07-08-2016 [KUL] Standard Chartered Kuala Lumpur 2016

饼干及面包

BunnyKate 发表于 28-7-2016 10:05 AM
最后10km最大挑战？
怎么说？

惨了这次

最后10km。。。。。就是很多斜坡，上山下山那种罗。

倪琦

请参考。。。 2014路线

windowstories

必能郎 发表于 28-7-2016 09:44 AM
赢过自己是最大的成就

喜歡你這一句：贏過自己是最大的成就

BunnyKate

饼干及面包 发表于 28-7-2016 10:11 AM
最后10km。。。。。就是很多斜坡，上山下山那种罗。

最后来个斜坡和上下山？好！我喜翻！！   
Belum Cuba belum tau  

BunnyKate

倪琦 发表于 28-7-2016 10:18 AM
请参考。。。 2014路线

谢谢！

那，看来要留一点力气给后面了

饼干及面包

BunnyKate 发表于 28-7-2016 10:39 AM
最后来个斜坡和上下山？好！我喜翻！！   
Belum Cuba belum tau

你看723楼的路线斜度图。。。。。。你一定很喜欢的。

倪琦

redgundamrxf91 发表于 28-7-2016 09:21 AM
Triathlon Malaysia的赛事本来就是出了名什么都没有的

算呗
幸好偶自己有带

Pokolala

倪琦 发表于 28-7-2016 08:44 AM
没有呢。。。 那时太累了没有留意
说好的每4公里的水站呢？
跑完后也是什么都没有

回到去不要讲西瓜，连西瓜皮都没有了。

Pokolala

必能郎 发表于 28-7-2016 09:48 AM
真的！最后10km是scklm最大的挑战！

关键就在最后的五连发夹弯...

Pokolala

BunnyKate 发表于 28-7-2016 10:39 AM
最后来个斜坡和上下山？好！我喜翻！！   
Belum Cuba belum tau

其实冬菇山路很爽跑的，但是加上其他x因数...就如气温上升，体力用得差不多，专业跑者的撞墙...
那十公里，会是最远的十公里...

BunnyKate

饼干及面包 发表于 28-7-2016 11:58 AM
你看723楼的路线斜度图。。。。。。你一定很喜欢的。

看到了，但是怎么好像20+km那个比较吃力？是吗？

BunnyKate

Pokolala 发表于 28-7-2016 12:51 PM
其实冬菇山路很爽跑的，但是加上其他x因数...就如气温上升，体力用得差不多，专业跑者的撞墙...
那十公里，会是最远的十公里...

希望能够顺利+injury free的跑完就很开心了

必能郎

windowstories 发表于 28-7-2016 10:21 AM
喜歡你這一句：贏過自己是最大的成就

讲就天下无敌，跑就无能为力

必能郎

Pokolala 发表于 28-7-2016 12:46 PM
关键就在最后的五连发夹弯...

爽爆

倪琦

BunnyKate 发表于 28-7-2016 01:23 PM
看到了，但是怎么好像20+km那个比较吃力？是吗？

那边是一段开始上DUKE highway的斜坡

BunnyKate

倪琦 发表于 28-7-2016 02:18 PM
那边是一段开始上DUKE highway的斜坡

我不知道duke highway 在哪里

饼干及面包

BunnyKate 发表于 28-7-2016 03:27 PM
我不知道duke highway 在哪里

你跑就对了。。。。。。不用理

BunnyKate

饼干及面包 发表于 28-7-2016 03:35 PM
你跑就对了。。。。。。不用理

看到上山顺便催眠自己是在下山，对吗？

饼干及面包

BunnyKate 发表于 28-7-2016 03:39 PM
看到上山顺便催眠自己是在下山，对吗？

应该是这样
上山的时候，我都是向路面看罢了。。。。。。感觉就会比较平一下。。。。。。。

BunnyKate

饼干及面包 发表于 28-7-2016 03:45 PM
应该是这样
上山的时候，我都是向路面看罢了。。。。。。感觉就会比较平一下。。。。。。。

好啦，不开玩笑了，呵呵。。
嗯，向路面看的确是好方法，
不然就是power walk上山，到了后面10km 应该也没什么力气了...
下山的时候跑一点来拉短一点timing，但是也避免跑太快下山，我怕抽筋