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楼主 |
发表于 13-7-2011 02:25 PM
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回复 jem467
真是谢谢你的答复，让我获益良多。总之健身完后四十分钟才喝protein对吗？还有一个 ...
adipigpig 发表于 13-7-2011 02:19 PM 
市面上现今有两种creatine,acid base (such as cell-tech, jack3D,cellmass)，需要loading,cycling不然会有负作用，而且很浪费钱（用来up size,up strength),另1种是alkaline base( 我卖的）,称为kre-alkalyn,不用loading,不用cycling,没side effect,省钱（用来up strength,有做cutting 工效）。就看你本身是响望brand name还是看ingrediant.. |
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发表于 13-7-2011 03:14 PM
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回复 621# jem467
Loading是什么意思？还是很不明白。你卖那个怎样吃法？多少钱？ |
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楼主 |
发表于 13-7-2011 06:20 PM
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回复 jem467
Loading是什么意思？还是很不明白。你卖那个怎样吃法？多少钱？
adipigpig 发表于 13-7-2011 03:14 PM
loading 若我没说错就是“补充”，你可以去看cell-tech,cellmass,jack3d还是纯creatine,它都注明1天要load几次，因为当你拿了可能只吸收50-60%或少过。所以有注明过后要做cycling (循环），意思就是完全停止1段时间不拿。因为没做cycling,perfomance反而会掉和负作用。而kre-alkalyn就没这方面的问题，1粒健身前，1粒健身后就够了。另外alkaline比较没这么快消失，虽然市面上有很多人还不能接受。我本身用了是很不错的效果。 |
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发表于 13-7-2011 07:10 PM
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回复 623# jem4607
creatine是不是 建立更多的肌肉和增加强度？因外英文不是很强，所以很不是很明白？你卖多少钱？ |
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楼主 |
发表于 13-7-2011 08:05 PM
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回复 jem4607
creatine是不是 建立更多的肌肉和增加强度？因外英文不是很强，所以很不是很明白？ ...
adipigpig 发表于 13-7-2011 07:10 PM
我卖的creatine只在于力量，不是用来做肌肉的。RM140/bottle |
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发表于 13-7-2011 08:39 PM
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楼主 |
发表于 13-7-2011 08:57 PM
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最近把仰卧增加到1000下， side sit up 400 下，crunch400下，lower abs200下。虽然没有6块肌，至少也要把4块肌练得美美的 最近练型还不错的成绩，等1天晒了太阳才附上近照， 加油 |
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楼主 |
发表于 13-7-2011 09:05 PM
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发表于 13-7-2011 09:51 PM
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最近贪吃，买了walls' selection mocha crumble和cookie N cream口味的ice cream来吃，太幸福了
jem467 发表于 13-7-2011 09:05 PM 
不会肥咩？
还是要增加锻炼？ |
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楼主 |
发表于 13-7-2011 09:59 PM
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不会肥咩？
还是要增加锻炼？
韦氏勋爵 发表于 13-7-2011 09:51 PM
不会咯。。。每天都做了这么多仰卧。 |
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发表于 13-7-2011 10:08 PM
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最近把仰卧增加到1000下， side sit up 400 下，crunch400下，lower abs200下。虽然没有6块肌，至少也要把4 ...
jem467 发表于 13-7-2011 08:57 PM
side sit up是air bike?
crunch是下一半的sit up?
Lower abs 是躺着起一半？
我尝试google,但短片都load不到，想确认一下 |
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楼主 |
发表于 13-7-2011 10:15 PM
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side sit up是air bike?
crunch是下一半的sit up?
Lower abs 是躺着起一半？
我尝试google,但短片 ...
韦氏勋爵 发表于 13-7-2011 10:08 PM
有很多做法的，crunch是上1半，lower abs是下1半。至于side,我只是用1条木棍将身体摆成十字架姿势左右摇晃 |
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发表于 13-7-2011 10:22 PM
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发表于 13-7-2011 10:55 PM
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回复 628# jem467
哇，post 这种照片简直是一种引诱！ 那个nitro tech 不错喝下 |
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楼主 |
发表于 14-7-2011 07:58 AM
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明白。想请问，这样做air bike可以练到哪个部位的abs?
韦氏勋爵 发表于 13-7-2011 10:22 PM
air bike是综合性超高难度的全腹肌煅炼 （上，下和侧部）我本身是不会这么做因为姿势要对很难，搞不好会受伤 |
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发表于 14-7-2011 04:29 PM
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本帖最后由 E.zone 于 14-7-2011 05:41 PM 编辑
我是新手。
身高173，体重52KG...想增肌肉，体重达到65KG.
最近拿了serious mass。
想问下几个问题。。
1.这个可以加葡萄糖吗？
2.早晚1汤食加冷水，忌烧水？
3.一定要运动，肌肉才会吸收到？跳绳可以吗？ |
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楼主 |
发表于 14-7-2011 05:52 PM
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我是新手。
身高173，体重52KG...想增肌肉，体重达到65KG.
最近拿了serious mass。
想问下几个问题。。
...
E.zone 发表于 14-7-2011 04:29 PM
1.可以
2。肯定不能加热水
3。是的但时间调到少过1小时，因为你要增肌，别做得太即烈。 |
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发表于 14-7-2011 09:12 PM
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回复 637# jem467
是这样！谢谢你。
平时没什么运动，只是弹吉他==、 |
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发表于 15-7-2011 04:51 PM
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每次diet+cardio一个星期多就破戒吃东西，直接反弹
定力不够啊！ |
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楼主 |
发表于 15-7-2011 06:56 PM
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每次diet+cardio一个星期多就破戒吃东西，直接反弹
定力不够啊！
大条鲨鱼 发表于 15-7-2011 04:51 PM
其实做足carido和仰卧，是不需要戒口的 |
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