:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

牛奶大侠

一只鸡除了鸡胸肉外啦，其他的油脂是去不了的，不是表皮的油，
    而是鸡肉之间的油脂，黄色一 ...
天浪星-简 发表于 7-12-2010 10:18 PM

   我去KFC主要就是因为我觉得经过去皮后的鸡胸肉其实没有我们想象中这样高卡我家环境都是淀粉为主的小贩中心。。
不过最近也没有了

yunsiew4ever

我可不可以健身后去吃炸鸡???



我读媒体的...看来应该转读law了
KaySea 发表于 7-12-2010 09:37 PM

很讚同簡大說的﹐很多吃素的人是因為不殺生﹐而不是主要是清心寡欲﹐所以在素食口感上要求更大﹐所以素食有很多煎炸的。這些全部我都很少吃的﹐1個月1此吧我看。 (例如炸豆腐啦﹐炸茄子拉﹐炸香蕉啦﹐炸薯條啦....)

如果葷食者的話﹐更要注意了﹐因為肉本身的油就很高(比起植物) 然後如果又是煎炸﹐你可以想象得到了....

所以下一次很gatal要吃這些的時候﹐換成生蘿蔔﹐或是西芹﹐或是黃瓜吧 生吃﹐容易又簡單﹐而且有一種清新味。


你又不用這樣削足適履的﹐media & law是天跟地﹐讀媒體﹐隨便隨便就A了﹔法律嘛﹐讀到我媽媽都認不出我才拿到一個second upper 把這些壓力全部釋放在舉重上, Uhhhh lala~~

yunsiew4ever

基本上餅乾阿﹐巧克力阿﹐蛋糕阿﹐全部我都很少很少吃了。

不過我本來就是一個口慾不強的人。

天浪星-简

我去KFC主要就是因为我觉得经过去皮后的鸡胸肉其实没有我们想象中这样高卡我家环境都是淀粉为主的 ...
牛奶大侠 发表于 7-12-2010 10:22 PM

    嗯，比较来说，的确是反而小贩中心很多食物的确是...............
    就好像云吞面来说，
   只有几块叉烧和一条青菜，蛋白质偏低，纤维就不用说了，脂肪和淀粉质占最大巴仙，
   所以出外选择食物还是要用心............毕竟马来西亚都是以淀粉质和糖为主的国家，
    淀粉质没有不好，不过面，饭是淀粉质，饮料那些又是糖，水果也是糖，
    全部加起来难免糖分都偏过高了

yunsiew4ever

嗯，比较来说，的确是反而小贩中心很多食物的确是...............
    就好像云吞面来说，
   只有几块叉烧和一条青菜，蛋白质偏低，纤维就不用说了，脂肪和淀粉质占最大巴仙，
   所以出外选择食物还是要用心............毕竟马来西亚都是以淀粉质和糖为主的国家，
    淀粉质没有不好，不过面，饭是淀粉质，饮料那些又是糖，水果也是糖，
    全部加起来难免糖分都偏过高了
天浪星-简 发表于 7-12-2010 10:31 PM

我也是有這麼想過﹐回去馬來西亞的時候﹐可能真的要在家洗手做羹湯了。

我目前在英國都是自己做菜居多﹐而且我很注重我一天攝取的營養~ 西方朋友(有健身的﹐或者愛美的)都是如此﹔


東方的朋友對於注重每天進食的食物要審核這個過程覺得麻煩﹐不然就是不在乎~ 我也就隨便啦


我的一餐大概是如此


Pasta 150-200g
Sweet chili sauce 適量
Watercress 200g
Sunflower seed
Pumpkin seed
Sesame seed
Grated Mozarella cheese
Lemon Juice 幾滴
Carrot 5條
Herbs 適量
新鮮發芽的豆豆

天浪星-简

我也是有這麼想過﹐回去馬來西亞的時候﹐可能真的要在家洗手做羹湯了。

我目前在英國都是自己做菜居 ...
yunsiew4ever 发表于 7-12-2010 10:39 PM

    这样的配搭对血液很有帮助............
    不怕会有血液脱发之类的问题，

    这里饮食健康也不是说没有推荐，只不过做不到深刻的影响，
    加上长年的习惯，都以人民都以糖为主，
    也不是说糖不好，不过的确是偏高了，
    出外的饮食，都可以看到全部都是淀粉质和糖分食物，
    一天三餐，早餐是淀粉质，午餐是淀粉质，晚餐是淀粉质，饮料是淀粉质和糖分，
     小食是淀粉质和脂肪，宵夜是淀粉质和脂肪为主

我是是坏人

回复 550# 天浪星-简

原来如此。谢谢你的分享啊！回想一下，近来太过勉强自己了。尽然喝咖啡提神来开夜车（平时我都不喝kopi）
总的来说，身心灵一样的重要。TQ!

