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楼主 |
发表于 21-12-2010 10:29 PM
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回复 天浪星-简
黑芝麻我也有...是我母亲烤给我的...
请问一日要服用多少的量啊???
KaySea 发表于 21-12-2010 10:26 PM 
一到两汤匙罢了，不要多，不然铁定肥死去，芝麻是脂肪的来源,
而且吃太多身体会发热 |
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发表于 21-12-2010 10:35 PM
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楼主 |
发表于 21-12-2010 10:43 PM
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哦...我们普通吃饭的铁汤匙啊???
我母亲弄了很多给我...我想到才吃的...呵呵...都不知道它有那 ...
KaySea 发表于 21-12-2010 10:35 PM
有时候传统的智慧远远超过我们的想象，虽然没有很清楚的解说，不过他们都知道，
珍惜..............拥有的 |
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发表于 21-12-2010 11:42 PM
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20.12.2010 特别版日记
天浪星-简 发表于 20-12-2010 09:54 PM 
简老大的运动量很惊人，随随便便就健身两小时，佩服佩服！ |
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发表于 22-12-2010 12:29 PM
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本帖最后由 kbc49 于 22-12-2010 02:36 PM 编辑
回复 764# 乌鸦嘴
我gym一小時已經累死了
之前我是body combat 45分鐘後
累到想吐腳震震了
不能再接下去workout了
都是一天cardio
一天workout |
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发表于 22-12-2010 12:31 PM
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这玩意不错下，味道很香，不会贵...........拿来混搭麦片或牛奶不错
天浪星-简 发表于 21-12-2010 10:06 PM 
多少＄一罐？ |
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发表于 22-12-2010 12:59 PM
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回复 765# kbc49
我上网做的功课是健身最好保持在一小时以得到最佳效果.但是看到简大他们酱的身材,我觉得我看酱多是白看的. |
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楼主 |
发表于 22-12-2010 01:19 PM
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多少＄一罐？
kbc49 发表于 22-12-2010 12:31 PM
没有超过20块 |
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楼主 |
发表于 22-12-2010 01:57 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 22-12-2010 02:07 PM 编辑
回复 kbc49
我上网做的功课是健身最好保持在一小时以得到最佳效果.但是看到简大他们酱的身材,我 ...
乌鸦嘴 发表于 22-12-2010 12:59 PM
你上网看一个小时以内的资讯，那你有没有看一个小时的练习是怎样的？？
每一set过后中间休息的时间是几久？练习后的饮食是怎样？
如何针对个人缺点的方针？？？？？？？？？？
这个一个小时的说法是很专业的，因为它包含了你一天所有的生活培训的计划表，
并不是单单一个练习，由你早上一开始就已经在计划表里面,
如果你的体能只能做到十下十下的掌上压，每十下后你又要休息几分钟，
那样一个小时以内你能练习到多少的分量？？？
因为这个“45分钟练习”的说法，我曾经找过很多间不同的健身房的人询问和研究过，
虽然说不上是专业或者百分百，不过的确是有自己的一些看法，
其中一位健身的朋友是使用这样的方法练习的，
他每天正餐只有一餐，练习过后他只吃两粒鸡蛋有时候都没吃，
因为体力有限，所以他不会练习太重或太多，
虽然整五十岁人了，身材都保持很好的状态，六块肌也很明显，
另一种说法就是所谓45分钟练习其实是属于分段练习，职业的练习方针，
一天分两到三次练习，不要破坏太多的细胞却要保持一定的运动量，
所以通常会归纳一段cardio，一段无氧，一段舒缓，
你知道多少时间去完成一set的吗？？
有多少个新人是带着很职业的资讯进去健身房的，
但其实有很多的资讯都无法用在新人身上，
因为身体根本还没拥有任何能力去接受，
体能，感觉，技巧，或者是恢复速度都没办法跟上，
就好比一个新人连掌上压都还没有能力做到就已经开始买多多蛋白粉之类的东西，
大量的蛋白质，大量的热量，细胞没破裂的情况下身体需要修补什么？？？？
身体都还没有能力消耗什么大量的体力和热量，需要进补什么？？？？
所以我个人还是觉得实际一点比较好............ |
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楼主 |
发表于 22-12-2010 02:25 PM
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发表于 22-12-2010 05:37 PM
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你上网看一个小时以内的资讯，那你有没有看一个小时的练习是怎样的？？
每一set过后中间休息的时间是几 ...
天浪星-简 发表于 22-12-2010 01:57 PM
对不起，简大，我不是很明白这一段，你说的那位５０岁的健身朋友，他是练少于４５分钟？还是更少？如果更少是因为他的体能？ 然后你说专业说的４５分钟其实是分段，是不是他们总共 的练习时间是１３５分钟，但把它分成也就是３段４５分种的练习？ 你其实想说的是没有一定的时间约束，对吗？ 一切根据自己的身体素质斟酌调整？ |
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楼主 |
发表于 22-12-2010 07:25 PM
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对不起，简大，我不是很明白这一段，你说的那位５０岁的健身朋友，他是练少于４５分钟？还是更少？如果 ...
山人巴蒂 发表于 22-12-2010 05:37 PM
因为运动超过45分钟会使你的肌肉产生一种叫酸性物质和一些胰岛素，长时间运动会导致身体发软及疲劳,
但要维持身体的肌肉却需要一定的营养补充，
热量太高运动量太低却会造成过多热量而肥，
而且运动量不够身体也吸收不了太多营养，
所以以分段式来锻炼 |
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楼主 |
发表于 22-12-2010 08:31 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 22-12-2010 09:08 PM 编辑
蛤蟆功................... |
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发表于 22-12-2010 09:25 PM
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楼主 |
发表于 22-12-2010 10:20 PM
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回复 天浪星-简
开很大哦~~~哈哈
csyap1985 发表于 22-12-2010 09:25 PM
你不要小看蛤蟆功，当年西毒欧阳锋就是凭着这招打片天下无敌手 |
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发表于 22-12-2010 10:32 PM
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蛤蟆功...................
天浪星-简 发表于 22-12-2010 08:31 PM
楊過小的時候也是用這一招來走江湖的﹐哈哈哈~ |
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楼主 |
发表于 22-12-2010 10:36 PM
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楊過小的時候也是用這一招來走江湖的﹐哈哈哈~
yunsiew4ever 发表于 22-12-2010 10:32 PM
知道就好，所以你们不可以hap我~ |
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发表于 22-12-2010 10:37 PM
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回复 769# 天浪星-简
受教了简大.我现在也在摸索着属于自己的健身方案,希望能向大家看齐! |
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发表于 23-12-2010 01:41 AM
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你不要小看蛤蟆功，当年西毒欧阳锋就是凭着这招打片天下无敌手
天浪星-简 发表于 22-12-2010 10:20 PM 
 最后还是给洪七公破了 |
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发表于 23-12-2010 10:31 AM
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最后还是给洪七公破了
牛奶大侠 发表于 23-12-2010 01:41 AM
下次就等我用side kick破回他的降龙十八掌 |
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