怎么骑才不会瘦 ~

robinsonz

honeymic 发表于 21-5-2014 01:25 PM
餐餐都吃 bahkuteh 和 KFC， 包你， 胸大，腿大， 屁股变大大。。。

荷包变小。

sky_wei23

BotakGuan 发表于 21-5-2014 02:14 PM
你几时变170了,去量多一次身高

我大概量了一下才170.4cm罢了

sky_wei23

robinsonz 发表于 21-5-2014 01:09 PM
我不想减少骑车， 我爱死它
btw 你的早餐蛮heavy 一下， 基本上我用餐的时间 ...

我的公司有食堂

阿紫

我去年12月开始停打篮球，就开始骑车到现在
前天去秤了，肥了差不多6kg。。。。。
中年发福了。。。。

sky_wei23

honeymic 发表于 21-5-2014 01:25 PM
餐餐都吃 bahkuteh 和 KFC， 包你， 胸大，腿大， 屁股变大大。。。

我餐餐都吃这个才肥一点点，下个月又要进货了（钱又要飞了）

robinsonz

阿紫 发表于 21-5-2014 04:54 PM
我去年12月开始停打篮球，就开始骑车到现在
前天去秤了，肥了差不多6kg。。。。。
中年发福了。。。。 {: ...

羡慕！！！ 我也是中年， 但不能发福

阿紫

robinsonz 发表于 21-5-2014 05:07 PM
羡慕！！！ 我也是中年， 但不能发福

我才不要～～～
中年一发就不可收拾了

robinsonz

含蛋白质高的水果类食物 http://yingyang.911cha.com/top_4_6.html 排名 食物 含蛋白质 排名 食物 含蛋白质 1 桑葚(干) 21.1 克 2 樱桃(野，白刺) 11.4 克 3 桂圆(干) 5 克 4 桂圆肉 4.6 克 5 红果(干) 4.3 克 6 椰子 4 克 7 密云小枣 3.9 克 8 黑枣(有核) 3.7 克 9 酸枣 3.5 克 10 乐陵枣 3.3 克 11 枣(干) 3.2 克 12 酸刺 2.8 克 13 杏干 2.7 克 14 葡萄干 2.5 克 15 枣(干，大) 2.1 克 16 鳄梨 2 克 17 柿饼 1.8 克 18 桑葚(白) 1.8 克 19 黑枣(无核)[乌枣] 1.7 克 20 桑葚(均值) 1.7 克 21 酒枣 1.6 克 22 面蛋 1.6 克 23 玛瑙石榴 1.6 克 24 黄皮果 1.6 克 25 桑葚(红) 1.6 克 26 无花果 1.5 克 27 香蕉[甘蕉] 1.4 克 28 黑醋栗[黑加仑] 1.4 克 29 石榴(均值) 1.4 克 30 红粉皮石榴 1.3 克 31 白粉桃 1.3 克 32 蜜枣 1.3 克 33 芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 1.2 克 34 早桔 1.2 克 35 青皮石榴 1.2 克 36 桂圆 1.2 克 37 苏梅梨 1.2 克 38 金丝小枣 1.2 克 39 枣(鲜) 1.1 克 40 番石榴[鸡矢果，番桃] 1.1 克 41 樱桃 1.1 克 42 柠檬 1.1 克 43 小叶桔 1.1 克 44 蜜枣(无核) 1 克

robinsonz

食物名称 含量（克） 食物名称 含量（克） 燕麦 15.6 莲子 16.6 莲麻 21.9 榛子 15.9 黄豆 36.3 西瓜子 31.8 绿豆 23.8 南瓜子 35.1 豇豆 22.3 葵花籽 23.1 蚕豆 28.2 猪肉（瘦） 16.7 豌豆 24.6 猪心 19.1 刀豆 30.7 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 干蘑菇 38.0 猪皮 26.4 花生 26.2 猪血 18.9 核桃 15.4 牛肉（瘦） 20.3 松子 16.7 羊肉（瘦） 17.3 羊肝 18.5 鲢鱼 17.0 羊肾 16.5 鱿鱼 15.1 兔肉 2l 2 银鱼（f） 72.1 鸡肉 21.5 干贝 63.7 鸡肝 18.2 蛤蜊（干） 51.3 鸭肉 16.5 海参（干） 76.5 鸡蛋 14.7 龙虾 16.4 [1]

honeymic

献上一首“胖子”心声的歌~

[填词翻唱] let it go胖子嘶吼版
http://www.youtube.com/watch?v=meuKVfjMFQk

Sibeh好笑~

moot

robinsonz 发表于 21-5-2014 10:56 AM
我的食量
breakfast 面包， 饼干， 牛奶+麦片。
lunch 鸡肉/鱼肉， 蛋， potato, 菜，加饭（两粒饭） ...

