班尼健身日记

viplim

raysim88 发表于 23-4-2013 01:54 PM
可是你没发觉楼主的其它部位都没什么肉

有，好像肋骨那边，都不知怎样练，好想没有 exercise 是针对那边的

威尼斯陈

raysim88 发表于 23-4-2013 01:54 PM
可是你没发觉楼主的其它部位都没什么肉

我注意到楼主很瘦就是那个肚腩作怪~可是要肚腩小除了cardio应该没有办法了重新来过了

viplim

隔壁座小明 发表于 23-4-2013 01:55 PM
Barney不用好心灰
我们一起现在开始努力cut fat, build muscle

班尼要看小明的裸照 ~

隔壁座小明

viplim 发表于 23-4-2013 02:04 PM
班尼要看小明的裸照 ~

才不要..
等小明成功来才去片..

okboy

我也是还有fat，尤其在lower abs,  真的是很难cut..
但唯一临我满足的是，本来几层的大肚腩，现在便成flat了，
不过坐下来就会看到肥肉，因为lower abs的关系

okboy

goblinkaka 发表于 22-4-2013 10:41 PM
不准的啦这机器，我站前点 没穿鞋就171   站后点就169， 还有我的body fat才9% mass , 你说是不是骗人:lo ...

9%,我会联想到你的身材会像以上这样。。。

Traveller13

当务之急是先换掉你脸上的那个图案，放个大笑脸比较好　
建议你的chest 和 shoulder 分开练不要放同一天。
这两个肌肉要在同一天练而且还要确保有质量并不容易。

最后送给你
　
加油！　

viplim

Traveller13 发表于 23-4-2013 08:55 PM
当务之急是先换掉你脸上的那个图案，放个大笑脸比较好　
建议你的chest 和 shoulder 分开练不要放同一天 ...

In Progess ? 我看不到，可能没有 。。。
但班尼是个不容易放弃的人，练了酱久没成绩也还在坚持，身材酱烂也敢敢放上来
可是我还是要找出我不会进步的原因，问题的所在
谢谢你的安慰和建议

goblinkaka

viplim 发表于 23-4-2013 11:26 PM
In Progess ? 我看不到，可能没有 。。。
但班尼是个不容易放弃的人，练了酱久没成绩也还在坚持，身材 ...

你就是健身界的未来啊，支持。 你买whey多少钱？一罐能吃多久？

viplim

goblinkaka 发表于 23-4-2013 11:56 PM
你就是健身界的未来啊，支持。 你买whey多少钱？一罐能吃多久？

做么一直讲那句 ？讽刺下
Elite Whey Protein, Rm160, 5lbs, 73 servings
最便宜的了，吃多久就看你怎样吃，可以吃 73 个scoops 一罐

goblinkaka

viplim 发表于 24-4-2013 12:16 AM
做么一直讲那句 ？讽刺下
Elite Whey Protein, Rm160, 5lbs, 73 servings
最便宜的了，吃多久 ...

rm160而已 王、网购么？

viplim

goblinkaka 发表于 24-4-2013 01:24 AM
rm160而已 王、网购么？

可以网购，但我是直接踩上他的店去，价钱一样 ~

如果你想知道我可以PM 你，但我想你也知道是什么网站啦，来来去去都是那几个的啦

goblinkaka

viplim 发表于 24-4-2013 01:46 AM
可以网购，但我是直接踩上他的店去，价钱一样 ~

如果你想知道我可以PM 你，但我想你也知道是什么 ...

不喜欢网购的，就算贵点，我都会直接上店买的

goblinkaka

胸是有了，背没什么练到什么看起来不是很好看， 如果背有了，你的胸围绝对不会是33了

viplim

goblinkaka 发表于 24-4-2013 01:49 AM
胸是有了，背没什么练到什么看起来不是很好看， 如果背有了，你的胸围绝对不会是33了

不瞒你说，我练最多都是背

就身体不够厚

最少是脚

禽兽

个人觉得少吃多餐是关键。

Traveller13

viplim 发表于 23-4-2013 11:26 PM
In Progess ? 我看不到，可能没有 。。。
但班尼是个不容易放弃的人，练了酱久没成绩也还在坚持，身材 ...

没骗你真的有进步，你的胸，traps的部分都看得出来有进步。
班尼有检讨过workout 的强度吗？还有姿势，感觉等。

viplim

Traveller13 发表于 24-4-2013 09:48 AM
没骗你真的有进步，你的胸，traps的部分都看得出来有进步。
班尼有检讨过workout 的强度吗？还有姿势，感 ...

有啊，可能是强度不够吧

总觉得如果我还是一样酱练下去还是不会有多大的进步

想改变却不知如何去改，失去方向了

gnne84

想请问。。
你在gym
都是一个人玩？

还有你的大肚腩照片，是relax拍的？
还是鼓起肚子拍的？
还是刚刚吃饱饱喝汽水？？
我真的很怀疑下。。。
因为，你60kg 时还正常，61.5kg 那大肚腩就超不正常。。。差别1.5kg罢了。

LewisHope

viplim 发表于 23-4-2013 01:52 PM
腰围 31
上围 33
手臂 11

我172 cm，65kg, 上围近37寸，腰围近32寸，手臂大概13.5寸。我都觉得自己身材不平均，楼主的是太瘦又加一粒...所以cardio要增加，weight trainning也要增加，手臂太瘦了，没力。个人总觉得手力就是王道，手有力了，什么都不成问题。加油！