跑步论坛聊天区

姓朱的人

对了我想问下 CHAUCKY 说跑 亚索  

其实亚索是什么来的  

豪少爷

原帖由 飞天神猪 于 22-12-2008 05:24 PM 发表

你的目标是多少？
我们一起努力~

目前的目标是跑进半马的时间内～
不想在限时完后才跑完，penang bridge就是那样～
好不甘心，所以明年一定要拿到一个半马的奖牌为目标～
所以要多练习，也会好好照顾身体状况的～

豪少爷

原帖由 姓朱的人 于 22-12-2008 06:10 PM 发表
对了我想问下 CHAUCKY 说跑 亚索  

其实亚索是什么来的  

你可以看回chaucky在跑步日记的帖子，自然会明白～

来自亚庇的成

原帖由 姓朱的人 于 22-12-2008 06:10 PM 发表
对了我想问下 CHAUCKY 说跑 亚索  

其实亚索是什么来的  

其实是间隔跑..比如跑了1KM,用了3分半的话,就停下来休息3分半..之后再重复同样的距离与时间...

姓朱的人

回复 763# 豪少爷 的帖子
你给不到答案 ，因为我就是看了后不明白   764#就给了答案

回复 764# 来自亚庇的成 的帖子
谢谢成兄的答案

chaucky

原帖由 豪少爷 于 22-12-2008 16:06 发表


跑亚索800m你是不是set在4分钟左右，
我也想练习，希望GE能达标咯～
可以请教一下你的经验吗？

其实我本来set在4分钟左右..可是每次都跑到3分钟30-45秒左右..所以每次都跑不完10次

你弄到我心痒痒了~
今天没办法练了，我从12开始睡，现在才睡醒

慢慢把..我明天可能会跑亚索..因为25号就要回家乡然后26上滨城,到时候27或28才回kl..所以这个星期最少要跑3次..今天跑了recovery run 30分钟 4.27km在健身房跑

对了我想问下 CHAUCKY 说跑 亚索  

其实亚索是什么来的  

其实是间隔跑..比如跑了1KM,用了3分半的话,就停下来休息3分半..之后再重复同样的距离与时间...

你可以看回chaucky在跑步日记的帖子，自然会明白～

谢谢阿成帮忙解释

[ 本帖最后由 chaucky 于 22-12-2008 06:49 PM 编辑 ]

豪少爷

所以就像成说的，跑多少，就停多少啊？
有固定的距离吗？自己定的吗？
800meter?1km?

Labis737

少爺:

八百，一公尺都不能少。

chaucky

原帖由 豪少爷 于 22-12-2008 18:49 发表
所以就像成说的，跑多少，就停多少啊？
有固定的距离吗？自己定的吗？
800meter?1km?

如果你练亚索的话..可以建议你去stadium跑因为刚好2个圈就800m和跑最里面的那条线应该准确400m一个圈

原帖由 Labis737 于 22-12-2008 18:56 发表
少爺:

八百，一公尺都不能少。

明天要尝试亚索800m加每次10下push up双方面的练习

chaucky

摩羯怪念 兄..多拉你认识的KRI 会员进来这里交流吧

豪少爷

原帖由 Labis737 于 22-12-2008 06:56 PM 发表
少爺:

八百，一公尺都不能少。

谢谢lapis兄，我会照你的指示去跑，
1meter都不少～

原帖由 chaucky 于 22-12-2008 07:04 PM 发表


如果你练亚索的话..可以建议你去stadium跑因为刚好2个圈就800m和跑最里面的那条线应该准确400m一个圈



明天要尝试亚索800m加每次10下push up双方面的练习

谢谢chaucky的建议，
不过我平时练习的地方，刚好一圈800meter,
我驾motor量了几次了，800meter不多不少，
我应该会在那练习的

chaucky

原帖由 豪少爷 于 22-12-2008 23:08 发表


谢谢lapis兄，我会照你的指示去跑，
1meter都不少～



谢谢chaucky的建议，
不过我平时练习的地方，刚好一圈800meter,
我驾motor量了几次了，800meter不多不少，
我应该会在那练习的

第一次跑的时候不要那么快..不然第6-7次就会爆胎的我每次第8次爆

iamwen

原帖由 chaucky 于 22-12-2008 07:04 PM 发表


如果你练亚索的话..可以建议你去stadium跑因为刚好2个圈就800m和跑最里面的那条线应该准确400m一个圈

KL公开给民众的stadium少到可怜.

HuMoR+DkNy

原帖由 iamwen 于 23-12-2008 08:49 AM 发表
KL公开给民众的stadium少到可怜.

.
这点没有错

昨晚问我弟，Kelana Jaya的有开放吗
应该没有

看来我要去问问看了

HuMoR+DkNy

转载来自 http://www.runnersmalaysia.com.my/events/index.htm

Track Facilities
The following facilities are open to the public:

Kampung Pandan Sports Complex - open 7 days a week
Klang Stadium - open daily
MPSJ Stadium, USJ 5 Subang Jaya - Open on Saturday afternoon and 7.00am to 7.00pm on Sunday
Selayang Stadium - Open 7 days a week with a nominal RM1 charge on weekdays and free on Sunday

casey_neo

原帖由 chaucky 于 20-12-2008 10:45 PM 发表


等这里的照片分享区开回就可以放出来和大家分享。。不然可以放这里

找了很久，还是找不到“照片分享区”的连接。。。

有谁可以给我连接吗？

谢谢！

HuMoR+DkNy

原帖由 casey_neo 于 23-12-2008 09:19 AM 发表
找了很久，还是找不到“照片分享区”的连接。。。
有谁可以给我连接吗？谢谢！

真的很抱歉
或许以下的连接暂时可以帮到你

点击 跑步的kaki们!来分享一下你们的图片......
或 跑步的kaki们!来分享你们的图片......<<part 2>>

casey_neo

原帖由 HuMoR+DkNy 于 23-12-2008 09:35 AM 发表

真的很抱歉
或许以下的连接暂时可以帮到你

点击 跑步的kaki们!来分享一下你们的图片......
或 跑步的kaki们!来分享你们的图片......

谢谢ＢＺ！
我就是要找第二个连接的帖，怎么在跑步论坛找不到呢？

HuMoR+DkNy

原帖由 casey_neo 于 23-12-2008 09:40 AM 发表
谢谢ＢＺ！
我就是要找第二个连接的帖，怎么在跑步论坛找不到呢？

在最后一页，也就是第3页
慢慢看就看见的了

飞天神猪

原帖由 Labis737 于 22-12-2008 06:56 PM 发表
少爺:

八百，一公尺都不能少。

这样的话我不懂我可以去哪里练了~