我是是坏人

回复 554# yunsiew4ever

别吓到！是称赞。你的祝福来的有点迟了我3点考到6点...
感恩的是今天考完试，感觉良好（至少没有想到会肥佬）
这几天要调好我的身体，应付下个星期的考试...
ulcer生了一个星期有多了！刷牙，喝水吃东西都疼死我了！！

yunsiew4ever

这样的配搭对血液很有帮助............
    不怕会有血液脱发之类的问题，

    这里饮食健康也不是说没有推荐，只不过做不到深刻的影响，
    加上长年的习惯，都以人民都以糖为主，
    也不是说糖不好，不过的确是偏高了，
    出外的饮食，都可以看到全部都是淀粉质和糖分食物，
    一天三餐，早餐是淀粉质，午餐是淀粉质，晚餐是淀粉质，饮料是淀粉质和糖分，
     小食是淀粉质和脂肪，宵夜是淀粉质和脂肪为主
天浪星-简 发表于 7-12-2010 10:47 PM

   你zuomok放省略號~~~讓我覺得你欲語還休的感覺~~
我蔬菜大多數都是清蒸﹐水煮﹐不然就是RAW~ 吃這樣吃4年了﹐所以我回去看到那些油菜心阿﹐馬來風光全身雞皮疙瘩。 roti canai,nasi lemak那些就更不用說了...

我的吃法都是從salad演變的﹐把原本只有salad的蔬菜加上高卡高纖維的Pasta ( 75g就有286的calories了﹐吃這個很值得的﹐哈哈)﹐拿掉我們每次以為SALAD很健康就放很多的dressings ( mayo拉﹐ 千島醬這些都是很嚇人)﹐而只是用herbs, chili sauce加檸檬來調味﹐偶爾會加橄欖油 (以前不懂﹐純粹以為橄欖油很好﹐就放一大堆﹐到最後還是不健康﹐要幾滴就OK了) 忘了還有水煮蛋2個 (沒有蛋黃)

一個禮拜吃一次大炒~

說回malaysia,也許我們的吃法已經根深蒂固﹐也許是我們的食物文化﹐又或者營養食品(就好像罐頭蔬菜都比新鮮蔬菜便宜很多)真的是讓很多人無法負擔得起﹔再來就是貪方便﹐一直買罐頭﹐或者加工食品﹐而不要吃新鮮的食物。


PS﹕ 想健身的朋友﹐餅乾阿﹐shortbreads阿﹐零食阿﹐蛋糕統統可以戒掉/少吃﹔拿這些錢去買有營養的食物﹔把營養吃法生活化﹐就不會痛苦了。

yunsiew4ever

回复  yunsiew4ever
别吓到！是称赞。你的祝福来的有点迟了我3点考到6点...
感恩的是今天考完试，感觉良好（至少没有想到会肥佬）
这几天要调好我的身体，应付下个星期的考试...
ulcer生了一个星期有多了！刷牙，喝水吃东西都疼死我了！！
我是是坏人 发表于 7-12-2010 11:00 PM

我這邊還是3。25分﹐哈哈哈。

謝謝~~


ulcer - 虛火上昇﹐ 中藥方面可以try 德安涼茶丸或者何人可涼茶,外敷的可以用西瓜霜﹔西藥的話﹐為了舒緩可以try BONJELA~

天浪星-简

http://cforum1.cari.com.my/viewthread.php?tid=2124667&extra=page%3D1&page=11

2010十二月八日讯（佳礼）瘦身番外篇
战况越来越激烈了，越来越多专业人才加入战场（不知道是不是真的是专业），
大概可以分两派，一派是HBL，一派是自由人................
话说，其实你们相不相信只要喝了天然营养的奶昔就算怎样吃怎样高卡都不会肥的说法？，
不要把答案写出来，不然等下这里开战就难搞了
有的话还会有人要付出生命来注射steroid吗？ ....................
我们观战就好...............



