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07-08-2016 [KUL] Standard Chartered Kuala Lumpur 2016
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发表于 13-7-2016 08:46 AM
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够快。。。 8km pace 520, 8km pace 535.。。
我一个星期没有跑, 今天跑一个tempo, 头2km 530, 后3km 550, 600, 630。。。
越来越差了。。。 form 没有之前跑borneo 那么好了。。。
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发表于 13-7-2016 08:53 AM
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速度还好啦,我的目标是430-445以内,现在要试一试自己跑5分钟45及6分钟30秒的配速。。。。。。。以便不容易爆胎。
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发表于 13-7-2016 09:05 AM
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我希望这次scklm 可以五个小时半跑完。。。 之前borneo 5:50。。。
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发表于 13-7-2016 06:18 PM
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发表于 14-7-2016 01:37 PM
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这次能530小时以内完成就很开心了 |
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发表于 18-7-2016 08:46 AM
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倒数3个星期。。。。。。。
大家都很勤劳下。。。。。。。昨天早上在Gurney Drive到旧关子角都遇到cari runners。
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发表于 18-7-2016 08:47 AM
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你也越洋过海来参加哦
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发表于 18-7-2016 09:08 AM
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发表于 18-7-2016 09:16 AM
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你的确很给面。。。。。。。btw你自己一个人还是一组人过来跑?
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发表于 18-7-2016 09:39 AM
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还有不到三个星期。。。 race pack 还没有消息。。。 |
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发表于 18-7-2016 10:22 AM
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日期以及race pack collection地点不是已经有了?
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发表于 18-7-2016 10:22 AM
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还有其他朋友,呵呵。。。
有的去跑的,有的去玩的,有的去做啦啦队的...
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发表于 18-7-2016 10:23 AM
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我是选择邮寄来东马的。。。
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发表于 18-7-2016 10:24 AM
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几爽下。。。。。。又可以吃风
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发表于 18-7-2016 10:29 AM
来自手机
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饼干及面包 发表于 18-7-2016 10:24 AM
几爽下。。。。。。又可以吃风
吃西北风就有,星期六下午到,星期日下午就回了
一个礼拜后继续Kuching Marathon... |
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发表于 18-7-2016 10:36 AM
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我也是星期六下午两点抵达KLIA,之后还要赶巴士去市区。。。。。。。一个人。
星期日跑完,可能会找KL的朋友吃个午餐/下午茶。。。。。。。晚上9点班机回去。
你好强哦。。。。。。Back To Back
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发表于 18-7-2016 10:38 AM
来自手机
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发表于 18-7-2016 10:46 AM
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哈哈哈。。。。。。我离开KL很多年了,以前在那边生活7年。
我的mileage也不多,每个星期都是25-30km左右。。。。。。。等变烧猪
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发表于 18-7-2016 11:05 AM
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除了上个星期拼了一个peak出来,weekly mileage 还算有50++...
续BIM 后,只有一次做到20 和一次30...其他时候基本上都是0-9km weekly mileage...
惨了这次
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发表于 18-7-2016 11:24 AM
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看起来,你这几个星期,需要保持30-40km会比较好。。。。。。也不能拉太高。
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