|
|
Weight gainer/ Mass gainer （高卡路里）
[复制链接]
|
|
|
发表于 20-5-2011 08:28 PM
|
显示全部楼层
瘦人健身
小弟十六岁，185cm 但只有63kg 。 想练出胸肌！买了weight gainer ， 但要在workout 过后还是之前喝 ？ 有没有任何快速练出胸肌的方法？有胸肌穿衣服很好看啊！可是我太瘦了 有谁可以帮帮忙吗？谢谢 ！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-5-2011 08:37 PM
|
显示全部楼层
小弟十六岁，185cm 但只有63kg 。 想练出胸肌！买了weight gainer ， 但要在workout 过后还是之前喝 ？ 有没 ...
拉茶扬 发表于 20-5-2011 08:28 PM 
之前半小时喝~ 然后在你workout中喝一点 一点的喝~或不喝~ 等到work out完后再喝~ 一定要在帮小时喝~
半小时后是黄金人体吸收营养时间~~~
你买的是什么weigth gainer?
有些weigth gainer 对人体吸收买~ 效果也会慢~ 比较难明显~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-5-2011 09:08 PM
|
显示全部楼层
|
瘦的男生一天需要多少的卡路里才可以有效的增肌肉？？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-6-2011 11:52 PM
|
显示全部楼层
之前半小时喝~ 然后在你workout中喝一点 一点的喝~或不喝~ 等到work out完后再喝~ 一定要在帮小时 ...
intelp 发表于 20-5-2011 08:37 PM
我想买weight gainer，来增加体重。有点点问题。
听说protein或weight gain 没有workout 不可以喝，要不然会伤肾。(大学时不懂，去喝一天3次但没workout ,所以现在要问清楚)
所谓的workout一定是举重吗？我并没有举重，只是SATURDAY做伏地挺身（3种不同类型，共90下）；WEDNESDAY做AB roller (3sets, 共30下）。这般的运动量可以喝protein/ weight gain 吗？
一些的weight gainer 说明一天喝3次，但没可能一天workout三次吧？我每次做完90伏地挺身或30AB roller，就不能再来了。而且一周才干两回。那么，我可以每天喝weight gain 吗？或者在workout day 才喝？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-6-2011 11:58 PM
|
显示全部楼层
我想买weight gainer，来增加体重。有点点问题。
所谓的workout一定是举重吗？我并没有举重，只是SATURDAY做伏地挺身（3种不同类型，共90下）；WEDNESDAY做AB roller (3sets, 共30下）。这般的运动量可以喝protein/ weight gain 吗？
一些的weight gainer 说明一天喝3次，但没可能一天workout三次吧？我每次做完90伏地挺身或30AB roller，就不能再来了。而且一周才干两回。那么，我可以每天喝weight gain 吗？或者在workout day 才喝？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-6-2011 09:08 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-6-2011 09:21 AM
|
显示全部楼层
我想买weight gainer，来增加体重。有点点问题。
所谓的workout一定是举重吗？我并没有举重，只是SATURD ...
芝士蛋糕 发表于 13-6-2011 11:58 PM 
一天喝三次是指一般正常程序健身的朋友，不是指一天运动三次........................... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-6-2011 09:22 AM
|
显示全部楼层
肾要代谢和排除多余的蛋白质自然会加重肾脏的负担咯，
慢慢会出现尿蛋白的状况，长期的话会精子无力， |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-6-2011 10:21 AM
|
显示全部楼层
我想买weight gainer，来增加体重。有点点问题。
听说protein或weight gain 没有workout 不可以喝， ...
芝士蛋糕 发表于 13-6-2011 11:52 PM 
weight gainer 或 whey 的确是不能喝多。 毕竟高蛋白质会增加你的肾负担。 要是和太多过量的话， 你小便出来会有很多泡泡和提点点乳白色的颜色。
锻炼 （重量训练）+Protein 才是有效的。 其实不用按照他们奶粉公司的指示喝也可以。 我自己有锻炼前喝过后喝。 然后隔天早上喝和晚上喝， 然后隔天早上喝。 因为我觉得这样肌肉能消除疲劳和补充需要的蛋白质。
锻炼前 一汤匙
锻炼后 两汤匙
早上一汤匙*2
晚上一汤匙*2
protein的东西你没锻炼 一直喝 没什么效果~
毕竟伏地挺身到了一定的程度后不会再给你阻力和刺激肌肉。
对我来自己以前伏地挺身和仰卧起坐都没有喝protein 只注重普通饮食。 食用鸡蛋就可以了。
以你说你自己这样的锻炼 是不用吃这些的~ 毕竟你的训练已经达到了 顶峰 伏地挺身和仰卧起坐 （除非你不是要肌肉～） ｘＤ
建议你去健身房或自己去买哑铃和健身椅， 从而达到肌肉可以在刺激的情况下得到良好长肉效果～
你也可以google 下~ xD |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-6-2011 10:21 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-6-2011 08:04 PM
|
显示全部楼层
回复 4# intelp
很珍贵的意见，谢了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-6-2011 08:06 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-6-2011 02:56 PM
|
显示全部楼层
不同的混搭会有不同的效果........
你参咖啡，fiber下去的话就可以做到有减脂利尿效果的pro ...
天浪星-简 发表于 4-5-2011 01:33 PM
所有protein都可以这么混搭吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-6-2011 03:14 PM
|
显示全部楼层
所有protein都可以这么混搭吗？
loius1899 发表于 17-6-2011 02:56 PM
好像不是，有些是专利配方，已经配搭好了的，要看罐子，通常有写能不能混搭其他东西的 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-6-2011 03:34 PM
|
显示全部楼层
好像不是，有些是专利配方，已经配搭好了的，要看罐子，通常有写能不能混搭其他东西的
天浪星-简 发表于 17-6-2011 03:14 PM
哦，是这样。。谢谢 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-6-2011 10:12 PM
|
显示全部楼层
|
lz,试试gaspari myofusion吧，网上多位健身人士强力推荐品～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 27-6-2011 11:48 AM
|
显示全部楼层
|
或者可以试下OPTIMUM NUTRITION，我个人觉得不错 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-6-2011 11:00 AM
|
显示全部楼层
回复 218# 彗星
你会建议瘦人拿那一种的weight gainer?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-6-2011 11:10 PM
|
显示全部楼层
lz,试试gaspari myofusion吧，网上多位健身人士强力推荐品～
xerozxero 发表于 26-6-2011 10:12 PM
我看到这个产品好像很多种，该选那种呢?
我想练胸肌。。。>。< |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 30-6-2011 02:32 AM
|
显示全部楼层
quote 我一个大只佬网友说的话...
楼主要确记这句话...
"If you can't even m ...
KaySea 发表于 4-5-2011 03:14 PM 
金句！！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
3433 
136
