2015骑车心愿

神仙打狗你

penangroad 发表于 2-1-2015 08:20 PM
以你1，3，5跑步，2，4，6骑车。那么大量的有氧运动怎样去build 肌肉到90kg
加上时常攻山路 ...

1，3，5 早上6点开跑。7点收工。大概8km这样。
2，4 早上6点开骑。7点收工。大概25km这样。
6，早上6点开骑金马伦。12点收工。大概120km这样。
平时傍晚6点开始gym。7点收工。每次focus一个部位。
由于瘦肉变去肥肉再变去肌肉。所以会加重。gym的那天吃10粒鸡蛋。
有需要的话补充protein粉。

神仙打狗你

阿紫 发表于 2-1-2015 08:06 PM
严重。。。。 脚车也骑到膝盖开始痛。。。。

骑脚车也会弄上膝盖真的有点严重了。要好好照顾。

神仙打狗你

jogawei 发表于 2-1-2015 10:32 PM
@神仙打狗你 应该是个180cm以上的巨人，90kg对他应该OK吧

90kg对我的身高来说是完美。

神仙打狗你

freeman_long 发表于 3-1-2015 11:09 AM
Wow！
神仙天天有活動，
生活實在夠精彩。

神仙身体不好。唯有单独行动。

阿紫

神仙打狗你 发表于 3-1-2015 01:42 PM
骑脚车也会弄上膝盖真的有点严重了。要好好照顾。

旧伤来的， 是因为膝盖受伤才来骑脚车 的

aYuMiBoA

jogawei 发表于 3-1-2015 10:10 AM
已经计划了？和KL Cari师傅一起上吗？
去了记得写报告啊，我等你 =P
期待cari 战衣出现在武陵顶端，加 ...

还没有，这需要详细计划

solw

骑得更多， 看得更细。

西杰蛋

挑战Century Ride 和 找到车队友～

ლ(•̀ _ •́ &#4314

西杰蛋

hnclee 发表于 2-1-2015 11:43 AM
参加6个大型cycling events + 3个半马。
行程表如下！

Malacca 今年没有century Ride吗？
(O_O)
(RB新手)

城之内

1)  买卡鞋
2）完成一个Century Ride
3)  均速 28KMh

jogawei

西杰蛋 发表于 5-1-2015 12:47 AM
Malacca 今年没有century Ride吗？
(O_O)
(RB新手)

有啊，看这边
http://malaysiaroadcycling.blogspot.com/
在10月25日

sss333

hnclee 发表于 2-1-2015 11:43 AM
参加6个大型cycling events + 3个半马。
行程表如下！

你所列的cycling项目，若只能选三项， 你会选择哪3个？

MTB肉脚

2015
至少30公里路程，均速至少32kmh。。。

+

打败Botak。。。

订目标不用钱的。。。

西杰蛋

jogawei 发表于 5-1-2015 09:54 AM
有啊，看这边
http://malaysiaroadcycling.blogspot.com/
在10月25日

哇，谢谢楼主
看到好多event了～
要好好计划和练习了。

鲁乃义务消防员

第一个已经完成了～
成功骑完138km的～～


第二个是前往印尼多巴湖环岛


第三个是成功骑上台湾武岭

jogawei

MTB肉脚 发表于 5-1-2015 11:10 AM
2015
至少30公里路程，均速至少32kmh。。。

还以为你已经打赢botak了，哈哈

jogawei

鲁乃义务消防员 发表于 5-1-2015 01:59 PM
第一个已经完成了～
成功骑完138km的～～

完成第三样了，记得来这边和我们分享心得+照片

鲁乃义务消防员

jogawei 发表于 5-1-2015 04:38 PM
完成第三样了，记得来这边和我们分享心得+照片

都没有人要看。。。。

瓦特普

上卡～

MTB肉脚

jogawei 发表于 5-1-2015 04:37 PM
还以为你已经打赢botak了，哈哈

哪有那么简单，他实力到那里都还不知道，而且上次跟他骑，虽然他陪老婆，不知道他实际实力。但他很猛的朋友也很佩服他，我就冒汗了。。。
他很猛的朋友我都跟不上啊！
说说而已，定目标不用钱的。。。越高越好，才会进步得快。。。