看来， 大家应该问的是 ：

你到底做什么工作？

粘在办公室椅子上的人，想瘦都难。

robinsonz

moot 发表于 22-5-2014 12:13 PM
看来， 大家应该问的是 ：

你到底做什么工作？

工厂仔一名。。。 electronics enginner, 50% 站，50%坐。

moot

robinsonz 发表于 22-5-2014 12:25 PM
工厂仔一名。。。 electronics enginner, 50% 站，50%坐。

你工作的活動量已經消耗完所有的熱量。

加上你騎腳車的用量（一星期到底騎多少公里？）。 如果近期內運動得很厲害, 現在應該鍛煉着你的肌肉。 蛋白和蔬菜吃多點。 重量會慢慢回升的。
你身體會適應你的運動量和消耗，之後就會慢慢回升。

持續減少熱量和增加運動量減重的困難，就是卡在身體會慢慢適應調整。極端的節食暴瘦反而容易一點(不過也容易死掉）。

robinsonz

很谢谢你的解释，我差不多一个星期天骑1-3次， 每次10-20km （算操得很厲害吗？）， 从去年8月开始骑车。

没意识到站着也会消化热能， 看来我应该做的是补充多一点脂肪， 热能。

moot

robinsonz 发表于 22-5-2014 01:59 PM
很谢谢你的解释，我差不多一个星期天骑1-3次， 每次10-20km （算操得很厲害吗？）， ...

來來來，我常分享的這篇。

久坐致命，锻炼无益？


老實說，我們都認為樓主在晒命，想被人扁。

現在你的水平已經是很好了。再瘦下去的可能性不大了 。 就如討論大大說的那樣，增加蛋白攝取，鍛煉後那就會慢慢增加肌肉和重量 。當然也沒神丹那樣厲害，忽然間跳上幾公斤。

只要你的耐力沒有減弱（你自己決定是什麼“耐力” ）， 在現在的體重工作/運動下也不覺得累，那根本就不必擔心。

根據研究，45 分鐘的運動燃燒的脂肪熱量最多。 過了45分鐘後，你的身體就會自己慢下代謝，換去燃燒肌肉蛋白。 看來現在你是有人魚紋，上好的瘦肉。

robinsonz

谢谢你的分析！ 请不要認為我在晒命。。 你读到我的 #21 的心声就知道我的困境。。。。其实小弟只是洗衣板， 并没有人魚紋，上好的瘦肉。。。
before po 上这个topic 还弄了body check , blood test, 中医， 可想知道我是多么的痛苦。 大家会认为‘吊！ 骑一个车搞到要生要死！！！’， 我爱骑车但也不希望被人批评骑车不好， 也不希望身材走样‘。
btw 通过大家的资料， 我会加以分析， 然后改善自己的饮食， 运动量。

CF88

sky_wei23 发表于 21-5-2014 12:28 PM
能肥的说我早就肥了

其实瘦的人也不可以乱乱吃啊。。我身边很多高血压，高胆固醇的瘦子，身体状况比我这个胖子还差。

不知道是不是因为瘦，所以吃得太放肆。

sky_wei23

CF88 发表于 22-5-2014 09:48 PM
其实瘦的人也不可以乱乱吃啊。。我身边很多高血压，高胆固醇的瘦子，身体状况比我这个胖子还差。

不知 ...

不要吓我，我很久没有身体检查了，也可能我有因为我很喜欢吃垃圾食物

CF88

sky_wei23 发表于 23-5-2014 08:27 AM
不要吓我，我很久没有身体检查了，也可能我有因为我很喜欢吃垃圾食物

过了35岁就应该做定期检查了，尤其有老婆孩子的更加要照顾好自己。

aYuMiBoA

LZ 晒命哦，我怎样骑都不会瘦，不吃都会肥