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发表于 15-7-2011 09:11 PM
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我本身是lacto-ovo vegetarian - 目前喝的是這個﹐ suitable for Vegetarians﹐ 在修補肌肉和增重也有一定的效果﹐建議你自己做一做Research馬來西亞哪裡可以買。
yunsiew4ever 发表于 13-7-2011 08:39 PM 
这个在马来西亚好像找不到....
之前也看见云少介绍过maximucle的progain,请问也适合素食者的吗?
不过太贵吃了...不打算买 |
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发表于 16-7-2011 09:26 AM
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楼主 |
发表于 16-7-2011 07:13 PM
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现在180，85kg
想要快点
大条鲨鱼 发表于 16-7-2011 09:26 AM 
放你的照片上来，这儿的网友会直接给你最忠恳的评语 |
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发表于 16-7-2011 08:14 PM
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放你的照片上来，这儿的网友会直接给你最忠恳的评语
jem467 发表于 16-7-2011 07:13 PM
==！很难看 |
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楼主 |
发表于 18-7-2011 06:37 PM
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新山MENHUNT2011又来了，第1场复赛在5/8/2011，这不是bodybuilder比赛，也是华人最多人参与的比赛 |
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发表于 18-7-2011 08:58 PM
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回复 642# 大条鲨鱼
你去找简，或者去看他的贴，对你应该有帮助 |
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发表于 18-7-2011 09:21 PM
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请问labrada mass是参温水喝的吗？
还是热水也可以？
今天只用了温水，因为听说热水会破坏营养成分。 |
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楼主 |
发表于 18-7-2011 09:35 PM
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回复 647# 韦氏勋爵
用冷水，不能用温水或热水。。你是第1次用吗？这不是horlicks, milo,full cream milk,ok? |
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发表于 18-7-2011 09:51 PM
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本帖最后由 韦氏勋爵 于 18-7-2011 09:53 PM 编辑
回复 韦氏勋爵
用冷水，不能用温水或热水。。你是第1次用吗？这不是horlicks, milo,full cream ...
jem467 发表于 18-7-2011 09:35 PM
是的，明白了。谢谢。 paiseh
但是用茶匙搅拌，常出现一粒粒溶不到的粉粒。大大都用blender 来blend的？ |
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发表于 18-7-2011 11:18 PM
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发表于 19-7-2011 11:36 AM
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新山MENHUNT2011又来了，第1场复赛在5/8/2011，这不是bodybuilder比赛，也是华人最多人参与的比赛
jem467 发表于 18-7-2011 06:37 PM
LZ有去参加吗？ |
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楼主 |
发表于 19-7-2011 12:35 PM
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LZ有去参加吗？
MR豆丫 发表于 19-7-2011 11:36 AM
哈，我还不够资格，没样貌，秃头，身材又不够美。。。 |
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发表于 19-7-2011 04:20 PM
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Labrada Lean Body Mass 60 how much? one day drink 2 times? |
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楼主 |
发表于 19-7-2011 07:14 PM
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发表于 19-7-2011 08:54 PM
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jem，刚刚pm了你。。。希望你可以介绍点mass gainer给我。。。。忘了说，我176，体重64.。。 |
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楼主 |
发表于 19-7-2011 09:53 PM
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jem，刚刚pm了你。。。希望你可以介绍点mass gainer给我。。。。忘了说，我176，体重64.。。
playboy88 发表于 19-7-2011 08:54 PM
pm回你了 |
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发表于 22-7-2011 11:28 AM
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jem，请问你卖的creatine 可以参着protien吃的吗？
还有一天多少粒？ |
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楼主 |
发表于 23-7-2011 08:58 AM
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23/7/2011
其实初学者在开始健身时不必抱着马上进入规律性的锻炼，而是先摸透你在那间健身院里的全部器材，每样器材的作用。因为健身本是一种马拉松的运动，太快投入可能会造成乏味的心态。倒不如拿一个月去享受，去认识器材。过后在开始也不迟。最近看到很多初学者重复性的问题，让我感觉到这些初学者只是想‘快’拿到成绩，而忽略了基本功的考量。虽然我投入正规锻炼有3年（在健身院里），但在之前的5年（在家锻炼），我都是抱着享受的心情而非正规锻炼。到现在还是抱着初学心态去认识和发问健身院里的高手。（抱歉如果太罗嗦）
最近一直都在针对ripping和cutting的锻炼，我现在的锻炼已是巅倒了挑战力量型的常理。现在的锻炼都用了2小时15分钟到2小时30分钟。每天脚的锻炼要500下，腹肌1000下，上身锻炼1000下，总共一天要锻炼2500下或以上（如果有去看简的帖子，就可以知道我已经没跟着常理来锻炼了）。可能是身体已经可以完全接纳了这么多下的锻炼。（我是完全的非正规健身常理，不好学我）整个过程对我现阶段来说是种享受。可能我的身体基因是属于多下才可以见到效果的那类型，毕竟每个人的身体肌肉，骨骼构造，肌因都不一样。最终的勉励是要记得“我是可以做到的”。 |
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楼主 |
发表于 29-7-2011 09:25 PM
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29/7/2011
每次看到帖里都说胖的人（若有拿蛋白粉）最好不要拿mass gainer and weight gainer,而鼓励拿whey protein.我想说的是可能很多人对mass gainer and weight gainer有所误解和不认识，听到mass gainer and weight gainer 1定是属于瘦子喝的。最近我都在硕身，做线条，但我都有在拿mass gainer (前阵没货，停了小1会，最近有为自己留着1些货来用）。但我的庄况都属于在良好中（虽然我没放照片）。
1般上1个有运动的人（无论是什么运动）1天大概需要的卡路里至少1800或以上。什么是卡路里，很多人误解卡路里高1定会变胖，而没去想过我们1天所拿的食物总脂肪有多少。卡路里是提供给我们能量去完成1天的任务。
我想说的是mass gainer and weight gainer是1里面占了85%的代餐。有人可能会说脂肪很高。拜托去看看mass gainer and weight gainer的total fat,不超过20g,是合理的（mass gainer 大约在7-10）。今天你若拿mass gainer and weight gainer,1定是要为自几的1天总餐做1个好的食物表（1餐1-2全麦面包也够了，水果，疏菜，肉一点就好），想要身材美的和有线条不1定拿whey protein就看到效果 （我看过很多拿whey protein的人或朋友，身材平平无奇 ，不是抨击，是事实） 。whey protein喝了1 般都会很饿，因为carb 和fat不过2，会造成你吃更多（这也是事实）
所以我要说的是mass gainer and weight gainer是什么样的身材的人都可以拿！ |
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发表于 29-7-2011 10:40 PM
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回复 659# jem467
这样要怎样喝？健身前还是健身后喝？ |
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