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发表于 19-6-2013 06:00 PM
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我是新手 发表于 19-6-2013 05:00 PM 
哈哈哈哈。。。
我怕我上不了
看了你的速度和训练，基本来说，想一粒的就骑上到顶是很难的（应该是不可能）。
但如果路途几次的停顿休息的话，不用两小时应该可上到（休息加骑乘的时间）。可能有的路段你 需要/想要 推，但，我的建议是，尽可能不要有推的念头，没力就停顿一下，让脚力和体力恢复点点后再骑（不要让身体太冷的了，不然会骑得更辛苦）。
之后再骑时就限制停顿的时限，然后就限制停顿的次数。再后来就以慢点但就不停顿来完成就算入门的了。
之后就可开始修饰你的速度，就有望进入脚车界仙家的殿堂的了。注意的是，能一粒骑到顶不代表你就有仙家的水平。
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发表于 19-6-2013 06:02 PM
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Seiko03 发表于 19-6-2013 05:53 PM
皇后广场的那条桥给joesty 热身都不够吧
给他来说只能算是平路而已，完全没挑战性的。 |
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发表于 19-6-2013 06:13 PM
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zewi 发表于 19-6-2013 05:53 PM 
想問一下，
如果沒有 cadence meter 的話要怎么知道多少RPM才是最適合的cadence ？[/backco ...
很多的建议基本都是以 90 RPM 为标准。但给我来说开始还是要看个人。
基本至少都要有 70 RPM 以上，以不超过100 RPM 来练习。然后抓到你自己认为较适合你当下的体能的转速，习惯了后，才针对90RPM 来训练。进阶后，再在100，110，120 之间寻求你的耐力的表现。这就可对你的爆发力有所增值。
其实已超过了你所能支持的 cadence RPM 时，你会不自觉的有浮动的感觉，那就代表了已经超出了你的能力，加重一组牙，把cadence 拉低点点就好的了。
没有cadence meter的话，可上网找 cadence calculator 算算看每个牙组合的速度，就可知道你当下的cadence的了。 本帖最后由 讨论 于 19-6-2013 06:15 PM 编辑
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发表于 19-6-2013 06:15 PM
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clownfish1 发表于 19-6-2013 02:31 PM
哈哈！我来报到，
我也是新手，
才买两个礼拜，今天准准两个礼拜，
手酸？ 如果有手套还是这样的话， 去爬贴调整你的姿势和车身。.gif)
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发表于 19-6-2013 06:16 PM
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clownfish1 发表于 19-6-2013 03:21 PM
是咯，
我现在的感觉。。。。。是骑的时候，身体重量会往前倾，所以都需要手来支撑，
所以我也在尝试着 ...
骑脚车前没有热身？ 如果没有的话， 短途就酸痛是活该的。
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发表于 19-6-2013 06:17 PM
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讨论 发表于 19-6-2013 06:13 PM
很多的建议基本都是以 90 RPM 为标准。但给我来说开始还是要看个人。
基本至少都要有 70 RPM 以上， ...
還有一個問題，如果沒有 cadence meter 的情況下要怎么算 rpm ?
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发表于 19-6-2013 06:20 PM
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clownfish1 发表于 19-6-2013 05:45 PM
请问大大，
要上水坝，大概能力要去到哪里才可能？
譬如说。。。。平路有本事骑30公里，或者有本事冲时 ...
其實不需要練什麽時速之類等等，因為騎公路和騎山路不一樣，不能比較。。就比如：普神公路騎到40km/h,我最到33km/h就ko了。。但是我們兩個騎山路是旗鼓相當的。。就是分別在這裏。。
水壩幾時就可以騎了，騎不完，停推休息。。你要有意誌力，騎不完，慢慢訓練就能了。。 |
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发表于 19-6-2013 06:21 PM
来自手机
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Seiko03 发表于 19-6-2013 05:53 PM
皇后广场的那条桥给joesty 热身都不够吧
不要這麽誇張。。 |
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发表于 19-6-2013 06:32 PM
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zewi 发表于 19-6-2013 06:17 PM
還有一個問題，如果沒有 cadence meter 的情況下要怎么算 rpm ?
如果你有用 iphone 或 Android 的话，建议你找个 app 叫 GearCalculator 的。
填入你的 前后gear 的组合，就会让你知道每个 gear 组合的的 cadence 可上到什么的速度。你就会有个概念的了。
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发表于 19-6-2013 06:36 PM
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Joesty 发表于 19-6-2013 06:20 PM
其實不需要練什麽時速之類等等，因為騎公路和騎山路不一樣，不能比較。。就比如：普神公路騎到40km/h,我最 ...
你 33 就 KO？你不要说笑吧。
偶这里现在开始玩 current speed 基本要求都是以32-33为基本呢（平地的话）。你不可能比那些魔女差的啦。 |
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发表于 19-6-2013 06:54 PM
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讨论 发表于 19-6-2013 06:36 PM
你 33 就 KO？你不要说笑吧。
偶这里现在开始玩 current speed 基本要求都是以32-33为基本呢（平地的话 ...
我承認我差勁,真的我環島回家平均時速才27km/h左右..在騎公路的時候meter顯示30km/h~34km/h而已..
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发表于 19-6-2013 06:57 PM
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clownfish1 发表于 19-6-2013 05:45 PM
请问大大，
要上水坝，大概能力要去到哪里才可能？
譬如说。。。。平路有本事骑30公里，或者有本事冲时 ...
上水坝其实只要慢慢踏，跟着自己可以应付的速度（不可以有跟别人比的想法）我觉得是没问题了。新手第一次上水坝一定是要推的啦，可是我觉得心里尽量不要有推车的念头，才能知道自己的极限在哪里..话说回来，还是要在自己体力范围内能应付就好不要太过火，毕竟我们骑车是为了兴趣和运动，不是要参加国际大赛..
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发表于 19-6-2013 09:46 PM
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Joesty 发表于 19-6-2013 06:54 PM
我承認我差勁,真的我環島回家平均時速才27km/h左右..在騎公路的時候meter顯示30km/h~34km/h而已.. ...
那还是有33嘛。我就说了，你的水平不可能上不到的。 |
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发表于 19-6-2013 10:37 PM
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发表于 19-6-2013 10:50 PM
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Siltasy 发表于 19-6-2013 10:37 PM
确定是raleigh？
如果我要買公路車,我會選它
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发表于 19-6-2013 11:03 PM
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clownfish1 发表于 19-6-2013 05:45 PM
请问大大，
要上水坝，大概能力要去到哪里才可能？
譬如说。。。。平路有本事骑30公里，或者有本事冲时 ...
去学学bangla怎样上QB那条桥吧！绝！ |
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发表于 19-6-2013 11:17 PM
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Joesty 发表于 19-6-2013 06:20 PM
其實不需要練什麽時速之類等等，因為騎公路和騎山路不一樣，不能比較。。就比如：普神公路騎到40km/h,我最 ...
这个高帽真的有够高了。
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发表于 20-6-2013 12:09 AM
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发表于 20-6-2013 12:11 AM
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发表于 20-6-2013 02:02 AM
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nicholas_hu 发表于 19-6-2013 11:20 AM
可以在这里看看
单车教学
感谢不尽，里面好像有很多info，有空要好好阅读
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