Seat post 问题

xxman

owlll 发表于 6-4-2013 05:51 PM
谢谢xxman.

xxman, 请问有如看法#23

你的Seatpost 是多长的？ Scott 之所以只配来80mm的Stem是因为Scott 的Top Tube比较长的，但以你的身高你买29寸M Size  是小了半寸（17寸 + 1.5寸=18.5寸） 。你可以调你的Saddle向前到尽头，Stem 换去90mm,会比较理想

xxman

其实很都人会上网查询Body Geometry Setting的资料，有说到用手腕量Top Tube到Saddle的尖嘴 ，也有说道用眼睛看Handle Bar 和前HUB 要直线，也有人说脚跟从Pedal 到Saddle脚要直线，我告诉你们如果程序上出错了，这些都是错的说法，真正的Body Geometry Setting到底是从哪一个先做起呢？给我加分和必须要符合我的条件，我就教大家如何setting ，我的条件是骑脚车时如果有遇到我不可以割我如何
一旦你加我分，我就会PM教程给你

chyang04

这是一个很好的讨论......学到其中一些 ^^

       
顶呱呱
       

tokong

xxman 发表于 9-4-2013 10:25 PM
你腰酸和不能发力是因为你的Seatpost 是Layback型的 ，调你的Saddle去前面到尽头（最好是换Zero Off Set  ...

@moot @xxman
回复得很专业，但我必境是新人，看了似懂非懂。。。

你腰酸和不能发力是因为你的Seatpost 是Layback型的 ，调你的Saddle去前面到尽头（最好是换Zero Off Set 的Seatpost)

我的是这种，好像已没得往后移了！




Stem是原装的，是90mm吧？


你的左右手掌会麻痹那是HandleBar的Degree不对或是你的Handle Bar 是 Rise Bar 而不是Flat Bar对吗？degree可以调高一点。还是不能就要换Flat Bar 有Rise 5 degree的了

handlebar是这样的，不懂是Rise还是Flat?!可以调Degree吗？




2. 尝试把 handlebar  拉高。加spacer什么的

Spacer是这种吗？

xxman

tokong 发表于 10-4-2013 09:24 AM
@moot @xxman
回复得很专业，但我必境是新人，看了似懂非懂。。。

拿开你的脚车Stand ，让后轮动地，Saddle 去到前，saddle 嘴尖 要向下斜10 degree 左右，不然你上坡久了的两粒一定麻痹，香蕉会不见去，也不可以太斜，如太斜平路是屁股会滑前而难骑。山地车Hadle Bar 的高度是不可以高过Saddle 的高度，始终不可以像巴刹买菜的自行车。一旦Hander Bar的高度高过Saddle，你的重心点就向后了，你的脚一发力，车头会翘起来，这就是所谓发不出力的原因。Body Geometry Setting 的教程我做了在PM给那些有加我分网友@jamesgyd @ vanco23 @uslesshow @ chyang04 @ mixie @ moot

米歇兄很多人喜欢看广告的，替我打多一点

xxman

鲁乃义务消防员 发表于 9-4-2013 11:59 PM
如果是肩膀关节疼痛,会是seat post的问题吗

Handle Bar Rise Degree 或 Angle 的问题，不是Seatpost问题

cj1768

hehehee。。。我来搞点破坏。。。不用加分都可以。。。

来源：www.chinabike.net  
设定正确标准的自行车骑乘姿势-越野山地车/公路车新手入门

1 坐垫角度
2 坐垫高度
3 坐垫的前后位置
4 龙头的高度长度


很多人以为单车买了不就可以骑了？其实这是很不对的观念。因为每一个人的身长、手长、脚长都不一样，即使买到了尺寸对的单车，也不代表这辆单车是真正适合你的身材。其实只要参考以下简单的“设定一撇步”，花一点时间、心思作一下调整，就一定能让单车乖乖地‘服侍’你喔！别懒惰，请花几分钟时间跟我们一起检查看看吧：

