cherish-ying，飞天神猪，四伯爽及kimws89金。
他们比我们快很多却没有水喝，怎么我这样lucky的 。
刚好我又遇到Mr.A，其实他以为开跑时间是7：30am。
当他到时刚开跑，还没有穿鞋。
很可惜，他才拿到15名，不然应该是前10名的。
这个比赛虽然是小型的，但是蛮多高手。
冠军的是以前有过1500meter的马来西亚记录。



N年前的bird park 跑的幸运奖我抽到6罐100plus唯一的一次。
这次也让我抽到6个杯+jug（1set）。
还好有抽到，不然是很够力了。
因为超过100份的幸运奖（包括39份的垃圾袋 ）。
人数才500，机会蛮高的，而且我又有4个张号码
（Mr.A,casey-noe和kimws89金给的）。
刚开始我们站在后面，“旺地带”是前面左边。
我的号吗很邪其中3张的最后面号码都是
加减一号的，供5次。
只有一张的号码完全没有靠近。
所以我就走去“旺地带”，kltan84也在那边。
邪到好笑，才刚到那边，kltan84说“你的号码
“04080“（Mr.A的），我还不敢上去，如果听错了很“黑头”。
号码重复念过后才确定是我。
一下台看到cherish-ying，四伯爽和我的朋友
都在“旺地带”，动作真快的 。
可惜的是，过后“旺地带”却在右手边了 。

整个过程大概到11：30am才结束。然后去吃点东西及
脚底按摩就开车回家。


2008的比赛总算完毕。参加了4个6km，2个10km，
1个25km和10km竞走。

报告完毕，并祝大家圣诞节及新年快乐

Cherish_Ying

21-12-2008

槟城飞禽公园十公里慈善跑后记

今天的飞禽公园慈善跑是我在今年内参加的第七个比赛，前几次分别是Merdeka Run,City Run,TanjungRun,Charity Run,Penang Bridge Run,Starwalk... 相比起今年第一次参加的MerdekaRun，身心准备上适应了不少，也许是有些经验了吧，因此在比赛前夕不会像第一次般那么紧张。


这次的比赛，我要特别感谢佳礼两位网友的帮忙，即是帮我报名的Alena和载我到比赛现场一起并肩作战的四伯爽，非常感谢你们哦！
早上出发前，我把一小块巧克力混合美禄泡在一杯，吃上几块饼干当早餐。经过这次比赛的证明，比赛前吃上一小块巧克力是满有效的。槟大桥跑和这次比赛开始前我都有吃点巧克力，结果在跑步过程中的状态还满不错。


也许是因为觉得本身的身体状态是属于慢热型的，所以在起跑线上也不再执着于争排在前端，这次我只排在中间位置。起跑后，以慢跑起步，可能此次的比赛参赛者比较少，所以一路上也没遇上特多的人潮阻碍（如果是大型比赛就要注意这点了）。虽然起跑时是跑慢了点，但跑了大约一公里左右身体就逐渐适应了比赛的节奏，步伐也开始加快了。慢跑起步果然是对的，虽然过后加快了步伐，却没引起适应不良证（以往的比赛多以快跑起步，但在开始加快步伐时，因身体不够时间热开却勉强快跑导致适应不良跑得辛苦）。


跑到大约三公里左右，人流开始分散，领航的选手们跑在前端，而我则跑在中前位置，那是个不及领航选手，后面却也不多追兵的位置。这时一位宿将组选手开始从后追上我，整场比赛最具挑战性的时刻即将开始了。。。


经过几次的比赛的洗礼，我不敢轻视宿将组选手的实力，虽然以年龄而论显然的年轻跑手是占了上风，但宿将组选手的比赛经验与跑步资历绝对不是青年选手比得上的。果然这位uncle的表现也让我眼前一亮，当他从后追上我时，我就知道他的跑步配速是绝对快过我的，而为了不让他超越我，在他跑经我身边时我就根据他的配速来一场拉锯战！


话说我们都跑在中前的位置，所以一路上除了偶尔超越一两位选手以外，就只有我跟这位宿将组选手一起并肩而跑。遇强则强是恒久不变的真理，在这段过程中我们都不分上下，双方都有试过超越对方，但不久就被对方追回。其中有几次我可以明显感觉到这位uncle想一口气加速抛离我，但我还是顽强的追回他步伐，继续根据他的配速跑在他旁边。我不知道他是否会感觉到压力，我只是在感到辛苦的同时觉得满好玩而已。。。


跑到整场比赛的六公里处，是工作人员分派另一条ribbon的位置。坚持到跑过这里后，我看了时间是24分钟，我终于决定放弃跟着uncle的配速跑。当我刚放慢速度的一霎那，全身的疲乏感顿时席卷全身，结果脚步也因此放慢了不少。大约跑了半公里后，才逐渐重新适应跑回自己的配速。但可能是前半段比赛跑得太快了，所以后几公里处明显速度下降，也被几个人越过了。但在这过程中我尝试边跑边看着天空，似乎也有少许忘却疲劳的效果。

