07-08-2016 [KUL] Standard Chartered Kuala Lumpur 2016

boonaun

倪琦 发表于 27-7-2016 02:23 PM
都没有在用Garmin了

之前don_use_me都有上载去Garmin，现在都没看到了

可恶王子

饼干及面包 发表于 26-7-2016 08:31 AM
你不要给他骗了。。。。。。。我时常都遇到他。。。。。。在跑步

你那里遇到我
我很少跑步，比较多在神游

可恶王子

饼干及面包 发表于 26-7-2016 08:32 AM
你的底子跑5小时一想，sap sap water罢了。

人家的目标本来是4小时的
折扣了一个小时

可恶王子

倪琦 发表于 26-7-2016 05:12 PM
绵绵细雨虽然爽，也会造成脚起水泡呵
Newton过后连衣领也会磨伤我

话说我fb看到很多人参加newton。 害我几羡慕一下
水泡问题，我目前是没有遇过，只是脚趾缝脱皮而已，但是也让我够忙了

可恶王子

必能郎 发表于 26-7-2016 05:17 PM
开玩笑！你不是跑5分速的咩？

很久没有跑这个配速了
自从garmin half 4:44过后，连5都跑不到了
在考虑跑完今年赛事后，要不要缩短，只跑半马

don_use_me

boonaun 发表于 27-7-2016 02:35 PM
之前don_use_me都有上载去Garmin，现在都没看到了

要手动一条一条up
慢慢都懒惰去 😄

饼干及面包

必能郎 发表于 26-7-2016 05:19 PM
你受伤了?

没有受伤啦。。。。。。只是我的core muscle很弱，跑太久会很容易酸痛下的。

饼干及面包

可恶王子 发表于 27-7-2016 03:21 PM
人家的目标本来是4小时的  
折扣了一个小时

都说5个小时对你来讲sap sap water鸟。

boonaun

don_use_me 发表于 27-7-2016 03:37 PM
要手动一条一条up
慢慢都懒惰去 😄

懒惰上载无所谓，最主要还有跑

可恶王子

饼干及面包 发表于 27-7-2016 04:33 PM
都说5个小时对你来讲sap sap water鸟。

你不要这样
人家是第二次 还是会紧张的

Pokolala

倪琦 发表于 27-7-2016 01:58 PM
你没有发现到有两条戴帽子的水一直在你后面窃窃私语咩？

那你们不是有看到我在最后第二个水站，拿整瓶100+自己倒来喝...

话说什么都没有，喝他个够本...

Pokolala

don_use_me 发表于 27-7-2016 02:03 PM
不错的策略
那天看你跑的非常steady哦
你一定可以的！加油！

哪里有steady...还是会犯上开始跑过快的错误...尤其是去钓美女尾...过后就来野了...

所以要记得黄sir讲的...記住......千祈唔好有同人鬥既心........唔好同人比較.........你要嬴個個係你自己...

倪琦

Pokolala 发表于 27-7-2016 07:17 PM
那你们不是有看到我在最后第二个水站，拿整瓶100+自己倒来喝...

话说什么都没有，喝他个够本...

没有呢。。。 那时太累了没有留意
说好的每4公里的水站呢？
跑完后也是什么都没有

BunnyKate

收到racepack 了！

redgundamrxf91

倪琦 发表于 28-7-2016 08:44 AM
没有呢。。。 那时太累了没有留意
说好的每4公里的水站呢？
跑完后也是什么都没有

Triathlon Malaysia的赛事本来就是出了名什么都没有的    

必能郎

可恶王子 发表于 27-7-2016 03:27 PM
很久没有跑这个配速了  
自从garmin half 4:44过后，连5都跑不到了  
在考虑跑完今年赛事后，要不要缩短，只跑半马

看你怎么想咯
是要坚持什么理由，什么理由要改变注意

必能郎

饼干及面包 发表于 27-7-2016 04:33 PM
没有受伤啦。。。。。。只是我的core muscle很弱，跑太久会很容易酸痛下的。

我嘛是弱
不能跑太快pun

必能郎

Pokolala 发表于 27-7-2016 07:32 PM
哪里有steady...还是会犯上开始跑过快的错误...尤其是去钓美女尾...过后就来野了...

所以要记得黄sir讲的...記住......千祈唔好有同人鬥既心........唔好同人比較.........你要嬴個個係你自己... ...

赢过自己是最大的成就

必能郎

Pokolala 发表于 27-7-2016 01:49 PM
想试看跑配速8.30，看可不可以顶到跑完...那天慢慢跑，感觉好，没抽经，加上没准备能量胶，一路上又没香蕉吃，没性感小护士搽辣油，

相比之下scklm什么都有...

我菜鸟的planning是，
前面平路尽量省力跑，
...

真的！最后10km是scklm最大的挑战！

BunnyKate

必能郎 发表于 28-7-2016 09:48 AM
真的！最后10km是scklm最大的挑战！

最后10km最大挑战？
怎么说？

惨了这次