没有运动细胞的我之游泳日记(76楼-自学仰泳之如何浮？欢迎大大赐教！)

ahming

首先谢谢大家的解答，感恩。
这阵子在享受假期，
所以没有回复大家，
抱歉。

我先来终结我的蛙泳成功历程，
希望可以帮助初学者。

1. 蛙泳踢腿时，要用脚板蹬水，还有蹬完水后要记得合拢双脚。
2. 我开始划手时，水面上有水花，教练说双手不可以出水划。
3. 划手不可以半途而废，抬头换气时，双手要继续划水，
   然后把水夹在胸口两侧，用头冲入水并双手前伸，增加滑水距离。
4.我一开始只可以游25m，现在几lap都可以。
   可能是相关肌肉已经长出来了，时间到了就会了。
5.我只用嘴巴在水里呼气，在空中用嘴巴吸气，这样比较顺畅。
6.教练有教我用比赛式的蛙泳，比较费劲，但是久了就习惯了。

终结：蛙泳很轻松和易学。我用了大约10小时学会。
          我没有运动细胞的，你们如果肯学，一定比我好的。

ahming

学会蛙泳后，老师就教我踩水了，
以便在深水地区可以自救。

1. 老师教我们的是蛙泳踩水。身体半蹲，腰直。双脚用直立式蛙腿蹬水。
2. 我最多只能踩40，脚就很酸了，无法再踩水。
3. 我发现双手往不同的方向画圆圈，比较容易踩水。

问题：
1.请问你们能踩几久？踩几下？
2.踩水会很累吗？
谢谢。

ahming

打腿
1.教练一开始叫我打腿。还是和学蛙泳一样，老师教到我很生气，
   还劝我放弃学自由泳。
   因为我打腿会歪，一直无法前进，
   而且不能够体会何谓大腿带动小腿的打腿法。
2.后来教练教我大腿并拢，用小腿打水，比较能够前进。
3.发现开始打腿很累，且难以前进，可能是肌肉没有长好，
   一两个礼拜后就比较好了。
4.费时4堂课学打腿。

手势
1.手指先入水，手肘在空中要保持最高的位置，
   否则手臂入水，增加阻力。
2.费时2堂课学手势。

换气
1.换气时，头以头盖为中轴，转向右方，眼睛向后看。
2.换气时，一定要往后看，否则鼻子容易进水。

总结
1.一开始换气时间过短，教练说是我的双手没有伸展，
   既左手没有向前拉伸，右手没有划完便出水。
2.目前可以游50m，会很喘。
3.我很感恩，因为我不会面对耳朵进水的问题。
4.接着打算学自由泳转身和仰泳。

问题
1.我划手4次才转头换气。
   我在第1-3次时憋气，第4次划手时，在水中吐气。
   请问这样的呼吸节奏对吗？
   因为我觉得有些辛苦。

谢谢。

matthew123

原帖由 ahming 于 10-1-2009 01:32 AM 发表
打腿
1.教练一开始叫我打腿。还是和学蛙泳一样，老师教到我很生气，
   还劝我放弃学自由泳。
   因为我打腿会歪，一直无法前进，
   而且不能够体会何谓大腿带动小腿的打腿法。
2.后来教练教我大腿并拢，用小腿 ...

恭喜楼主学会蛙泳和自由泳，要请吃鸟！！！

我以前学自由泳打腿时也很累，不过我想如果是用kickboard练习打腿，而手势保持直线的话，大概100m或150m后都会感到比较累。

我的自由泳呼吸节奏为划水3次，呼吸1次。 所以呼吸时就左边一次，右边一次，然后又回到左边。 我也看过有人的呼吸节奏是2次，4次，或5次。 只要自己觉得呼吸顺畅，就应该不是什么大问题

ahming

原帖由 matthew123 于 10-1-2009 11:42 AM 发表


恭喜楼主学会蛙泳和自由泳，要请吃鸟！！！

我以前学自由泳打腿时也很累，不过我想如果是用kickboard练习打腿，而手势保持直线的话，大概100m或150m后都会感到比较累。

我的自由泳呼吸节奏为划水3次，呼吸 ...

