与肥胖作战的每一天 之 对比照 @ pg19

SilverCrystal

水晶，我又跑进来帮你打气了。。。哈哈。。。努力努力。。。
tulipyee 发表于 6-6-2011 02:07 PM

谢谢，大家一样

祝水晶端午节快乐  

今年小Chi没吃粽子不过还是对水晶做的粽子猛流口水一番
你家人真有口福 ...
小Chi 发表于 7-6-2011 12:17 AM

哈，你有看到我在面子书放上的粽子哦
在这里再次分享下

虽然我家里粽子多，不过我可没有吃很多哦~
到目前为止，我吃了两粒肉粽，还有两粒（超小粒）的碱水粽

迟来的祝福，我也祝大家端午节快乐

SilverCrystal

06.06.2011 星期一（不减期）

早餐：果汁+两次碱水粽+日本煎茶
午餐：经济杂菜饭（白饭+咖喱鸡肉+豆腐+冬菇+荷包蛋）
晚餐： 蟹柳肉+包菜冬粉+炒菜心+花生糖**朋友突然送我tam tam巧克力饼，晚上偷吃了两块
———————————————————————
总输入 ： 1550卡



基本代谢率：1360卡
日常活动：80卡
运动：腹部运动（35分钟）+健身操（35分钟）++双脚按摩（20分钟）
             
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）+抬脚  = 450卡
-----------------------------------------------------
总输出：1890卡




最近又看到了女人我最大的节目，又吸收到了一些新的资讯，
在这里再跟大家分享一下：
1）运动后隔一个小时不进食，可以维持代谢率！（08:09）
2）饭后散步可缓减热量的吸收（09:31）

原本我以为运动后多久才可以进食这个问题没带来多大影响的，现在才知道原来“损失”那么大！
看来我每天放工回来是应该先用了晚餐，才去运动了，这么说，我又得减少我晚餐的分量了
（也就是说我早餐午餐可以吃多点）


3）餐前穿束腹避免摄取过多的热量？小心胃食道逆流！！（07:51）

我以前曾经尝试用这样的方法来减低食量的 还好到最后没有坚持

小Chi

06.06.2011 星期一（不减期）

早餐：果汁+两次碱水粽+日本煎茶
午餐：经济杂菜饭（白饭+咖喱鸡肉+豆腐 ...
SilverCrystal 发表于 7-6-2011 11:45 AM

谢谢水晶的分享~
又学习了
顺便连个式棕子也看了 T_T  望棕止渴

束腹会造成胃食道逆流！！！天啊！！
好可怕~~ 酱是不是还是不要穿束腹比较好 >"<
大家还是老实做运动减肥 + 控制饮食吧... 不能靠所朔身衣了

SilverCrystal

谢谢水晶的分享~
又学习了  
顺便连个式棕子也看了 T_T  望棕止渴

束腹会造成胃食 ...
小Chi 发表于 7-6-2011 08:53 PM

对呀，看了才知道原来台湾有这么多种类的粽子的，
有得看没得吃，还我一直skip掉介绍粽子那个部分

应该是说束腹来进食才会胃食道逆流吧，
如果长时间一直在穿着的，不知道是否也会这样呢。
无论如何，算了，还是不穿好了

SilverCrystal

07.06.2011 星期二（不减期）

早餐：果汁+collagen+全麦面包1片+水煮香肠2条+黑咖啡（加糖）
午餐：carbonara意大利面+豆腐+冬菇
晚餐： 豆腐+鱼肉+炒青菜+无糖豆奶
———————————————————————
总输入 ： 1400卡



基本代谢率：1360卡
日常活动：100卡
运动：腹部运动（35分钟）+健身舞（35分钟）
             
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）  = 400卡
-----------------------------------------------------
总输出：1860卡


今天将会是我放纵日，因为我牛一
除了待会儿有朋友请吃午餐，晚餐还会跟家人去唱K吃buffet
避无可避，今天只好让自己好好吃一顿啦，明天再回来减

yquin1985

06.06.2011 星期一（不减期）

早餐：果汁+两次碱水粽+日本煎茶
午餐：经济杂菜饭（白饭+咖喱鸡肉+豆腐 ...
SilverCrystal 发表于 7-6-2011 11:45 AM

    我运动完了我都不敢吃东西

小Chi

对呀，看了才知道原来台湾有这么多种类的粽子的，
有得看没得吃，还我一直skip掉介绍粽子那个部分
...
SilverCrystal 发表于 8-6-2011 11:12 AM