坐垫角度
首先先调整最简单的坐垫角度。坐垫的角度大致上要保持水平，由于目前市面上的坐垫的垫面大多是弧面，用目视可能不太准确，所以可以先拿一把长尺放在坐垫上，再用眼睛目测抓水平，这样就容易多了。
不过坐垫得角度绝不是死板板的。比如说，有些人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这或许是坐垫前端的压力过大所致，这是可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的压力，特别是在上坡的时候。相反地，有些人不是很长骑上坡，反而喜爱冲下破的乐趣，而冲下坡时因为要控制重心的关系，骑乘者常常会在坐垫与坐垫后方移来移去的，这时最好将坐垫鼻端稍微往上仰个几度，同时将坐管高度放低，这样做有助于下坡时身体在坐垫上的灵活度。



备注：建议是使用水平尺（五金店有卖，RM20以内），不用将坐垫完全放平。。。前端可以调低一点。好像上边说的。。。

cj1768

2。。。
坐垫高度
再来就是设定坐垫的高度了。坐垫的高度是单车设定中最重要的一环，尤其与膝盖伤害与踏踩出力息息相关。坐垫太高的话膝盖容易受伤，而且重心太高也容易产生意外；太低的话脚踏踩不出力量，长期用不正确的姿势踩踏也会对膝盖与腿部产生不好的影响。唯有正确的坐垫高度才能真正发挥出应有的踩踏效率、并拥有最正确健康又不伤害身体的踩踏姿势，而且不但不会萝卜腿，而且还能修饰腿型喔！
膝关节是单车运动时使用最频繁的身体部位，但也是最脆弱、最容易受伤的部位。当我们的腿每踩踏一圈，膝关节就会活动一次，这样频繁的动作，如果施力的方法、方向或位置不正确的话，很容易就会让膝关节受伤、甚至一辈子都不能骑车（很多膝关节的伤害是很难康复会来的），所以一定要小心才行！
设定坐垫高度常常听一些专家说什么要（胯下长*0.885）如何如何量测的？其实你不打算当一个选手的话，真的不需要将一件简单的事情搞得那样复杂。初学者只要先将“脚跟”放在踏板上，然后踩几下，慢慢地调整坐垫高度，等到踏到最低点时膝盖正好打直（如图B1），这时候的坐垫高度就已经八九不离十了！依照这样的标准坐垫高度，再将“脚掌”放回原来的标准踩踏位置，如此一来，膝盖在踩踏的最低点时自然就会有一点点弯曲（如图B2），这样的伸展姿势既可以兼顾踩踏事的出力，也不会让膝关节再踩踏时受伤。当然，如果新手一下子无法习惯这样的高骑乘位置，也可以将这个“标准坐垫高度”再降低一、两公分、甚至三、四公分，还是在可以接受的范围。
设定坐垫高度时最忌讳将坐垫拉得太高（路上有很多中学生喜欢耍酷，刻意将坐垫拉得很高很高，假装自己脚很长的样子），这样的坐垫高度在踩踏时会让膝盖打直（如图B3），是很危险的动作！像单车运动这样需要双腿频繁地作踩踏回转的动作，这时如果还让膝盖打直，不仅会让踩踏有“顿点”发生，影响踩踏的连续性，而且打直时的膝盖也很伤膝关节及腿部韧带。虽然拉高坐垫后会有一种将踩踏力量“直直打出”的错觉，好像要这种姿势才能踏出去，但其实不然，不管是肌肉还是膝关节都很容易在这时（膝盖打直）磨损受伤。所以一点要记住！骑车踩踏是切忌不能让膝盖打直。
坐垫高度也不能太低，一般初学者由于不习惯高重心的骑车姿势，所以往往会将高度下拉，而且拉得太多，这样“蹲骑”的姿势会让腿部的力量伸展不开来（如图B4），虽然骑车时安心了些（因为重心低、而且脚掌可以踏到地面的缘故），但舒展不开的大腿、小腿、与膝盖不止会让你骑不快，长时间下来也容易造成肌肉与关节的磨损。
因此，我们在这里建议，还是先将自己的“标准坐垫高度”找出来，之后可以稍微降低几公分，慢慢习惯重心的变化，然后再一点一点地（半公分或一公分）向上调整，一直到找到那个既可以让你安心自信、又可以兼顾踩踏出力、并且能避免身体受伤的好位置。

