Takasima Run 2013，Penang Science Park

praiprai

跑完回来了.大约一小時卄十分钟.跑步有生以耒最快這一次最快.也许看了佳礼跑步论坛.提升了我步伐.对以后是不错的

qzqz

我大约一小時16分钟

我是木匠

praiprai 发表于 15-12-2013 11:15 AM
跑完回来了.大约一小時卄十分钟.跑步有生以耒最快這一次最快.也许看了佳礼跑步论坛.提升了我步伐.对以后是不 ...

没有12km，才10.8公里罢了。。。。

Distance:	10.81 km
Time:	54:44
Avg Pace:	5:04 min/km
Elevation Gain:	83 m
Calories:	788 C

praiprai

我是木匠 发表于 15-12-2013 06:57 PM
没有12km，才10.8公里罢了。。。。

open组合跑第四名也告诉我们.只有十公里点八他跑四十三分钟.我本身也知道.不是十二公里,我一公里.七分钟点四.這纪录是我跑廿卅十年.最好的纪录.从来没有过.我五十多岁跑光华十公里用一小時卅十四分钟.現在我六十五岁+我会努力破七分钟.我体重八十四公斤.

我是木匠

praiprai 发表于 15-12-2013 08:48 PM
open组合跑第四名也告诉我们.只有十公里点八他跑四十三分钟.我本身也知道.不是十二公里,我一公里.七分钟点 ...

84公斤啊，身高呢？
我3个月前是74公斤现在67公斤了。
节食，跑步+sit up

43分钟好快呢。
我本来可以在50分钟左右抵达。。。在人群中塞住慢跑，又要闪来闪去的。很麻烦
早知道就在起点旁边等了。

praiprai

我是木匠 发表于 15-12-2013 09:02 PM
84公斤啊，身高呢？
我3个月前是74公斤现在67公斤了。
节食，跑步+sit up

我169体高.跑四十三分鈡的人.很瘦。full marathon 破四小時也是北海人

我是木匠

praiprai 发表于 15-12-2013 09:12 PM
我169体高.跑四十三分鈡的人.很瘦。full marathon 破四小時也是北海人

我172身高，目标是65公斤的。
那么你85公斤看起来不会胖吗？？？

praiprai

我是木匠 发表于 15-12-2013 09:25 PM
我172身高，目标是65公斤的。
那么你85公斤看起来不会胖吗？？？

自从我每天爬山.才设有胖.可是我的肚子好大.我很怕坐sit up会弄破皮肤

我是木匠

praiprai 发表于 15-12-2013 09:42 PM
自从我每天爬山.才设有胖.可是我的肚子好大.我很怕坐sit up会弄破皮肤

慢慢做吧。。。年纪大了控制饮食很重要的。
打个最简单的比喻吃500g的食物做700g的运动量，这样慢慢的就会瘦下去的。
忌暴饮暴食，偶尔放松下可以别时常。

qzqz

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