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iamwen · 发表于 18-12-2008 09:43 PM

edwardts,看了你的日记,想告诉你在健身房的跑步机跑步和在室外跑步的效果是不一样的.如果想在跑步方面有所进步,还是在室外跑比较好.

chaucky · 发表于 18-12-2008 10:11 PM

原帖由 iamwen 于 18-12-2008 21:43 发表
edwardts,看了你的日记,想告诉你在健身房的跑步机跑步和在室外跑步的效果是不一样的.如果想在跑步方面有所进步,还是在室外跑比较好.

这个我同意..我室内室外都跑过

iamwen · 发表于 18-12-2008 10:15 PM

原帖由 chaucky 于 18-12-2008 10:11 PM 发表

这个我同意..我室内室外都跑过

我也在室内室外跑过,所以现在选择完全在室外跑

chaucky · 发表于 18-12-2008 11:13 PM

原帖由 iamwen 于 18-12-2008 22:15 发表

我也在室内室外跑过,所以现在选择完全在室外跑

明天早上过来跑

HuMoR+DkNy · 发表于 19-12-2008 01:26 AM

来自亚庇的成

好消息，成哥终于上任了

恭喜

alena54680 · 发表于 19-12-2008 01:29 AM

恭喜成哥荣升版主。。。

chaucky · 发表于 19-12-2008 01:57 AM

恭喜成哥版主！！

来自亚庇的成 · 发表于 19-12-2008 07:17 AM

前几天生病,又赶工...没什么上CARI..哇!我入选了啊~

饼干及面包 · 发表于 19-12-2008 08:12 AM

伟成，恭喜你成为版主，加油。

ps:这几天这里好像“水静河飞”（广东话）

kltan84 · 发表于 19-12-2008 08:21 AM

恭喜成哥荣升版主！

iamwen · 发表于 19-12-2008 09:08 AM

恭喜成哥升为版主

iamwen · 发表于 19-12-2008 09:09 AM

原帖由 chaucky 于 18-12-2008 11:13 PM 发表

明天早上过来跑

早上在我家周围跑了10km

四伯爽 · 发表于 19-12-2008 09:46 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 18-12-2008 01:00 AM 发表

爽是还爽，但感觉会不会休息过长的时间
感觉是可以再快的，但还是保持在4左右就好

再这样下去，你可是try 亚索1500m了

其实，跑亚索800的速度最好是调在“你已经是尽力跑，不过还可以maintain”的那个threshold

它就是好在于平时我们LSD时，都不大敢开脚跑快
跑亚索就可以尽情迈开脚步跑了

我也是觉得自从做亚索800过后
比赛跑时也比较能“冲”了

[ 本帖最后由四伯爽于 19-12-2008 09:48 AM 编辑 ]

四伯爽 · 发表于 19-12-2008 09:49 AM

原帖由 Labis737 于 18-12-2008 06:20 AM 发表
嘩，你們誰發明亞索千五?

不好誤導，嘿嘿。

会不会太辛苦咧？？

chaucky · 发表于 19-12-2008 10:01 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 19-12-2008 07:17 发表
前几天生病,又赶工...没什么上CARI..哇!我入选了啊~

多多休息..刚msn你一下了

chaucky · 发表于 19-12-2008 10:01 AM

原帖由 iamwen 于 19-12-2008 09:09 发表

早上在我家周围跑了10km

今天我又去跑亚索..可是状态不是很好

chaucky · 发表于 19-12-2008 10:02 AM

原帖由 四伯爽 于 19-12-2008 09:46 发表

其实，跑亚索800的速度最好是调在“你已经是尽力跑，不过还可以maintain”的那个threshold

它就是好在于平时我们LSD时，都不大敢开脚跑快
跑亚索就可以尽情迈开脚步跑了

我也是觉得自从做亚索800过后
比 ...

我好久都没有那样的大步跑了

果然还是亚索爽

今天搞死我朋友了

饼干及面包 · 发表于 19-12-2008 10:11 AM

原帖由 chaucky 于 19-12-2008 10:02 AM 发表

我好久都没有那样的大步跑了果然还是亚索爽今天搞死我朋友了

为什么最近那么流行yasoo......？？？？？

chaucky · 发表于 19-12-2008 10:19 AM

原帖由 饼干及面包 于 19-12-2008 10:11 发表

为什么最近那么流行yasoo......？？？？？

忽然喜欢而已

刚找到一些比赛的正确距离和一些跑步地方的距离

0.477km - Deer Parks
0.915km - Sri Hartamas Loop
0.930km - Botanical Gardens (Pg)
01.30km - KLCC Parks
01.93km - TTDI Forest Park
02.15km - Bird Parks Loop
02.29km - Lake Gardens Loop
02.78km - LG / Carcosa
03.31km - Metropolitan Park (Klava)
03.38km - Metropolitan Park (Par4)
05.53km - Sri Carcosa Loop
05.82km - Olympic Day Run '08
08.84km - Siemensa Run '08
09.60km - Shah Alam 10km Run '07
09.66km - Bkt Aman to Sri Hartamas
09.71km - PACM Kuantan TC Run '07
09.74km - Subang Jaya 10km 2007
09.89km - BHP Orange Run 2008
10.27km - Mizuno Wave Run 2008
10.65km - Mizuno Wave Run 2007
10.80km - Double Hills
10.93km - Dataran Merdeka
15.13km - New Balance 15K 2008
19.60km - adidas King of the Road
20.47km - RMAF Half Marathon 2008
20.74km - PJ Half Marathon 2007
21.46km - Seremban Half 2007
21.80km - KL Half Marathon 2008
30.80km - Great Eastern 30K 2008

取来自 http://pm1.blogspot.com/

[ 本帖最后由 chaucky 于 19-12-2008 10:26 AM 编辑 ]

HuMoR+DkNy · 发表于 19-12-2008 10:21 AM

靠！
竟然找到那么有用的资料

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