cj1768

3。
龙头的高度长度
龙头的高度长度主要是在调整体重压在单车上时的配重，同时也会影响操控的灵活度。正常骑行时，我们应该将身体的重量均匀分配在骑车的“金三角”：分别是“手把”、“坐垫”与“脚踏”上（如图D3）。不常骑车或没有骑车运动习惯的人，由于不善于使用上半身的肌肉群，腰部也不经常运动到，所以会不自觉地将龙头把手的位置弄得又高又近（接近身体），让骑车的姿势好像平常坐着的姿势那样（如图D2）。但这样看起来技术富有自然的姿势其实会让身体的重量过于集中在“坐垫”上，而“把手”所分到的重量却只是点到为止。这样的设定一开始虽然可以感觉到很自然舒服，但将大多的身体重量压在臀部（坐垫）上，骑乘久了之后臀部会因为压力过大而产生不舒服，跨下的部位也容易会有麻木的感觉。另外，像这样太过于“正直”骑姿将使得骑乘者的脊椎直接面对地面所传来的冲击，久了后就会产生腰酸背痛，长期下来对身体其实是很不好的。所以设定龙头的高度与长度时，千万不要一味地想将龙头加高缩短；相反地，要将龙头设定在适切的位置，让身体的重量能够分一些到把手上面去（也就是上半身与手臂的肌肉上）。虽然一开始时会因为这边的肌肉群平时很少用到的关系，所以会感觉比较无力而且容易疲惫，但骑过一两次车、等肌肉群习惯这样的使用方式与强度后，酸痛不适的感觉自然就会消失。所以设定龙头的长度高度时一定要记住“骑车黄金三角333配重原则”。
龙头的长度则会随着车子上管长度的不同而有所变化。由于每台车子的上管长度不尽相同，所以龙头长度也不是个固定的数字。龙头过短的话体重不容易压在前轮上，骑车时操控容易有些轻飘飘的感觉，上坡时前轮也比较容易浮起，产生危险或打乱节奏，而且上半身的力量也会有施展不开的感觉；相反地，龙头过长则会放太多重量在前轮上，除了会让操控碍手碍脚之外，下坡时重心太过前面、后轮载重不够容易浮起或导致抓地力不足，对骑乘安全也会大打折扣，上半身过于拉伸也会增加疲累感。所以选择适当的龙头长度往往是新车设定最要的一环，但也是店家最不容易（或不愿意）调整、而且是消费者最不容易马上感受到效果的一项设定。
所以说，专业的单车店家一定要准备多种龙头长度供消费者设定或选换。把手可以适当锯短、坐管坐垫也都可以轻易使用快拆或工具调整，唯独龙头是得大费周章的更换，是最不容易调整的操控零件。不过，一定不能怕麻烦，一点要找到自己最适合的龙头长度高度才行！
除了店家能为你建议设定外，我们也建议车友可以多购一些不同长度的龙头。偶尔更换一下，这样才能真正找到自己的“最好最舒适的骑车黄金三角”位置。骑起车来才能更不费力、也更安全。

鲁乃义务消防员

xxman 发表于 10-4-2013 01:36 PM
Handle Bar Rise Degree 或 Angle 的问题，不是Seatpost问题

真的不知道要怎样去调整它，要不然每次骑行都是地狱。。。

鲁乃义务消防员

大娘是太下了。。。导致我的肩膀都得承受我的身体重量

cj1768

以上的是基本的脚车设定。。。如果是RB的话，这只是30%左右而已。。。其它需要慢慢调的有，坐垫前后的微调/ handle bar的长度/ stem的角度/ handle 的angle/ shifter的高度和角度。。。当然还有卡鞋的设定。。。

建议新手先设定好以上的3个设定，然后再慢慢做微调。。。

mixie

cj1768 发表于 10-4-2013 02:56 PM
以上的是基本的脚车设定。。。如果是RB的话，这只是30%左右而已。。。其它需要慢慢调的有，坐垫前后的微调/ ...

