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发表于 21-4-2012 07:57 PM
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dumbbel 如何练脚？
IbanezDota 发表于 21-4-2012 07:36 PM 
dumbell squat,step up等等 很多动作呢 |
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发表于 21-4-2012 08:11 PM
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发表于 21-4-2012 10:37 PM
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dumbell squat,step up等等 很多动作呢
goblinkaka 发表于 21-4-2012 07:57 PM 
原来。。 |
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楼主 |
发表于 22-4-2012 10:37 PM
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dumbell squat,step up等等 很多动作呢
goblinkaka 发表于 21-4-2012 07:57 PM 
squat 时膝盖不可超过脚趾，不是吗？假如握着dumbbell还能够弯腰深蹲吗？ |
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发表于 22-4-2012 10:40 PM
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squat 时膝盖不可超过脚趾，不是吗？假如握着dumbbell还能够弯腰深蹲吗？
jason_81 发表于 22-4-2012 10:37 PM
随便下点都会过脚子啊。。 我只玩半蹲 因为不会玩还没去玩深蹲 慢慢学习 |
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楼主 |
发表于 22-4-2012 10:48 PM
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随便下点都会过脚子啊。。 我只玩半蹲 因为不会玩还没去玩深蹲 慢慢学习
goblinkaka 发表于 22-4-2012 10:40 PM
我所知道的是深蹲时屁股向后，身体前俯，膝盖不可以超过脚趾。因为需要前俯，所以杠铃需要负在肩头。因此我从来都不用哑铃炼脚。
真正的要领需要问简大他们这些专家啦。。。 |
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发表于 22-4-2012 10:51 PM
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楼主 |
发表于 22-4-2012 10:56 PM
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哦 我之前半蹲都练 30kg而已 不敢练深蹲啊 不会怕伤膝盖 慢慢学习
goblinkaka 发表于 22-4-2012 10:51 PM
去gym练啦。。。相信你可以squat超过自己的重量啦。。。 |
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发表于 22-4-2012 10:57 PM
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去gym练啦。。。相信你可以squat超过自己的重量啦。。。
jason_81 发表于 22-4-2012 10:56 PM
我squat都在练啊。但是很轻而已 。我比较喜欢练leg pree |
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楼主 |
发表于 22-4-2012 11:01 PM
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我squat都在练啊。但是很轻而已。我比较喜欢练leg pree
goblinkaka 发表于 22-4-2012 10:57 PM
呵呵，leg press 可以拿比较重。 你在Gym Rakyat 做吗？ |
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发表于 22-4-2012 11:02 PM
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呵呵，leg press 可以拿比较重。 你在Gym Rakyat 做吗？
jason_81 发表于 22-4-2012 11:01 PM
是啊，过两天要从出江湖了.gif) |
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楼主 |
发表于 24-4-2012 12:40 AM
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是啊，过两天要从出江湖了
goblinkaka 发表于 22-4-2012 11:02 PM
有兴趣来Orient Fitness 吗？ 有promotion |
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发表于 24-4-2012 09:23 AM
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是啊，过两天要从出江湖了
goblinkaka 发表于 22-4-2012 11:02 PM
怎样？休息过后有什么心得？ |
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发表于 24-4-2012 12:45 PM
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回复 53# IbanezDota
练了2天 手臂有点进步了 |
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发表于 24-4-2012 12:45 PM
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有兴趣来Orient Fitness 吗？ 有promotion
jason_81 发表于 24-4-2012 12:40 AM
暂时没钱 |
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发表于 24-4-2012 12:51 PM
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回复 IbanezDota
练了2天 手臂有点进步了
goblinkaka 发表于 24-4-2012 12:45 PM
 有酱神奇？大了几寸？ |
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发表于 24-4-2012 12:53 PM
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回复 56# IbanezDota
1点点而已啦，1些皮毛 |
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发表于 24-4-2012 12:57 PM
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回复 IbanezDota
1点点而已啦，1些皮毛
goblinkaka 发表于 24-4-2012 12:53 PM
好事好事。 原来休息一下能调整到的~  |
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发表于 24-4-2012 01:22 PM
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好事好事。 原来休息一下能调整到的~
IbanezDota 发表于 24-4-2012 12:57 PM 
吃也重要，我把食量加了 30% |
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发表于 24-4-2012 01:54 PM
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吃也重要，我把食量加了 30%
goblinkaka 发表于 24-4-2012 01:22 PM
肚腩会变大吗？？ |
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