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楼主: 傻羊

女生健身区

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发表于 5-6-2012 12:32 AM | 显示全部楼层
回复  yquin1985

你要像这样吗?
raysim88 发表于 5-6-2012 12:26 AM



    photoshop的
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发表于 5-6-2012 12:26 PM | 显示全部楼层
回复 214# yukiyee2040
可以的,慢慢来吧!
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发表于 5-6-2012 12:27 PM | 显示全部楼层
回复 215# raysim88


   应该不需要练到这样吧!有一点可怕的感觉!
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发表于 5-6-2012 10:00 PM | 显示全部楼层
回复  yukiyee2040
可以的,慢慢来吧!
freedomstar 发表于 5-6-2012 12:26 PM



    希望希望^^
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发表于 13-6-2012 02:27 PM | 显示全部楼层
Yoga + Pilates 每个星期四 6:30-7:30 在Cheras
one_stop 发表于 18-3-2012 11:09 PM

cheras的哪里呢?
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发表于 13-6-2012 02:28 PM | 显示全部楼层
我也是女生!也是想去做yoga和學游泳!你是在哪裡做?
虹虹傻瓜 发表于 20-3-2012 12:58 AM

你住哪里一带的?我最近也是有兴趣去做Yogo和跑步想要瘦身
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发表于 13-6-2012 02:29 PM | 显示全部楼层
回复  yukiyee2040

蛮远下哦、、我在pandan indah这
joyfung 发表于 20-3-2012 08:51 PM

我住在你家附近而已,要一起运动吗?最近要减肥,想做瑜伽或是跑步
我平时有在打羽球,可是打羽球不属于有氧运动
减不到肥的~
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发表于 13-6-2012 02:30 PM | 显示全部楼层
太好了!
那你通常做什麼運動的?其實我是最想游泳的,可是要到tun razak去很遠咯!我可以add你fb嗎?
小豬 发表于 21-3-2012 04:03 PM

最衰你傍晚不可以
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发表于 13-6-2012 02:50 PM | 显示全部楼层
最衰你傍晚不可以
阿娃^^ 发表于 13-6-2012 02:30 PM



    是囖。。我要顧孩子。
上兩個星期學校假期,孩子回外婆家,我自己去游了一個星期,每天都報到,爽到。。。。
而且6pm那段時間又不會曬黑(因為我很容易黑的)
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发表于 13-6-2012 02:57 PM | 显示全部楼层
是囖。。我要顧孩子。
上兩個星期學校假期,孩子回外婆家,我自己去游了一個星期,每天都報到, ...
小豬 发表于 13-6-2012 02:50 PM

哈哈,反而我不是很喜欢游泳游泳和跑步我选择跑步
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发表于 13-6-2012 03:28 PM | 显示全部楼层
哈哈,反而我不是很喜欢游泳游泳和跑步我选择跑步
阿娃^^ 发表于 13-6-2012 02:57 PM



    其實跑步也行的,只是我比較喜歡游泳。
說也奇怪,我游泳兩個小時不會累不會喘,反而,叫我跑步,只是那麼一小段路,我已經開始氣喘了,再跑下去,真的會喘(小時候有哮喘病)
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发表于 13-6-2012 03:49 PM | 显示全部楼层
其實跑步也行的,只是我比較喜歡游泳。
說也奇怪,我游泳兩個小時不會累不會喘,反而,叫我跑步 ...
小豬 发表于 13-6-2012 03:28 PM

我跟你相反反而我是游泳心脏会不舒服
感觉被一股东西压着心脏,很难呼吸

呵呵,我的心脏虽然没有什么大毛病,但是不是很强
所以一做运动有时候会很呼吸辛苦,很喘
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发表于 13-6-2012 03:52 PM | 显示全部楼层
我跟你相反反而我是游泳心脏会不舒服
感觉被一股东西压着心脏,很难呼吸

呵呵,我的心脏虽然没 ...
阿娃^^ 发表于 13-6-2012 03:49 PM



    噢。。那麼你不可以做劇烈運動了。
我有關節炎,其實跑步真的不適合我,以前和朋友去跑了幾天,很見效,腳會痛。
現在我在家跳鄭多燕的健身舞,不會劇烈,已經三個月了,腳不會痛。
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发表于 13-6-2012 07:31 PM | 显示全部楼层
回复 32# 阿娃^^


    那你是做什么运动??你住哪里?
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发表于 28-6-2012 01:29 PM | 显示全部楼层

關於啞鈴重量

各位﹐我想請問一辦多重的啞鈴才適合女生呢﹖﹖﹖﹖﹖
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发表于 28-6-2012 02:11 PM | 显示全部楼层
我教练和我说过there is no limit in weight lifting,没有说什么人要拿什么重量,只要你拿了顺手适合自己就好了。
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发表于 29-6-2012 12:03 AM | 显示全部楼层
就以你自己的能力去拿就行了。。。
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发表于 9-7-2012 08:24 PM | 显示全部楼层

第一次去gym,有些疑问

去gym的目的是为了减肥,今天去了,有教练教
只是如果我想比较快速的减肥的话,我做哪一类的仪器,比较快呢?
今天做了,跑步-25min
其他的都是练手臂和肩旁的
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发表于 9-7-2012 09:06 PM | 显示全部楼层
快速减肥,是很难的啦。。
最重要要有毅力,一个星期最少去三次。。每次1小时。。
坚持一个月,你就会看到效果了。。
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发表于 10-7-2012 12:13 AM | 显示全部楼层
嗯,跟你分享我的經驗,以前,我也是去gym減肥的,一開始80+的樣子,第一個月裏,一星期差不多去6天,纍計的workout時間最少12小時,平均每天兩小時,飲食超嚴格,幾乎無油低鹽,蔬菜水果,瘦肉都有,營養一定要兼顧,去gym時,都是加入有氧運動的class 和 yoga,2小時裏是不停地動的,喝水,沖涼,steaming都不算,算上了幾乎每天3~4 小時在gym裏, 一個月過去了,我才瘦3公斤,很少和很令人失望對吧?

開課后,沒有那麽多時閒去了,一個星期定多去一次,可是每個星期,都會去逛街2天,每天6小時,just walk,no teatime,no rest(sit a while for testing shoe only),飲食還是維持在健康範圍(no fried thing,bread,dessert),這樣的生活,維持3個月,考試月 0 活動,放假(再地獄式的workout),開課,再次無限輪回。這樣的日子過了一年,最後終于降到現在的體重了,55。
雖然很慢,可是我很滿意,至少,我是健康的。

當然,每個人體質不同,因人而異,可是,如果你希望通過運動來減肥,一定要3管齊下,飲食,有氧和無氧運動都要,充足的睡眠,讓身體有足夠的力量去backup 你, build up lean muscle 再來減肥是最好的方法。最後兜兜轉轉,我也回來了這個目的,build up muscle ,再繼續地前進。

這是我個人見解,如果有錯誤的地方 ,希望大家可以幫忙指證 。
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