跑到终点后，时间记录是41分54秒。过后比赛得知此次比赛的第十名是41分16秒，虽然同一分钟，却输在了秒数。没关系吧，这次比赛的最大收获是努力有所回报，成绩也有所提升了。


今天的比赛最令我回味的就是跟那位uncle的拉锯战，虽然我输了，但我真的是甘拜下风也从中学会了不少特别是毅力与坚持的重要性。除此，从这场比赛从我也明白了通过慢跑起步，控制跑步节奏再逐渐加快步伐，加上最重要的坚持咬紧牙关跑下去的精神，六公里的距离也能跑出不错的成绩。

2008槟城全年的比赛全部结束，期待明年迎接新的挑战！


此次比赛也见到了不少槟城网友，包括alena、四伯爽、飞天神猪、kltan84、lau_sai、casey_neo、kimws89金。。。在此预祝各位圣诞&新年快乐

[ 本帖最后由 Cherish_Ying 于 23-12-2008 11:17 AM 编辑 ]

alena54680

081221 penang bird park charity run（以局外人身份登场）

这是我第一次以不是参加者的身份出现在赛跑比赛。。。虽然早上还未出发前，我仍然在犹豫着要不要硬硬跑，可是后来考虑到我星期六的时候穿着跑鞋走没有几下就已经感觉到大脚趾的指甲边缘开始痛了，所以只好当今天的kelefeh摄影师好了。。。匆匆来到开跑出，还未停下摩托已经遇见kltan和其他朋友了。。。大家显然都对我的一身装扮问长问短（牛仔裤+衬衫+拖鞋），做到我很内疚啊。。。现在想想自己没有参加还是会觉得内疚，不过第一次以局外人的身份观战何尝不是一个新的体验。。。找到cherish和四伯爽，把报到卡和号码交给他们后，我还遇见了以前的跆拳道顾问老师！！！想不到多年没见的老师竟然还记得我，还邀请我跟他们一起爬山和介绍我他认为很好的铁打师傅。。。我真是幸福。。。当然还遇见了神猪、casey、uncle lau还有很fit一下的新人--kim！！！

早上7点正，大会开跑了！！！我拍下开跑的照片后，立刻驾摩托来到才能园的一个nasi kandar旁等待第一名的到来。。。期间还被路人当我是记者。。。第一名果然就是特别型啊。。。跑的速度快、轻盈，简直就是太好料了。。。我还等着拍了大约20位领先的跑友后，由于考虑到第一名应该很快就会到了check point，所以就立刻飚摩托到check point处。。。果然远远就看到他快要抵达了。。。害我快快转油门冲去等，哈哈。。。在那边拍了一些人，我就回去终点守候了。。。全场第一和第二的距离差距4分钟！！！实力的悬殊简直令在场的人都吓倒了。。。

我努力兼耐心地在终点处等待，为的就是希望可以拍下跑友们冲线的那一刻。。。我现在才算是真正的体验了原来拍event是很不简单一下的。。。还有很多技巧有待学习。。。第一个来到终点的网友当然就是cherish了，接着就是低调的kltan。。。女生和男生的差距也是令我吓倒了（见识少），真的相差很多啊。。。拍了各位冲线的雄姿（漏了kim和casey，对不起。。。），我混着进入了鸟园（包包称呼飞禽公园的新名字）。。。由于神猪提早回去见岳母，所以后来的合照就7缺1了。。。跟大家吹水几下后，我就离开了，因为我接下来还有一连串的地方要去，我这个热血青年当天半夜大约1230am才回到家啊。。。期间去了哪里就不在这里多谈了，总共是去了n个地点拍了5个主题的照片。。。

废话说完了，来看照片。。。
开始前的合照。。。


嘉宾。。。（好像不太受欢迎。。。）


准备就绪！！！


冲啊！！！！！！！！！！！！！！


全场第一只用32分钟已经回到终点了！！！


全场第一的女生！！！


我遇过了n次的跑友。。。很可爱的uncle。。。


7缺1的七仙男。。。拍这张照片的地点是小桥上，很浪漫下。。。


你们的个人照我可以上载在我的picasa吗？？同意或不同意请都pm我。。。msn我会更好。。。但由于我已经开学了，加上今晚可能随时热血去夜攻升旗山（如果明天早上没有课），然后会从明天中午开始疯狂热血玩到28号晚上，不回家不回宿舍，所以一切工作将停止到我沸腾的热血降温才会继续了。。。请各位耐心等待。。。

[ 本帖最后由 alena54680 于 23-12-2008 10:13 AM 编辑 ]

Cherish_Ying

我的你可以上载到picasa，没问题。其它照片msn时跟你拿吗？还是你send到我的email？

你的报告也顺便放在所有跑步网聚的报告贴吧
http://cforum6.cari.com.my/viewt ... ;extra=#pid53438172