临时八卦星记者报告

cher

2010十二月八日讯（佳礼）瘦身番外篇
战况越来越激烈了，越来越多专业人才加入战场（不知道是不是真的 ...
天浪星-简 发表于 8-12-2010 23:48

的确很激烈下，今天还收到人家pm我一个link，按进去就是HBL减肥日记 ==

天浪星-简

的确很激烈下，今天还收到人家pm我一个link，按进去就是HBL减肥日记 ==
cher 发表于 9-12-2010 12:30 AM

    嗯，我们不适合也没有参战的理由，一边观战就好了

east

感觉到有拉扯到屁股关节，适合练squat之前一晚的准备功课





要增重或减肥的朋友注意了
皮肤是减肥 ...
天浪星-简 发表于 6-12-2010 11:51 PM

想问下简大，
当我拿比较重的brench press时，我的肩膀两则就会出现类似酱的裂痕，但隔天酱就没有了。请问是什么原因啊？是肌肉微裂吗？请教下

我是是坏人

在外面看着他们争吵.........觉得健身论坛一直都维持不错的气氛，
   毕竟大家都为了自己身材而烦恼，但一定不会为了产品而烦恼，
   我们在这里是为了得到知识，得到鼓励，得到关注，得到认同，或者消磨时间也可以，
   但不会为了得到利益而吵，健身虽然是很深奥的玩意，却也是很实在的玩意，
   虽然这里每个人想要的目的都不一样，练习的路线也不一样，
   但我们都是在生活里面抽出时间在健身房煎熬苦练的 ，
   别人在玩在吃炸鸡时候，我们在健身房流着汗，
   这就是骄傲，这就是我们和其他人不一样的地方，
天浪星-简 发表于 7-12-2010 08:26 PM

的确，我在这里学习了很多东西。不只是知识，还有态度。回看我以前刚开始来健身论坛的贴和现在比较，我的思维，方向和目标等都有所改变了。
真心感谢所有教导我及鼓励我的人。

我是是坏人

回复 571# 天浪星-简

幽默的大只佬甚少有啊！

天浪星-简

想问下简大，
当我拿比较重的brench press时，我的肩膀两则就会出现类似酱的裂痕，但隔天酱就没有了。 ...
east 发表于 9-12-2010 11:52 AM

    这个要看了，如果是皮肤裂痕好回也会有一点点颜色差别的，
    如果是很微小的裂痕那样回复的速度也相对比较快，不过还是要看个人的，
    因为有些人的皮肤复原能力没那么好，裂痕很长时间才能淡化，
    还有一种状况是微血管破裂，不属于是裂痕，一般没什么大碍，也不会留下痕迹的

yunsiew4ever

2010十二月八日讯（佳礼）瘦身番外篇
战况越来越激烈了，越来越多专业人才加入战场（不知道是不是真的 ...
天浪星-简 发表于 8-12-2010 11:48 PM

   =.= 很可愛的這群人~
其實這個牌子是OK的﹐只不過馬來西亞的這些MLM﹐ 直銷阿的手法都做到讓人很不敢恭維的﹐而間接破壞了這些健康產品原有的好意。

我本身其實也不是很讚同MLM這些做法的﹐想想看oh, 如果這個H牌子/還是所有的直銷/MLM牌子都不是以這種方式在推銷﹐而是上市﹐擺在店裡面賣﹐效果有很大的不同。

如果是直銷的話﹐今天簡大你介紹我﹐我都會再三考慮﹐雖然直銷的人很喜歡說<好東西要分享>﹐不過其中有參雜了多少其他的企圖/用心﹐我們都不曉得。

但是如果今天是與我們本身無關﹐是在店裡面賣的話﹐簡大你介紹我﹐這種東西吃了有效﹐你要的話﹐可以去watsons/GNE/什麼店裡購買﹐很多人會覺得可信許多。

不用說產品﹐連健身房membership的促銷手段﹐都令人覺得很.....不可思議

yunsiew4ever

的确很激烈下，今天还收到人家pm我一个link，按进去就是HBL减肥日记 ==
cher 发表于 9-12-2010 12:30 AM

   所以我都很少看短消息的﹐除非我主動PM別人﹐或是我在論壇里有過交流的。

cher

所以我都很少看短消息的﹐除非我主動PM別人﹐或是我在論壇里有過交流的。
yunsiew4ever 发表于 9-12-2010 17:30

基本上我都有看的，因为有些是人家询问东西的，可是一看到那些多多支持的就立刻过滤掉了~