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kirei彗星

原帖由 HuMoR+DkNy 于 14-7-2008 12:56 AM 发表
当然，路路的真名很古代的

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跑友们，你们有没有控制自己的食量之类的
比如有些，差不多天天跑，天天健身的，都不喜欢吃超过多少的卡路里~ :e ...

如果要应付比赛有的。。。
那时我要摔掉赘肉2KG，我用2个礼拜，稍微低碳水化，稍微高蛋白质，想要提升肌肉卡路里大概1400-1700左右
每天或隔天跑步，2/3天TRAINING。。。那时候满痛苦一下（其实是不好的，运动量高就要高碳水化，身体需要糖分，不然会休克的，这是不良示范）

尽量不去PASAR MALAM吃油炸东西，比如：香鸡扒，青龙包，CURRY，中国汉堡包。。。BAN NCD KFC！
喝乳酸菌，FRUIT JUICE，水果。。。早餐一定吃哟，健康不得了


现在有点不管了。。。因为没有比赛

原帖由 路路路易斯 于 14-7-2008 12:58 AM 发表



我没有把脚放她脸上,只是aim头然后连踢几下拿了几分她就K.O掉了...
也挺不好意思......



可能现在大家会认为我真名叫做金莲或春香之类的...哈哈哈!!~~!!~~

叫路香KO人的。。。怕怕
我很爱惜别人的头和鼻子的。。。虽然我爱用CHOPK
真的要跟你请教

[ 本帖最后由 kirei彗星 于 14-7-2008 10:44 AM 编辑 ]

myfm81

原帖由 kirei彗星 于 14-7-2008 10:40 AM 发表

如果要应付比赛有的。。。
那时我要摔掉赘肉2KG，我用2个礼拜，稍微低碳水化，稍微高蛋白质，想要提升肌肉卡路里大概1400-1700左右
每天或隔天跑步，2/3天TRAINING。。。那时候满痛苦一下（其实是不 ...

香鸡扒，青龙包，CURRY，中国汉堡包。。。BAN NCD KFC 都是你的最爱？

路路路易斯

嗯我跟彗星一样,只有在比赛的几个月前开始控制体重
因为跆拳道比赛就像拳击那样的,秤体重排category
我教练还会要我们把每天的记录给他过目的....几专业下...哈哈!~
之前就是一直控制在50多公斤的那个category,所以弄到现在想减也有点难....

alena54680

原帖由 HuMoR+DkNy 于 14-7-2008 12:56 AM 发表
当然，路路的真名很古代的

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跑友们，你们有没有控制自己的食量之类的
比如有些，差不多天天跑，天天健身的，都不喜欢吃超过多少的卡路里~ :e ...

从来没有。。。
不过为了健康，会只吃7分饱。。。
多吃蔬菜少吃肉、少糖少盐少油炸。。。
很普通吧。。。

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 14-7-2008 00:56 发表
当然，路路的真名很古代的

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跑友们，你们有没有控制自己的食量之类的
比如有些，差不多天天跑，天天健身的，都不喜欢吃超过多少的卡路里~ :e ...

减肥期间有少少控制。。只是早餐换成麦片现在没有了。。不过体重都不会上下了。。现在目标是减低脂肪

chaucky

原帖由 kirei彗星 于 14-7-2008 10:40 发表

如果要应付比赛有的。。。
那时我要摔掉赘肉2KG，我用2个礼拜，稍微低碳水化，稍微高蛋白质，想要提升肌肉卡路里大概1400-1700左右
每天或隔天跑步，2/3天TRAINING。。。那时候满痛苦一下（其实是不 ...

这里有2个很会踢人的家伙。。大家小心

chaucky

其实大家的体脂肪在安全范围里面就没事咯

kltan84

我只是比赛前２４小时才开始关注饮食方面，通常就尽量不吃辣，煎炸的食物咯！

HuMoR+DkNy

以前比赛前后我都是吃很多的
如果我肚子饿或不够睡，有时也会心情不好的
所以我的爱好就是吃+睡

以前比短跑前两个小时左右，我吃很多的，无论饭~面~Milo冰~ 哈！
then成绩不凡哦，哈~ 都是心里作用啦

长跑就还没有领悟到

路路路易斯

原帖由 HuMoR+DkNy 于 14-7-2008 06:16 PM 发表
所以我的爱好就是吃+睡

叫你阿猴好像是叫错了说,有点懊恼中...

飞天神猪

名字 : 飞天神猪
年齡: 20
婚姻状况:single but not available
来自:penang
性别:男   
职业:學生
身高:168 (忘記實際高度﹐大概是這樣)
体重:55
跑龄:不到半年 ，之前比较常登山
跑時間: 最长3个小时多，25~26km,普通1个小时半。。来了KL读书就暂停，没空跑了
參加過的比賽: penang bridge marathon 2007 ,22。3km
                       star walk 2007
                       全槟登山赛(好像不算hor?)
愛好: 跑步﹑上網等。

polo22

[

原帖由 alena54680 于 13-7-2008 05:04 PM 发表
姓名: alena54680 （真名通街都是）
年龄: 21岁
婚姻状况:还单身，没人要
跑龄:2000-2008（当年为了 ...

难道是叫“美玲”吗？

[ 本帖最后由 polo22 于 14-7-2008 08:20 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 kltan84 于 14-7-2008 18:06 发表
我只是比赛前２４小时才开始关注饮食方面，通常就尽量不吃辣，煎炸的食物咯！

我比赛前会吃很多意大利面

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 14-7-2008 18:16 发表
以前比赛前后我都是吃很多的
如果我肚子饿或不够睡，有时也会心情不好的
所以我的爱好就是吃+睡

以前比短跑前两个小时左右，我吃很多的，无论饭~面~Milo冰~ 哈！
then成绩不凡哦，哈~ 都是心 ...

长跑前一天吃多点饭就好了

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 14-7-2008 19:13 发表
名字 : 飞天神猪
年齡: 20
婚姻状况:single but not available
来自:penang
性别:男   
职业:學生
身高:168 (忘記實際高度﹐大概是這樣)
体重:55
跑龄:不到半年 ，之前比较常登山
跑時間: 最长3个小时多，2 ...

你几时来kl读书了？为什么不找我们跑

polo22

原帖由 chaucky 于 14-7-2008 08:20 PM 发表


我比赛前会吃很多意大利面

七早八早就吃意大利面？

chaucky

原帖由 polo22 于 14-7-2008 20:24 发表


七早八早就吃意大利面？

前一天吃

alena54680

原帖由 polo22 于 14-7-2008 08:19 PM 发表
[
难道是叫“美玲”吗？

还差一点。。。
不要跟你讲。。。

polo22

原帖由 alena54680 于 14-7-2008 09:19 PM 发表


还差一点。。。
不要跟你讲。。。

那就是“美美”啦。

HuMoR+DkNy

原帖由 alena54680 于 14-7-2008 09:19 PM 发表
还差一点。。。
不要跟你讲。。。

不是美玲~
那就是美心，美惠，美燕，燕玲，惠玲，晓玲~