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【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】
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楼主 |
发表于 16-12-2007 09:48 AM
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原帖由 chrisyew 于 16-12-2007 09:43 发表 
哇哇，你很棒哦，，那你脚软不软
脚不会抽筋。。大约跑了2小时半。。但是肝痛。。。所以最后1-2km只好走。。10km用了1小时5分钟 |
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发表于 16-12-2007 10:03 AM
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原帖由 chaucky 于 16-12-2007 09:48 发表 
脚不会抽筋。。大约跑了2小时半。。但是肝痛。。。所以最后1-2km只好走。。10km用了1小时5分钟
嗯，不要强迫自己，身体健康之上才对
其实我都不敢跑步的，因为心跳很快，而且有要晕倒的感觉，我怕怕咯
我增经试过没吃东西就去gym，结果在从跑步机下来的时候差点晕到，还好顶得住要不然就。。。。 |
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楼主 |
发表于 16-12-2007 11:35 AM
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原帖由 chrisyew 于 16-12-2007 10:03 发表
嗯，不要强迫自己，身体健康之上才对
其实我都不敢跑步的，因为心跳很快，而且有要晕倒的感觉，我怕怕咯
我增经试过没吃东西就去gym，结果在从跑步机下来的时候差点晕到，还好顶得住要不然就。。。。
今天状态不是很好。。。如果昨天没运动是蛮ok的。。这3天里没停过。。
晕就不会。。但是肝的部位应该是刚才跑的时候弄到而已。。我不是很喜欢在ff 跑。。因为很热 |
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楼主 |
发表于 17-12-2007 11:30 PM
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*273* 17/12/2007 monday
jogging 30 min 4.6km 400 calories
机器press leg 10 3set
机器chest 10 3set
机器arm 10 3set
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楼主 |
发表于 18-12-2007 03:18 PM
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今天做了Body check..在ff里面。。有free pt一下。。哈哈。。。bmi 26.1..过肥。。T_T..我最少要减10.5kg..一半的body fat 咯。。哈哈。。59kg的肌肉。。体重是80.6 |
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楼主 |
发表于 18-12-2007 03:27 PM
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*274* 18/12/2007 tuesday
jogging 30 min 4.7km 338 calories
cycling 12min 95 calories
机器全身 12 1set
saunna 10分钟
今天的重量是80.6.。。需要减到70.1
[ 本帖最后由 chaucky 于 18-12-2007 03:30 PM 编辑 ] |
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发表于 18-12-2007 11:36 PM
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楼主 |
发表于 19-12-2007 02:37 AM
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发表于 19-12-2007 08:28 AM
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不要垮啊... |
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楼主 |
发表于 19-12-2007 10:21 AM
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楼主 |
发表于 19-12-2007 04:14 PM
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*275* 19/12/2007 wednesday
jogging 30 min 4.81km 351 calories
走斜坡 7分钟 70calories
机器press leg 12 3set
机器extension leg 12 3set
机器肚子 20 3set |
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楼主 |
发表于 19-12-2007 04:15 PM
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*275* 19/12/2007 wednesday
jogging 30 min 4.81km 351 calories
走斜坡 7分钟 70calories
机器press leg 12 3set
机器extension leg 12 3set
机器肚子 20 3set |
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楼主 |
发表于 19-12-2007 08:52 PM
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*275* 19/12/2007 wednesday
jogging 30 min 4.81km 351 calories
走斜坡 7分钟 70calories
机器press leg 12 3set
机器extension leg 12 3set
机器肚子 20 3set
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楼主 |
发表于 19-12-2007 08:53 PM
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*275* 19/12/2007 wednesday
jogging 30 min 4.81km 351 calories
走斜坡 7分钟 70calories
机器press leg 12 3set
机器extension leg 12 3set
机器肚子 20 3set
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楼主 |
发表于 20-12-2007 04:13 PM
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楼主 |
发表于 20-12-2007 09:36 PM
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*276* 20/12/2007 thursday
jogging 30 min 5.6km 398 calories
walk 5min 35calories
机器press chest 20kg 12 3set
机器lat machine 20kg 12 3set
机器肚子 20 3set
机器pulley 15kg 12 3set |
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楼主 |
发表于 22-12-2007 02:25 AM
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*277* 21/12/2007 friday
half sit up 100 100
肚子下半部 50 40
转腰 120 |
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楼主 |
发表于 22-12-2007 07:35 PM
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*278* 22/12/2007 saturday
basketball 1 hours
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楼主 |
发表于 23-12-2007 09:18 AM
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*279* 23/12/2007 sunday
half marathon 20km 2 hours 06min |
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楼主 |
发表于 24-12-2007 01:10 PM
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*280* 24/12/2007 monday
机器press leg 50lbs 12 3set
机器lat machine 20lbs 12 3set
机器肚子 20 4set
free weight arm 10lbs 12 2set
free weight shoulder 15lbs 12 2set
free weight shoulder 12 2 set
free weight chest 12 2 set
走15分钟 65calories
脚车12分钟 85calories
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