车子cockpit调好了，车手平时骑车的姿势以及习惯也很重要。

很多人习惯双手打直，然后手腕弯曲压在手把上。
双手打直，震力会传到肩膀去。
手腕弯曲会压到神经线，并且导致血液不流通。

其实应该手臂弯，手腕直
放鬆手肘，吸收單車在地上行走時的震力。若手肘要伸直，手指才可觸及把手，表示車架的頂柱太長，與騎乘者的體型不合。
握把手時，手腕應與手臂成一直線，減少車把對手腕神經線的反作用力。
背部稍微弓一下，收腹，可以吸收震力




http://jingyan.baidu.com/article/8065f87fc5711723312498a3.html
http://www.wretch.cc/blog/franklu/4482196

Seiko03

tokong 发表于 9-4-2013 09:04 PM
你好！看到你的回复想问问你我遇到的问题。
我身高172,车身是16寸的，明显是被脚车店的老板先了，
目前 ...

车子是与你紧密接触的物件，无论是车架、握把角度，还是座垫的硬度，都是决定你能否骑得够远够舒适的关键，大家现在基本都知道车架分号码，如15、17、19、21、或者16、18、20，再或者 S、M、L、XL等，车架的尺寸仅仅是个基本数据，并非按照身高照搬即可，还要参考身体比例、车架前置角度、功能等综合考量，比如，身高是172cm，按照标准应该是骑17寸的车，但如果喜欢爬坡和林道越野，车架要稍稍的小一点点会更灵活，可以选择16寸或者16.5寸车架，如果是长途，车架稍大一点比较好，我会选择17.5-18寸左右的车架。而且，每个品牌的车架角度都有着自己的风格，也许，你同样的身高，换一个牌子，就有可能是换一个号码才会觉得舒适。

jamesgyd

我穿著騎行鞋的時候，胯下高度88CM。

tokong

xxman 发表于 10-4-2013 01:28 PM
拿开你的脚车Stand ，让后轮动地，Saddle 去到前，saddle 嘴尖 要向下斜10 degree 左右，不然你上坡久了的 ...

@moot

调好了两天也下了两天的雨，今天终于可以试车了！！！
Stem我没反过来装，只把两片spacer往上移而已。
而Handlebar就往上移了少少！Saddle去到最前看上去有往下斜一点点。

先说说骑后感：
1.手在骑了四KM后开始有酸的感觉，不懂是不是骑车的姿势不对？！！
2.骑了9Km后后肩膀也开始酸了

最理想的是站起来踏时充满了内劲，有要冲着出去的感觉！！这个最爽！
但整个人太前的感觉更强烈了！！

刚刚把Saddle移回后并往下斜少少,明天再试试！！
还有什么方法改进第一和第二项呢？Stem是不是要换长些？
有机会一定要试试骑别的车看看了解了解！！！

owlll

xxman 发表于 10-4-2013 02:15 AM
你的Seatpost 是多长的？ Scott 之所以只配来80mm的Stem是因为Scott 的Top Tube比较长的，但以你的身高你 ...

xxman,seatpost: 400mm,31.6. 请大哥分系。

owlll

xxman 发表于 10-4-2013 02:15 AM
你的Seatpost 是多长的？ Scott 之所以只配来80mm的Stem是因为Scott 的Top Tube比较长的，但以你的身高你 ...

你可以调你的Saddle向前到尽头，Stem 换去90mm,会比较理想。xxman 可以帮忙解释一下“为什么”

xxman

owlll 发表于 12-4-2013 11:16 PM
你可以调你的Saddle向前到尽头，Stem 换去90mm,会比较理想。xxman 可以帮忙解释一下“为什么”[/backcolo ...

给我一点收集资料和图片，再作解释

chyang04

X兄,
慢慢来... 来做出完美的资料给所有CARI团体

我们都在等待您的佳音