跑步喘到死

来自亚庇的成

原帖由 caremeat 于 21-9-2007 04:22 PM 发表


要酱紫揸我咩.....？？

我也不想的，那时一天的食量才拿几口白饭和几条面条......还连续了一个星期多呢。不瘦死已经是很巧幸了。

南无阿弥陀佛。

可以去当和尚了....

caremeat

原帖由 来自亚庇的成 于 22-9-2007 08:02 AM 发表


可以去当和尚了....

嗯，我已经看破红尘，现在是世界少林协会的俗家弟子了。（到底有没有酱的协会的呢？）

来自亚庇的成

原帖由 caremeat 于 22-9-2007 09:48 AM 发表


嗯，我已经看破红尘，现在是世界少林协会的俗家弟子了。（到底有没有酱的协会的呢？）

那不是要分手???

caremeat

原帖由 来自亚庇的成 于 22-9-2007 02:52 PM 发表


那不是要分手???

我已经看破红尘，其他的女孩根本就不适合我了！说明是俗家弟子嘛......那需要分手呢......

（成兄，我与你无怨无仇，不要酱陷害我啦，湘莹她常来这里的咧！）

chaucky

我以前170 60kg..现在爆肥到178 80.。哈哈。。。死了

但是我的体重时常变化。。但是最近觉得体重没下没上了

polo22

今早去操场，测了5公里（12圈半），总算有进步了，28分32秒（之前32分）

开心猪肉果

本人176cm，体重84kg，之前完全不喜欢做运动，
最近身体出现状况，想跑步来促进健康，
请问一开始适合跑多久以及多远？

squareeight

最近跑酱多都不会瘦下来吗？？

squareeight

先从慢跑开始咯。。三十分钟酱因该奥k 的吧。。。　但要持之以恒呀。。　因为其实很多人很容易放弃的。。　也不懂为何。。　

chaucky

原帖由 开心猪肉果 于 2-10-2007 12:31 发表
本人176cm，体重84kg，之前完全不喜欢做运动，
最近身体出现状况，想跑步来促进健康，
请问一开始适合跑多久以及多远？

如果是新人。。最好是3-4km先吧。。然后才慢慢加长距离。。我刚跑回时也是那样

chaucky

原帖由 squareeight 于 2-10-2007 12:37 发表
最近跑酱多都不会瘦下来吗？？

没有哦。。吃还多过跑。。哈哈。。。吃很多。。跑多吃多就不会瘦啊

chaucky

原帖由 squareeight 于 2-10-2007 12:40 发表
先从慢跑开始咯。。三十分钟酱因该奥k 的吧。。。　但要持之以恒呀。。　因为其实很多人很容易放弃的。。　也不懂为何。。　

对啊。。先跑30分钟以上。。20分钟以上才有效的

开心猪肉果

3-4km，我应该在1km的时候晕倒，
但是我会努力，哈哈。

chaucky

原帖由 开心猪肉果 于 3-10-2007 00:12 发表
3-4km，我应该在1km的时候晕倒，
但是我会努力，哈哈。

对你应该还好吧。。哈哈。。当你可以了1km多几天就可以2km。。之后就可以多多多了。。目前我才到达9km。。

squareeight

没酱容易晕倒吧？？　如果真的担心就喝杯milo　啦。。

polo22

又跑了个5KM，28分28秒，进步了4秒。

来自亚庇的成

原帖由 polo22 于 3-10-2007 11:00 AM 发表
又跑了个5KM，28分28秒，进步了4秒。

快回到那以前恐怖的你了.....

来自亚庇的成

原帖由 开心猪肉果 于 3-10-2007 12:12 AM 发表
3-4km，我应该在1km的时候晕倒，
但是我会努力，哈哈。

]

用你最轻松的速度跑至少2KM,如你是初学者的话,至少2KM是OK的....不要用走路的,用"跑",跑的话也不要停,如果还不到2KM就很累的话,就放慢速度,但是不能用走路或完全停下....不是叫你用"追人"或"被人追"的那种速度跑..你酱跑的话,我看不到200米你就没力了.....所以,用轻松的步伐去跑完2KM,对你是不难,看你有没有恒心吧了....很多刚跑步的人或很少跑步的人,我看过很多,都是很急着要跑完,就快快跑....他们自己也不清楚自己的能力还不能用快速的速度跑完一个长距离的/....往往就是酱他们以为自己是跑不完,就很快就放弃了.....所以,初学者要跑就先轻松跑.....

polo22

原帖由 来自亚庇的成 于 3-10-2007 12:20 PM 发表


快回到那以前恐怖的你了.....

还没有啦。

我的感觉告诉我，跑再一阵子，25分该有可能的。

我的也经验也告诉我，成绩会停留在25分内一段时间，才能再有突破了。

来自亚庇的成

原帖由 polo22 于 3-10-2007 12:36 PM 发表


还没有啦。

我的感觉告诉我，跑再一阵子，25分该有可能的。

我的也经验也告诉我，成绩会停留在25分内一段时间，才能再有突破了。

你以前是跑过17,18分5KM的人..虽然你现在是跑28分,不过对你而言,我看你不用2个月就跑进22,23分的了....这时间我看对你都不难达到的,因为你是以前练过速度,而且跑过好成绩的人,可能你跑不回高峰期的时间,不过至少回到8成的功力是正常的....