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发表于 26-1-2010 07:59 AM
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做什么酱班奈失眠的你  |
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发表于 26-1-2010 08:19 AM
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做什么酱班奈失眠的你
怪胎 发表于 26-1-2010 07:59 AM 
不知道  可是我也没有睡午觉哦
刚下了雨更精神了。。。 |
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发表于 26-1-2010 08:48 AM
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呵呵
我觉得我的睡虫又给我杀死了
人家健身游泳回来 累到冲好凉就睡觉
我呢 就精神到要打Game等睡觉 |
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发表于 26-1-2010 09:49 AM
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楼主 |
发表于 26-1-2010 10:40 AM
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发表于 26-1-2010 10:56 AM
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怪胎
piccadilly是shopping center?
BB
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
(3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
希望帮到你
为什么我每天都是不够睡 |
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楼主 |
发表于 26-1-2010 12:43 PM
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发表于 26-1-2010 01:19 PM
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楼主 |
发表于 26-1-2010 01:29 PM
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美女??
為什麼不是帥哥呢??
難道你是美女?? |
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发表于 26-1-2010 02:05 PM
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发表于 26-1-2010 02:06 PM
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美女 帥哥 都要  |
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发表于 26-1-2010 02:14 PM
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发表于 26-1-2010 02:25 PM
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美女??
為什麼不是帥哥呢??
難道你是美女??
waiwai3819 发表于 26-1-2010 01:29 PM
你是女的？sorry |
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发表于 26-1-2010 02:25 PM
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waiwai
Give me 5
树精
美女找来就睡不着了
tanaka8677 发表于 26-1-2010 02:05 PM
很难说咯，哈哈 |
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楼主 |
发表于 26-1-2010 02:50 PM
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发表于 26-1-2010 02:52 PM
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waiwai
你是....green alien red santa |
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发表于 26-1-2010 03:13 PM
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樹精,
什麼讓你覺得我是男的??
為什麼我隨便寫寫...你又覺得我是女的呢??
我到底是男的還是女的阿?? ...
waiwai3819 发表于 26-1-2010 02:50 PM
因为我给你弄傻了 |
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楼主 |
发表于 26-1-2010 03:33 PM
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aiyerr....你還記得...
不是 red alien green santa 啊?? |
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发表于 26-1-2010 04:07 PM
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美女 帥男 傻傻分不清楚 |
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发表于 26-1-2010 04:09 PM
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塔納卡
它們睡覺很可愛下 |
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