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发表于 31-10-2011 06:19 PM
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jem大大和其他大大，我是新人，蛮瘦的，169cm,50kg，身形瘦小，不太会变胖的，希望可以变成肌肉男 ^ ^， 其实我一直都有看这里的健身贴，但还蛮多东西我不懂和蛮乱的。
我想问，
1，我要增重，就是bulk，但是和mass有什么不同?可以提供我餐单吗，就这里很多位大大都有给他们的餐单但是我要跟谁的？？？其实我也想开始使用on serious mass,好像这牌子蛮多人介绍的，那么在什么时候使用最好。
2，假如我开始增重，也要开始健身或运动，对吗？？如果不是就胖，不是肌肉，对吗？？
3，想请问在wangsa maju附近,有什么好的健身房介绍吗？？
不好意思哦，我问蛮多的哦。 |
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楼主 |
发表于 7-11-2011 02:34 PM
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回复 739# Ruki_870625
抱歉，最近很少进佳礼，super mass暂时没货 （估计2星期内到），可以直接连络我 0127207836 steven.谢谢 |
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楼主 |
发表于 7-11-2011 02:35 PM
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本帖最后由 jem467 于 7-11-2011 02:37 PM 编辑
7/11/2011
新货刚到
1。gaspari nutrition Myofusion New formula
2. gaspari nutrition super pump MAX ( Blue rasberry and Grape,两种口味）
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发表于 21-11-2011 10:05 PM
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发表于 21-11-2011 11:54 PM
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回复 744# Kaeser
帮助修补肌肉。。。。有个supplement贴。。去爬爬看就知道了。 |
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发表于 28-11-2011 10:43 PM
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本帖最后由 牛奶大侠 于 28-11-2011 10:45 PM 编辑
怎么没人回答我的问题啊~~救命啊~~
gilbert3k 发表于 28-11-2011 10:28 PM 
你自己连基本功课都懒惰去找谁来帮你
仙丹吧
我一年了，一星期5天训练，5餐一天，我手臂才起接近一寸
你想靠产品而已？而且还3-5寸？这样练了5年的人手臂岂不是25寸还打过大腿？
速食面时代，每个人都要快，却没想到成绩是慢慢拼出来的
你要A却不肯下努力去温习 |
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发表于 28-11-2011 11:10 PM
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回复 749# gilbert3k
哈哈。。。。我健身的路一直来都一个人，和cari论坛罢了。。。我才刚刚开始时，在家看了健身的动作，怕到健身房又忘了，就用纸画起来，然后一边做一边看。。。
也没有专业的人教我啊，要专业，youtube很多。。。 |
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发表于 28-11-2011 11:21 PM
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楼主 |
发表于 20-12-2011 09:58 AM
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不好意思，太久没登入了。1年又要完了。现在只在做线条，从85公斤减到77公斤，肌肉虽然小了些，但整体看来更理想。人也变得更年轻，+活力。到时有空才补张新照片。 现在的锻炼都维持在1小时里面。如果要问什么窍门，我还是觉得毅力最重要 |
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发表于 20-12-2011 08:42 PM
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回复 749# jem467
jem哥，我找你很久了。我要向你买creatine,还有货吗？ |
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发表于 21-12-2011 12:11 PM
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jem，可以 PM 我 ON serious mass 12lbs 价钱吗？ |
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发表于 3-1-2012 05:58 PM
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1。gaspari nutrition Myofusion New formula = Whey Protein?
2. gaspari nutrition super pump MAX ( Blue rasberry and Grape,两种口味）= Mass Gain?
有什么分别？
我只想要whey protein吧了。。
可以pm我价钱吗？ |
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楼主 |
发表于 29-1-2012 09:17 AM
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新年龙年快乐，新的1年，健身加把劲。 回家新年的感觉很好，也休息了好1段时间，是时候要重新出发 |
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发表于 30-1-2012 01:08 PM
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楼主 |
发表于 31-1-2012 10:01 AM
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本帖最后由 jem467 于 31-1-2012 10:05 AM 编辑
31/1/2012
昨天重新开始回正规段练，算1算，我有大概半年处于冷状态（大概1-2星期才练1次）。身材明显是小过以前，肌肉也小了些，但总计来看，健身的老手们（我那儿） 都认为我还是保持在不错的身材状态 （身体比列，线条，厚度），当然我的身材不能用那种比赛的角度来看（抱歉，1向来没习惯拍半身赤裸的照片）。
刚才早上用1段时间来看上面别人的帖子，看了是没意见，纯粹打发时间读别人的帖子。毕竟健身是很个人的东西。分享意见也不见得会对他人有帮助，因为每个人的身体骨格构造，基因，还有1些我们不知道的种种都已经在出生的第1天被定下来了。只想说，坚持，纪律，休息，减少错误的举握方式就能达到你要的目标。
分享2张照片，但不是健身的照片，因为不是很爱秀肌肉。 （我的大家庭，新年2012全家照）
我本人的照片，比起之前是小了，但还是很壮的状态。
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发表于 2-2-2012 09:18 PM
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回复 753# jem467
JEM兄，我想向你拿Labrada Lean Body Mass 60及All American efx kre-alkalyn，可以PM我价格及付钱的方式和资料吗？！
谢谢。 |
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发表于 2-2-2012 10:35 PM
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回复 20# jem467
我没吃protein,是不是会练的比较慢？可是我每一餐都有鸡肉或猪肉（瘦肉，不是煎炸的），这样会不会影响很大，假如吃了protein,没有练后，我们的muscle是否会松弛掉？我听我舅舅说，protein吃多会伤害肾脏？ |
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楼主 |
发表于 2-2-2012 10:50 PM
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回复 jem467
我没吃protein,是不是会练的比较慢？可是我每一餐都有鸡肉或猪肉（瘦肉，不是煎炸的 ...
raysim88 发表于 2-2-2012 10:35 PM 
看回你身体的吸收能力，1般的理论是液体的东西是最容易被身体吸收，至于protein supplement适量是不伤身的。我本身每天10点晚上都会喝杯萍果醋，然后才去睡，可以帮你平衡身体的酸碱性和排毒。初学者可以不用把protein supplement放进考虑范围，从正确的5-6餐（1天）和正确的健身来打基地。 |
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发表于 2-2-2012 10:57 PM
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回复 758# jem467
基础我应该有了，毕竟我玩了1年多，我的身材中等有肉，我练的是要平均像吴建豪酱 可是你说正餐要吃6餐，酱多，把是要做cardio很够力？ |
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楼主 |
发表于 2-2-2012 11:04 PM
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除了美国牌子的protein supplement，其实还有其他国家的产品也不错。最近看了1个老牌子来自加拿大，名气不比美国那些牌子响，但看了里面的数据，还是蛮不错的营养。（我现在也在用着，拿来用在我的正规段练）
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