腹肌

playb

我的body fat 14.1% ，visceral fat 3.5 %...肚子还是圆园的。

mike0602

k.vin 发表于 2-1-2014 05:50 PM
120下分四次。。。两个星期就有了

你确定？？？？

quan880801

mike0602 发表于 2-1-2014 08:50 PM
你确定？？？？

bro....除非他是ectomorph....然后不是用很大只。。。

weesoon

silent_nite 发表于 18-3-2008 03:14 AM
如果说，用双脚把哑铃夹在两个脚板的中间，坐在长椅上再把身体呈倾斜，练的时候只把双脚抬上、抬下。这样是 ...

这样很危险, 如果夹不稳, 哑铃掉下会压坏私人地方。。。。。

weesoon

playb 发表于 2-1-2014 07:02 PM
我的body fat 14.1% ，visceral fat 3.5 %...肚子还是圆园的。

这是去那里验的?

JackJack123

如何正确练出美的腹肌?

求大大教小弟~

天浪星-简

节食 diet , 还有时间

JackJack123

天浪星-简 发表于 20-2-2014 12:50 AM
节食 diet , 还有时间

要如何练?

天浪星-简

JackJack123 发表于 20-2-2014 09:54 AM
要如何练?

练全身，cardio .....

JackJack123

天浪星-简 发表于 20-2-2014 10:00 AM
练全身，cardio .....

好的,会比较长时间,谢谢你~

quan880801

练全部！compound exercise!

饮食！水！

天浪星-简

JackJack123 发表于 20-2-2014 10:12 AM
好的,会比较长时间,谢谢你~

什么运动都是需要时间的，
没有运动是速成的 ..... 到哪里都一样的

JackJack123

天浪星-简 发表于 20-2-2014 10:14 AM
什么运动都是需要时间的，
没有运动是速成的 ..... 到哪里都一样的

我知道~以前我用半年练手臂而已,但发现腹肌没有增加到

JackJack123

quan880801 发表于 20-2-2014 10:13 AM
练全部！compound exercise!

饮食！水！

照片中是你???

quan880801

JackJack123 发表于 20-2-2014 10:19 AM
照片中是你???

是。。

天浪星-简

JackJack123 发表于 20-2-2014 10:19 AM
我知道~以前我用半年练手臂而已,但发现腹肌没有增加到

没有这样练法的，
健身一开始就是练均衡，练全身，
没有只练腹肌或只练手臂

JackJack123

quan880801 发表于 20-2-2014 10:22 AM
是。。

如何练成这样

JackJack123

天浪星-简 发表于 20-2-2014 10:23 AM
没有这样练法的，
健身一开始就是练均衡，练全身，
没有只练腹肌或只练手臂

因为我有去拿GYM,那边老师说只能练一样而已,练多肌肉会走样

天浪星-简

JackJack123 发表于 20-2-2014 10:39 AM
因为我有去拿GYM,那边老师说只能练一样而已,练多肌肉会走样

你指的是一天练一样，还是只能练手臂不能练其他 ？

JackJack123

天浪星-简 发表于 20-2-2014 10:41 AM
你指的是一天练一样，还是只能练手臂不能练其他 ？

一天练一样...

但是半年了,手臂有点型出来了,反而腹肌没见效咯.