佳礼健身房-锻练一副好身材

pjzheng729 · 发表于 25-5-2007 12:05 AM

来交流交流一下，
我今年19了！

什么pm?

yatchgoh · 发表于 25-5-2007 06:41 PM

PM意思是发短消息给你,应该有收到吧
交流哦,就问你:健身需要练多久才能稍微看到效果,三个月能吗?
你健身之前有喝什么吗?

pjzheng729 · 发表于 27-5-2007 05:21 PM

三个月好象不能，我也已经三个月了！

只看到有一点点的线条！

我健身之前会喝牛奶！健身后喝豆奶！

VincentOng · 发表于 28-5-2007 10:27 PM

请问一下大大哦，

我现在的高是１７３CM，体重８２KG，我玩了两个星期的GYM，将原本的体重８５KG变成８２KG。。。但我的肚腩依旧在那。。。

我知道瘦下肚腩不是一朝一席的事，是需要时间的。。。但希望大大能提供我一些瘦肚腩的方试，让我更有效的瘦下来。。。

我加入了CF，玩了两个星期。。。我先去玩脚车，但没有得坐下来的那种四十分钟。。。。（不知道你看过没。。。）
然后我休息一下，就去跑步１５分钟，过后，就去玩build muscle,但我做dummy的那个sit up mesin就dummy没什么用力，反而手比较用到力。。。（应该方法错了）

就这样我做了２个星期，每２，４，６去一次将。。。

想问问我这样OK吗？需要改进吗？？？希望你能附上有效的收肚腩的方法。。谢谢

BENJKCHONG · 发表于 29-5-2007 02:28 PM

本人也是去CF的１８０CM，83.5KG。也是刚加入几个星期。。。开始时86KG。总算廋了几公斤。每次都会先用踩步机１hour蓝后才开使建身。一天弄upper part , 一天弄lower part。蓝后在sit up
一到两百下。没节食。

1)请问１８０cm身高要减到多少才算fit?
2)请问现皆段适合配用whey protein 吗?
３）请问有什么方法可以快速减掉腰围边的积肉？
４）不节食，正常一般营食配以上一般运动可否会廋下来呢？

小小陌生人 · 发表于 30-5-2007 07:15 PM

原帖由 VincentOng 于 28-5-2007 10:27 PM 发表
请问一下大大哦，

我现在的高是１７３CM，体重８２KG，我玩了两个星期的GYM，将原本的体重８５KG变成８２KG。。。但我的肚腩依旧在那。。。

我知道瘦下肚腩不是一朝一席的事，是需要时间的。。。但希望 ...

如果要收肚腩。。简单正确的sit up和leg raise更好。
有个bench就好了。不需要用辅助仪器。

VincentOng · 发表于 30-5-2007 09:34 PM

原帖由 小小陌生人 于 30-5-2007 07:15 PM 发表

如果要收肚腩。。简单正确的sit up和leg raise更好。
有个bench就好了。不需要用辅助仪器。

愿听详文....

Brianccg · 发表于 5-6-2007 01:50 PM

我看了一些有关于减肚腩的书,很多人以为要减掉它的话只要勤劳做多一点SIT UP 就可以了．．．其实如果没有配合有氧运动的话，肚腩还是减不掉的．

书中说最好是一个星期做５次每次约４０分钟的有氧运动，再加上三次的肚腩收缩运动就可以事半功倍了．．．．．

jackyboy05 · 发表于 6-6-2007 11:21 PM

要增加体重和全身肌肉就一定要做扛铃伸蹲（SQUAT）没有人喜欢这个动作，但一定要做。

cobo · 发表于 7-6-2007 03:04 PM

我想请问所谓的有氧跑步运动是怎样做的？跟跑步没有分别吗？

cobo · 发表于 8-6-2007 05:02 PM

没人知道吗？

鐵鳥 · 发表于 8-6-2007 10:15 PM

原帖由 cobo 于 7-6-2007 03:04 PM 发表
我想请问所谓的有氧跑步运动是怎样做的？跟跑步没有分别吗？

有氧跑步运动就是跑步阿！跑步就是有氧运动，其他有氧运动有游泳。

ylkhoo · 发表于 9-6-2007 10:24 AM

有谁可以告诉我，要如何增加手臂的力量呢？我做掌上压时，手臂很容易累。

pjzheng729 · 发表于 9-6-2007 03:03 PM

有累就代表有练到阿！
加油！
慢慢来！

weisely · 发表于 10-6-2007 04:44 PM

原帖由 cobo 于 7-6-2007 03:04 PM 发表
我想请问所谓的有氧跑步运动是怎样做的？跟跑步没有分别吗？

短跑100M那种，当然就不是有氧跑步啦。。。。。当运动时候由于突然间的爆发动作，而造成必须要短时间内无法呼吸，那就是无氧运动。

ylkhoo · 发表于 11-6-2007 02:32 PM

原帖由 pjzheng729 于 9-6-2007 03:03 PM 发表
有累就代表有练到阿！
加油！
慢慢来！

可是我练了很久还是一样，也不能多几下。

pjzheng729 · 发表于 11-6-2007 10:32 PM

练的方法要对！否则白练！

小蟑螂仔 · 发表于 11-6-2007 10:47 PM

大哥，我每次要做健身前后喝一杯豆水有帮助吗？我本身５３kg身高１７０没有增肥直接练可以吗?thx

kbc49 · 发表于 12-6-2007 11:47 AM

我想問健身一小時後
是不是三小時內不能進食
否則就是白做健身瘦身？？？

那個專家高手可以確定地有答案？？？

ylkhoo · 发表于 12-6-2007 06:17 PM

原帖由 pjzheng729 于 11-6-2007 10:32 PM 发表
练的方法要对！否则白练！

怎样说才是正确的方法呢？

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