胸肌训练

寂寞睡不着

dumbell fly做多点，push up也做多点。

royster

原帖由 幽默嘀木头人 于 20-11-2008 09:52 PM 发表

我只是做而已~
暂时没有吃或者喝这类东东~

我也是没的耶,哈哈...

~jack~

我是每次在家练Upper，Middle， Lower chest过后在去gym练， 练完后就吃protein。

NetClone

原帖由 ~jack~ 于 1-12-2008 08:54 AM 发表
我是每次在家练Upper，Middle， Lower chest过后在去gym练， 练完后就吃protein。

直接去gym練不會更好咩？

royster

原帖由 jimmyney 于 15-11-2008 10:59 PM 发表 在家练。。不可能会胸肌上的啦。。拜托哦

那会不可能呢...天天做push up=+dumbell bench press就会练到咯..

royster

原帖由 NetClone 于 1-12-2008 09:56 AM 发表


直接去gym練不會更好咩？

有些人去不到嘛,就像我这里要去健身房都要40分钟了,叫我怎么去,最多也一个星期一次...跟惨的事,要出去跑步都不行,外面冷死了

幽默嘀木头人

原帖由 royster 于 1-12-2008 09:04 PM 发表
有些人去不到嘛,就像我这里要去健身房都要40分钟了,叫我怎么去,最多也一个星期一次...跟惨的事,要出去跑步都不行,外面冷死了

对咯~
我住家那里也是没有健身房，不是每一个地方都有的~
我只有在学校的时候才可以gym，不过一个礼拜5天已经很够了~

做什么外面冷？你的location是？

royster

原帖由 幽默嘀木头人 于 1-12-2008 09:44 PM 发表

对咯~
我住家那里也是没有健身房，不是每一个地方都有的~
我只有在学校的时候才可以gym，不过一个礼拜5天已经很够了~

做什么外面冷？你的location是？

英国啊....冷死了现在...现在晚上外面都结冰

~jack~

原帖由 NetClone 于 1-12-2008 08:56 发表


直接去gym練不會更好咩？

去gym的地方有时要练时,就给人枪equipment去用了....
有时又没有form....
有时又只是去那边给人家看.....

只好先在家练几下了才去gym位练...

minterk_niguang

如题：
因为我目前只有半个三角形，胸部不平衡。

本人目前的状态：

希望有贵人可以帮忙。

[ 本帖最后由 minterk_niguang 于 26-12-2008 02:06 AM 编辑 ]

gymmania

翁清海
我也有，但不是很明显，因为胸部没他那么有型
那块部分摸起来硬硬的

寂寞睡不着

你是不是很瘦？

minterk_niguang

原帖由 寂寞睡不着 于 5-12-2008 07:30 AM 发表
你是不是很瘦？

对，我很瘦。请问有什么办法可以得到平衡的三角形？

royster

这样的算不算,哈哈
我是天天早晚push up,dumbell fly

天浪星-简

我得空帮你问问师兄啦

minterk_niguang

原帖由 royster 于 5-12-2008 07:51 PM 发表
这样的算不算,哈哈
我是天天早晚push up,dumbell fly

已经算是啦！已经很明显。你的dumbell fly做几次？

minterk_niguang

原帖由 天浪星-简 于 5-12-2008 10:04 PM 发表

我得空帮你问问师兄啦

好！谢谢你。

royster

原帖由 minterk_niguang 于 5-12-2008 11:22 PM 发表

已经算是啦！已经很明显。你的dumbell fly做几次？

我每次是做了三set push up<1x20>然后在做dumbell fly的,20kg dumbell,因为没力所以一set只能15下,第二set12下,第三下10下,第三set时kek到粪都要出了.哈哈....刚开始练dumbell fly不久,现在只能做这么多..

minterk_niguang

原帖由 royster 于 6-12-2008 08:56 AM 发表
我每次是做了三set push up然后在做dumbell fly的,20kg dumbell,因为没力所以一set只能15下,第二set12下,第三下10下,第三set时kek到粪都要出了.哈哈....刚开始练dumbell fly不久,现在只能做这么多..

20kg, 恐怕我拿不到。你本身有多少kg？

寂寞睡不着

因该是你太瘦的关系，尽量吃肥点先。