My Running Log

pml_318 · 发表于 14-8-2015 09:19 PM

10km 慢跑下半部發現不戴眼鏡跑舒服多了

pml_318 · 发表于 16-8-2015 08:49 PM

12km 实际大概11.8

pml_318 · 发表于 21-8-2015 10:49 PM

馬路跑就是多阻礙

pml_318 · 发表于 23-8-2015 09:24 PM

經過多次數據顯示我的MHR 應該是200或以上參考
原本設定189 (160-174-189)
重新設定200 (170-184-200)

pml_318 · 发表于 26-8-2015 09:45 PM

普通跑5km 慢跑4km 快跑1km

pml_318 · 发表于 28-8-2015 09:35 PM

普通跑5km 慢跑4km 快跑1km

到後面大腿有點痛心率比上回高了些

pml_318 · 发表于 30-8-2015 09:01 PM

破襪子害我腳跟長了兩個泡+腳板內側一個泡才用了一年時間就壞了

pml_318 · 发表于 2-9-2015 08:40 AM

8月跑量才85km/8天

9月份假期多目標 100km

pml_318 · 发表于 2-9-2015 07:00 PM

本帖最后由 pml_318 于 2-9-2015 09:11 PM 编辑

買了新鞋試跑5km節奏跑
完成5分配速5km目標

pml_318 · 发表于 2-9-2015 09:13 PM

5km 節奏跑和慢跑

pml_318 · 发表于 6-9-2015 08:28 PM

週三體育館被佔用偷懶了
今天膝蓋有點疼 5km hard + 5km easy 結束

pml_318 · 发表于 9-9-2015 10:07 PM

今天全程保持步頻180為主完成10km 膝蓋還是有點不舒適

pml_318 · 发表于 14-9-2015 11:20 AM

回家一趟又荒廢了週末的長跑晚上必須要跑街彌補下

pml_318 · 发表于 16-9-2015 11:00 PM

前面2km-4km 跟著前輩跑步頻接近200真要命後面嘗試變速跑 + 最後2km提速

pml_318 · 发表于 20-9-2015 08:48 PM

今天跑了大概7-8km才發現手錶沒電了拿手機再跑5km收工

pml_318 · 发表于 23-9-2015 09:16 PM

中秋節公司下班后搞燒烤吃了些烤肉就溜走去跑步了
今天跑內圈 23.5圈實際 9.4km (偏差值+6.5%) 平均配速6
穿回boost 剛開跑的感覺會比較貼膚舒適度較高
但一旦時間長了clifton會比較舒服

nayiq · 发表于 25-9-2015 02:23 AM

你的心跳可以去到很高，好奇想问下高人今年几岁？你的起跑心跳是我比赛冲线的心跳。

pml_318 · 发表于 25-9-2015 09:05 AM

nayiq 发表于 25-9-2015 02:23 AM
你的心跳可以去到很高，好奇想问下高人今年几岁？你的起跑心跳是我比赛冲线的心跳。

應該跟年齡無關可能是高血壓的影響心跳很會飆或則是手錶的問題

windowstories · 发表于 25-9-2015 04:31 PM

HR 这么高的？没有问题吗？我对于HR这一环还不是很了解。。。

pml_318 · 发表于 25-9-2015 09:53 PM

windowstories 发表于 25-9-2015 04:31 PM
HR 这么高的？没有问题吗？我对于HR这一环还不是很了解。。。

據我從網上的資料得知 MHR和運動量無關因人而異
而個人的MHR是會隨著年齡增長而降低
常運動只能降低休息時的心率和提高氧氣攝取量
另一種說法是跟著自身的感覺走我猜應該問題吧
等高人指點

		自动登录	找回密码
密码			注册

所属分类: 体育专区