庆幸当时没有砸$$买了几百块的束腹

水晶生日快乐~
祝你越来越漂亮~

SilverCrystal

09.06.2011 星期四（不减期） 早餐：果汁+姜酒面线+鸡腿+白咖啡 午餐：Subway吞拿三文治+蘑菇汤 晚餐： 猪肉块+马铃薯+bayam+鸡蛋炒虾仁 饭后（运动后）水果：芒果 ——————————————————————— 总输入 ： 1600卡 基本代谢率：1360卡 日常活动：50卡 运动：腹部运动（35分钟）+健身舞（35分钟）               + 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）  = 400卡 ----------------------------------------------------- 总输出：1860卡

一直很怀念吃姜酒面线，可是外面一直找不到来吃

生日隔天，老妈子就煮了一碗给我
  

SilverCrystal

14.06.2011 星期二（速减期）

早餐：果汁+collagen+豆沙饼莲蓉饼（各一块）
午餐：白饭+鱼肉饼（2块）+豆腐+卤鸡蛋+奶茶
下午茶：

苹果

晚餐： 全麦面包（2片）+荷包蛋
———————————————————————
总输入 ： 1250卡



基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：腹部运动（35分钟）+健身舞（35分钟）
             
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）+抬脚  = 400卡
-----------------------------------------------------
总输出：1860卡




市面上售卖着各式各样的瘦身膏，我也看到很多减肥中人都在用着，
很多人以为瘦身膏搽在皮肤上产生的热能就是等于在燃烧着脂肪，
甚至认为身体感觉越辣效果就越好
来看看博士有什么看法：


瘦身霜无法瘦身，但可以消除橘皮组织 (1:00)：

真的，我之前有一段时间也在积极地搽瘦身膏，
是没有看到什么瘦身效果了，不过却有个意外收获，
那就是我肚皮下的妊娠纹竟然淡化了
所以想到对付橘皮组织或者是妊娠纹的人，不妨可以尝试下搽瘦身膏，
不过就不要指望有燃烧脂肪的效果就对了


关于瘦身膏的相关资料，也可以参考这里：
http://blog.yam.com/colorman/category/2745279

小Chi

14.06.2011 星期二（速减期）

早餐：果汁+collagen+豆沙饼莲蓉饼（各一块）
午餐：白饭+鱼肉饼（2块） ...
SilverCrystal 发表于 15-6-2011 11:54 AM

Ano... 震动器没减肥功效... 还好也还没砸$买

原来减肥膏可以用来对付Strechmarks 噢~
学习了！
谢谢水晶分享 ~~ 这个星期，水晶没弄蛋糕么？

YooRa

回复 567# SilverCrystal

lz,这个好像不能喝了哦。。。。。你还在喝吗？？？

tulipyee

哈哈。。。很多减肥迷思都被揭开了。。。结果运动和控制饮食还是减肥的不二法门。。谢谢水晶分享。。。

SilverCrystal

omg....我的楼又要长蜘蛛网了

Ano... 震动器没减肥功效... 还好也还没砸$买  

原来减肥膏可以用来对付Strechmarks 噢~
学习了！ ...
小Chi 发表于 19-6-2011 10:36 PM

最近的周末都是节目满满的，所以烘焙都被我暂时搁在一边去了

回复  SilverCrystal

lz,这个好像不能喝了哦。。。。。你还在喝吗？？？
YooRa 发表于 24-6-2011 01:39 PM

你是说那个lennox的collagen对吗？

有啊，还在喝，因为最后验出只有一批的货有问题罢了。

这产品到现在都还在上架的哦~

不过呢，心里总会怕怕的，所以等我喝完我的存货，我才来考虑要不要继续。

在喝这个的同时，我也有在服用其他的胶原蛋白的

哈哈。。。很多减肥迷思都被揭开了。。。结果运动和控制饮食还是减肥的不二法门。。谢谢水晶分享。。。:lov ...
tulipyee 发表于 27-6-2011 02:57 PM

减肥真是个很大的学问呢，很多人减肥失败，往往都是因为错误的观念。
所以我才希望自己可以尽那一点点的绵力，将正确的知识传达出去

小Chi

omg....我的楼又要长蜘蛛网了

最近的周末都是节目满满的，所以烘焙都被我暂时搁在一边去 ...
SilverCrystal 发表于 20-7-2011 11:17 AM

^^ 欢迎回来~

偶也很久没有烤蛋糕，最近都在学做Kuih跟点心~
很想学做豆腐花~~