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发表于 20-3-2017 11:18 AM
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因为没有长途超跑的经验，所以想知道你们的心得，分享等
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发表于 20-3-2017 10:15 PM
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kat219 发表于 20-3-2017 11:18 AM
因为没有长途超跑的经验，所以想知道你们的心得，分享等
请问您报了那个项目 |
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发表于 21-3-2017 08:16 AM
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本帖最后由 kat219 于 21-3-2017 08:19 AM 编辑
其实我一年前才开始跑步， 去年参加了 hulu langat trial run, kepong trial run, cameron funrun. 都是10-13km 而已。
今年三月胆粗粗的去参加了kuantan全马， 结果训练不足跑了6小时6分钟
cultur今年不敢跑，明年吧 |
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发表于 21-3-2017 10:24 AM
来自手机
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kat219 发表于 21-3-2017 08:16 AM
其实我一年前才开始跑步， 去年参加了 hulu langat trial run, kepong trial run, cameron funrun. 都是10-13km 而已。
今年三月胆粗粗的去参加了kuantan全马， 结果训练不足跑了6小时6分钟
cultur今年不敢 ...
Cultra 报名关了， 不用怕  |
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发表于 21-3-2017 10:59 AM
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来来来，有training plan介绍吗？
我现在的mileage，weekly 20-30km。.gif)
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发表于 21-3-2017 11:05 AM
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饼干及面包 发表于 21-3-2017 10:59 AM
来来来，有training plan介绍吗？
我现在的mileage，weekly 20-30km。
你的mileage还比我多 
都是那句话
Train上山多些
越高越好 |
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发表于 21-3-2017 11:10 AM
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好的，等5月之后就专注下高地练习。
星期日，心血来潮。。。。。。从植物公园旁边的路“走”上去升旗山。。。。。。的确很喘下。。。。。。昨天大腿肌肉“硬蹦蹦”，傍晚去练习的时候感觉每块肌肉都被硬物敲打。.gif)
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发表于 21-3-2017 11:21 AM
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发表于 21-3-2017 11:26 AM
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升旗山，星期日那天我也是第一次走上去罢了，而且还是下午四点多才能，下山的部分，我是从84到5号，然后直接到青年公园。
星期六或者星期日早上（有些日子），我都不能去，因为要在家顾孩子。
我看到我的朋友都是星期六从缆车站上去的，等五月的比赛完了，我才能安排。有机会，我们再约。
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发表于 21-3-2017 11:58 AM
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饼干及面包 发表于 21-3-2017 11:10 AM
好的，等5月之后就专注下高地练习。
星期日，心血来潮。。。。。。从植物公园旁边的路“走”上去升旗山。。。。。。的确很喘下。。。。。。昨天大腿肌肉“硬蹦蹦”，傍晚去练习的时候感觉每块肌肉都被硬物敲打。{ ...
可能我们习惯平路跑的
那些上山的肌肉没机会用到
多做些拉筋来鬆下吧 |
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发表于 21-3-2017 12:27 PM
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84>5号要注意一下。。我在同一个地点遇到蛇好几次了。
我都早上，中午要上班一下。
我是走黑paip>po yao hill>84>penang hill
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发表于 21-3-2017 03:21 PM
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发表于 21-3-2017 05:15 PM
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谢谢提醒哦，我平常是很少做trail的。
有的话，都是Youth Park 》5号 》月门或者掉转罢了。
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发表于 21-3-2017 05:17 PM
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发表于 22-3-2017 08:40 AM
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那个点好像是蛇出没的地点。。朋友也在同样地方看到。。
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发表于 22-3-2017 08:48 AM
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可以分享下在那个地点看到的呢？
我有一次看到蛇是从月门上去5号，差不多走完那个长长的楼梯阶段的休息处（可以看到海景的）。
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发表于 22-3-2017 08:54 AM
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就从84>5,靠近阶梯的地方。下次我经过拍张照片。蛇真是爬山者的好朋友。
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发表于 22-3-2017 11:15 AM
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发表于 22-3-2017 11:19 AM
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好的，谢谢分享，会多多注意。
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发表于 22-3-2017 11:20 AM
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你是在关丹吗？ 。。。。。。我的老家。
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