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发表于 28-6-2012 02:11 PM
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我教练和我说过there is no limit in weight lifting，没有说什么人要拿什么重量，只要你拿了顺手适合自己就好了。 |
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发表于 29-6-2012 12:03 AM
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发表于 9-7-2012 08:24 PM
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第一次去gym,有些疑问
去gym的目的是为了减肥，今天去了，有教练教
只是如果我想比较快速的减肥的话，我做哪一类的仪器，比较快呢？
今天做了，跑步-25min
其他的都是练手臂和肩旁的 |
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发表于 9-7-2012 09:06 PM
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快速减肥，是很难的啦。。
最重要要有毅力，一个星期最少去三次。。每次1小时。。
坚持一个月，你就会看到效果了。。 |
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发表于 10-7-2012 12:13 AM
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嗯，跟你分享我的經驗，以前，我也是去gym減肥的，一開始80+的樣子，第一個月裏，一星期差不多去6天，纍計的workout時間最少12小時，平均每天兩小時，飲食超嚴格，幾乎無油低鹽，蔬菜水果，瘦肉都有，營養一定要兼顧，去gym時，都是加入有氧運動的class 和 yoga，2小時裏是不停地動的，喝水，沖涼，steaming都不算，算上了幾乎每天3~4 小時在gym裏， 一個月過去了，我才瘦3公斤，很少和很令人失望對吧？
開課后，沒有那麽多時閒去了，一個星期定多去一次，可是每個星期，都會去逛街2天，每天6小時，just walk，no teatime,no rest(sit a while for testing shoe only)，飲食還是維持在健康範圍（no fried thing，bread,dessert)，這樣的生活，維持3個月，考試月 0 活動，放假（再地獄式的workout），開課，再次無限輪回。這樣的日子過了一年，最後終于降到現在的體重了，55。
雖然很慢，可是我很滿意，至少，我是健康的。
當然，每個人體質不同，因人而異，可是，如果你希望通過運動來減肥，一定要3管齊下，飲食，有氧和無氧運動都要，充足的睡眠，讓身體有足夠的力量去backup 你， build up lean muscle 再來減肥是最好的方法。最後兜兜轉轉，我也回來了這個目的，build up muscle ,再繼續地前進。
這是我個人見解，如果有錯誤的地方 ，希望大家可以幫忙指證 。 |
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发表于 11-7-2012 11:26 AM
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回复 3# Mylittlecabbage
很好呀，健康的减肥方法………… |
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发表于 4-8-2012 01:18 AM
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joyfung 发表于 22-3-2012 10:34 AM 
回复 27# one_stop
楼主..建议还是去condo的游泳池游吧
bandar tun razak
不是很安全
而且有听说有伯伯喜欢色美眉 |
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发表于 16-8-2012 10:09 PM
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女生 想練6塊肌和手部線條
我不想去健身房...
家裡也沒有啞鈴...
這樣有辦法練嗎???
有誰可以分享一下???
我不是要練很大隻
只是想要線條好看一點
本人骨架也不會很大
身高160 體重47
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发表于 16-8-2012 11:47 PM
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6塊肌，只要你很瘦，他們就會出來見你了，只是沒有浮起來
嘗試 做 push up？啞鈴在後期就勢必需要了，要不然，靠你自己身體的重量是無法突破的 |
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发表于 17-8-2012 09:52 AM
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发表于 17-8-2012 07:59 PM
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发表于 18-8-2012 10:27 AM
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男生可以Join吗  |
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发表于 18-8-2012 11:45 AM
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买个轻轻的哑铃，再加个滚轮，可以练很多了...适合女生。 |
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发表于 18-8-2012 02:05 PM
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很多方法～～看你有没有坚持罢了咯... 最基本就是 sit ups ..坚持下去～手臂也有很多方法..Push up ..bench dips ~~这三样 + 竞走！！天天做！！拼命吃！！保证你起 6 粒 手臂线条～ |
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发表于 18-8-2012 02:46 PM
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发表于 25-8-2012 12:58 PM
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发表于 24-9-2012 11:10 PM
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我最近就要签酒店的会员卡，因为有得玩健身和游泳。
我的目的是要运动，流汗和瘦身。
我有打了一年的羽球，可是才瘦了那么的一点点，
所以想要去健身房，玩跑步机。
想要瘦腹部和大腿，会有效吗？ |
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发表于 3-10-2012 03:10 PM
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 从轻开始。。。慢慢加上去。。。 |
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发表于 3-10-2012 06:22 PM
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well,我去Carefour Jusco都有看到一盒里有1，2，3kg。 应该是专门设计给普通的女生用的吧
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发表于 24-11-2012 04:48 PM
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女人願意為減肥付出的精力，簡直高到驚人>.<
這文章是我從Avenue Fitness 面子書的page 採取過來的。 分享給大家。很有意識。
妳知道嗎？女人減肥根本不缺毅力。他們欠缺的只有正確知識與鼓勵。
女人願意為減肥付出的精力，簡直高到驚人。
她們願意４點之後不吃東西，這我根本辦不到。
他們願意去抽脂、埋線、扎針、捆一堆莫名其妙的帶子、每天只吃香蕉或喝蜂蜜水、抹一堆熱燙麻辣的膏狀物，再捆上我只會拿來包食物的保鮮膜...這我也辦不到。（是說到底為甚麼要這樣，要練成一身特殊技能嗎？）
減肥還要花錢跟流血？不要鬧了。我唯一願意從身上丟掉的只有脂肪。
其實他們只要把這之間花費的金錢、時間、心力，抽十分之一出來。運動，好好的吃，不要餓到、渴到、沒睡到。
就可以擁有好身材、好體能、清晰的思緒、好心情。
聽起來容易到像是詐騙集團？可惜的是，他們寧願去被貨真價實的詐騙集團騙，也不願意走我建議的簡單路。
還是說女人覺得真的要犧牲付出很多很多才覺得會有減肥功效？
好吧，麻煩現在去轉帳一千元到任和一個慈善機構，然後再回來 AVENUE FITNESS 這邊 乖乖跟操和學習正確飲食，妳就會瘦了。
這樣甘心願意開始瘦了嗎？=D
文章採取來自于 http://www.facebook.com/AvenueFitnessGym
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