等我学会了仰泳和蝶泳，
才请你吃鸡饭啦，哈哈！

你很厉害，可以左右换气，
给你掌声，
bak bak bak。

matthew123

原帖由 ahming 于 11-1-2009 02:05 PM 发表


等我学会了仰泳和蝶泳，
才请你吃鸡饭啦，哈哈！

你很厉害，可以左右换气，
给你掌声，
bak bak bak。

我要吃椰浆饭，已经很久没有吃鸟！很想念那香喷喷的味道

sss333

原帖由 ahming 于 10-1-2009 01:12 AM 发表
学会蛙泳后，老师就教我踩水了，
以便在深水地区可以自救。

1. 老师教我们的是蛙泳踩水。身体半蹲，腰直。双脚用直立式蛙腿蹬水。
2. 我最多只能踩40，脚就很酸了，无法再踩水。
3. 我发现双手往不同的方向画圆 ...

直立式蛙腿蹬水，很快累，先试用坐式蛙腿蹬水，坐比站更容易float. 以后才学单脚轮流。

pineappleflower

我现在也是在学自由泳，最大问题是耳朵每次进水，很不舒服，请问楼主怎样克服这个问题啊？

暂时名字

我有蛙泳没问题，可以水中鼻子吐气/呼气，水面上口吸气。
但油自由式时我切怕鼻子进水，试了也是鼻子进水问题。我又不敢用鼻子水中吐气，不然我应该能游了。

ahming

原帖由 pineappleflower 于 12-1-2009 05:14 PM 发表
我现在也是在学自由泳，最大问题是耳朵每次进水，很不舒服，请问楼主怎样克服这个问题啊？

教练说耳朵进水是正常的。
我很幸运，
没有耳朵进水的问题。

如果不舒服，可以带泳帽或耳塞。
应该可以解决。

neobie

比赛式的蛙式怎样游？？

pineappleflower

原帖由 ahming 于 12-1-2009 22:25 发表


教练说耳朵进水是正常的。
我很幸运，
没有耳朵进水的问题。

如果不舒服，可以带泳帽或耳塞。
应该可以解决。

我已经戴泳帽了，进水是当我要斜头呼吸的时候！

ahming

我的教练是说要往后看，
我有时鼻子也会进水的，
哈哈！

ahming

我想请问一个疑惑

1. 自由泳在水下是用鼻子还是嘴巴吐气？还是两个并用？
2.自由泳换气的时候是用嘴巴吸气还是嘴巴鼻子一起用？
3.如果我四次划手换气，我第三次时才吐气，第一次和第二次在憋气，
   可是久了觉得很辛苦，越来越难换气。请问哪里出了问题？谢谢。

sss333

想象你是在一个比你肩膀宽一点的隧道（tunnel)游，脚的踢法像鞭子般踢，手和脚步的能开太大，尽量把阻力见到最小。。1pull 1kick 要做拿得很准, 发力快而短， 滑行的时间会比普通蛙式短。会较为吃力！如果可以的话，身体要以波浪式前进(有点像蝶式的游法。)

我通常会把手臂收在前胸以减少阻力。若把它收在胸旁，你的阻力会大很多。人的手臂大约2-3寸粗。两手加起来就6 寸了！

anyway 这不过是我个人看法只供参考！

sss333

原帖由 ahming 于 13-1-2009 10:34 PM 发表
我想请问一个疑惑

1. 自由泳在水下是用鼻子还是嘴巴吐气？还是两个并用？
2.自由泳换气的时候是用嘴巴吸气还是嘴巴鼻子一起用？
3.如果我四次划手换气，我第三次时才吐气，第一次和第二次在憋气，
   可是久了 ...

1—2）我通常用鼻子吐气，嘴巴吸气。

汶瑾·漢祥

LZ, 我20岁了，不会游泳，觉得有点丢脸..想要学但没时间...

ahming

原帖由 汶瑾·漢祥 于 22-1-2009 05:17 PM 发表
LZ, 我20岁了，不会游泳，觉得有点丢脸..想要学但没时间...

我28岁了也是这样鼓起勇气去学，
不会丢脸的。

合理地分配时间吧！
你可以的。

ahming

今天大年初三，
泳池里包括我只有三个人。

一个貌似很会游泳的人，
一直游到我的泳道。

好几次几乎被他踢到。
不懂为什么有人这么过分咯！

他还故意在我旁边游蛙式，
重点是，
尽然比我游的自由泳快很多。。。。。。。

为什么有人要这样欺负我。。。。。。。。

matthew123

原帖由 ahming 于 28-1-2009 10:35 PM 发表
今天大年初三，
泳池里包括我只有三个人。

一个貌似很会游泳的人，
一直游到我的泳道。

好几次几乎被他踢到。
不懂为什么有人这么过分咯！

他还故意在我旁边游蛙式，
重点是，
尽然比我游的自由泳快很 ...

管他的,他有他游,你有你游就好了,想多對身子不好