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joon wong 健身日记 [ 4 月尾更新 ！]
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发表于 29-4-2014 05:43 PM
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发表于 8-5-2014 02:27 PM
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quan880801 发表于 25-4-2014 09:03 PM 
没有吃不肥的。。。。。。睡够？吃够吗？练够吗？
之前是经常熬夜，最近有尽量早睡了
吃方面就比较难，媚食欲的时候还要逼自己吃蛮痛苦的 
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发表于 8-5-2014 06:54 PM
来自手机
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我已前也是64kg180cm，皮包骨。真的是疯狂拼命的吃。两个礼拜就重了8-9kg..那时还没健身。肚子变成大大的。当然整个人也变大只。其实要练成很健硕还可以再加到78kg左右。 |
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楼主 |
发表于 22-5-2014 07:47 PM
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最近忙着换工作的东西都没时间去gym！！ 下个星期要开始好好的再加油了 ~ |
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发表于 23-5-2014 09:33 AM
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楼主 |
发表于 2-9-2014 01:38 PM
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练胸后酸痛
练胸后，隔天胸的周围（两旁）感觉很酸痛，然后要休息个４或５天才好！（这４－５天我都练不到上半身，因为胸酸痛没力去练手臂或背，一拉扯到胸就酸痛）
这是我练的方式不对造成的还是这是正常的 ？ 很困扰，因为这样休息的话我上半身一星期只能练两次 （一次练胸，一次练手臂或背）！
本帖最后由 joon_wong 于 2-9-2014 04:34 PM 编辑
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发表于 2-9-2014 04:25 PM
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楼主 |
发表于 2-9-2014 04:33 PM
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真正练胸的话 今年3 月才开始! 可是有练下停下! |
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发表于 2-9-2014 06:41 PM
来自手机
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伤到lower back。我停练了一个月，力量减了一半。现在开始练回，每练一天要恢复需要4天左右才没痛。
再继续练回，就会恢复以前的状态了。
难怪有人说健身是不归路。:Q |
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发表于 2-9-2014 07:39 PM
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正常的，酸痛幾天而已其實可以繼續練其它部位（腳，背）。有時你覺得不能練的時候其實已經可以練了，如果是拉傷的話想練也練不到。 |
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发表于 2-9-2014 08:00 PM
来自手机
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发表于 3-9-2014 10:28 AM
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joon_wong 发表于 2-9-2014 01:38 PM
练胸后，隔天胸的周围（两旁）感觉很酸痛，然后要休息个４或５天才好！（这４－５天我都练不到上半身，因为 ...
那一个chest workout？拿几重？
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楼主 |
发表于 3-9-2014 05:17 PM
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junchiang 发表于 3-9-2014 10:28 AM
那一个chest workout？拿几重？
两边 25lbs barbell bench press / Decline 。 我 64 KG 180 H 本帖最后由 joon_wong 于 3-9-2014 05:20 PM 编辑
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发表于 3-9-2014 05:33 PM
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joon_wong 发表于 3-9-2014 05:17 PM
两边 25lbs barbell bench press / Decline 。 我 64 KG 180 H
如果用 smith machine 会酸痛吗？
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楼主 |
发表于 3-9-2014 05:38 PM
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junchiang 发表于 3-9-2014 05:33 PM
如果用 smith machine 会酸痛吗？
对，我就是用这个的！ |
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