Supplement 疑问

cher

wah。。。我的calories是三千多，会不会太多了哦？？
abroad88 发表于 26-1-2011 12:46

这个就等简大或者其他大大来回答了 呵呵我也是新人不是很懂的，不过我都从那个网站查看那些食物的calories~

abroad88

这个就等简大或者其他大大来回答了 呵呵我也是新人不是很懂的，不过我都从那个网站查看那些食物的cal ...
cher 发表于 26-1-2011 02:02 PM

   ooo。。。好吧，就等简大来回答咯。。。anyway 谢谢哦

Leo_lady

肌肉可以燃烧脂肪，可是肌肉是重于脂肪的10倍。
如果lz想要减掉体重，可是却不停的增加肌肉，那体重“数字”怎么会下？

天浪星-简

肌肉可以燃烧脂肪，可是肌肉是重于脂肪的10倍。
如果lz想要减掉体重，可是却不停的增加肌肉，那体重“数字 ...
Leo_lady 发表于 27-1-2011 02:51 PM

    你那里得到“肌肉等于脂肪十倍重量”的资讯？？？？？

KaySea

肌肉可以燃烧脂肪，可是肌肉是重于脂肪的10倍。
如果lz想要减掉体重，可是却不停的增加肌肉，那体重“数字 ...
Leo_lady 发表于 27-1-2011 02:51 PM

牛奶大侠

KaySea 发表于 27-1-2011 04:02 PM

   +1 无言。。

天浪星-简

+1 无言。。
牛奶大侠 发表于 28-1-2011 01:36 AM

    大只佬马来西亚的最重都不上一百kg......我也不明白

gizmosteven

回复 20# abroad88


    其实你可以做 Body Pump 啊。。。你是做哪一个 Cardio class？ 我是做 Body Combat 和 Body Attack 瘦6kg，我是男的，165cm，之前63.5kg，现在57kg。只是5个月罢了。。。anyway 我当初的目的就是要瘦身，不是健身，哈哈！  你是哪一间Gym？

BODY COMBAT 源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。　　BODY COMBAT带来的好处减脂塑形——BODY COMBAT是快节奏、中高强度、多重复次数的有氧运动项目。它所起的作用不是增大肌肉体积，而是消耗体内的多余脂肪。所以经过一段时间的训练，体型就会有明显的改善。 　　

我这里有好多女性友人们都是Body Combater：P  和我们一起努力啦：） 又不需要花钱请personal Trainer：P

abroad88

你那里得到“肌肉等于脂肪十倍重量”的资讯？？？？？
天浪星-简 发表于 27-1-2011 03:23 PM

   从他们的herbalife啦，酱我不是要整两百公斤liao？？？

abroad88

回复  abroad88


    其实你可以做 Body Pump 啊。。。你是做哪一个 Cardio class？ 我是做 Body Comb ...
gizmosteven 发表于 30-1-2011 07:37 PM

   hi你好啊大大，谢谢你解答我的疑问，我不是那种celebrity fitness woh。。。所以没有body pump。。。我星期一上aerobic class，然后星期二body toning，星期三yoga，星期四cardio dance & aerobic class，星期五就是hi lo，外加一个小时的weighting。。。其实我觉得只是一个名称罢了啦，全部都是有燃烧脂肪的功效。现在我已经知道问题所在了。

abroad88

哈哈，其实不用那么辛苦和急躁的.............
    你与其烦吃和运动，不如你享受吃和运动..... ...
天浪星-简 发表于 26-1-2011 10:08 AM

   hihi专业的大大，我来liao。。。我是来报告给你听的，我改变了我目前的生活，早上不再全部东西mix起来了，而是分开来吃，午餐也是分开来吃，晚餐training过后就喝protein，workout时也不再逼自己做高难度的，因为运动量越高，胃口反而大，所以我已经调整了一些些，早餐与午餐之间，我会吃几粒grape，下午会切些青瓜当零食。。。hmm真的是有不同哦，不会感觉挨饿，谢谢你大大送你吃蛋糕呵呵。。。

天浪星-简

hihi专业的大大，我来liao。。。我是来报告给你听的，我改变了我目前的生活，早上不再全部东西mix ...
abroad88 发表于 30-1-2011 10:26 PM

    有时候饿是因为我们的心理怀着恨...........为什么会有这个恨，
    是因为别人有得吃这个那个，而我们没有，
     无形着我们就会自然出现了恨..........
     看着别人吃，我们就觉得很不甘心，很辛苦
     我们问自己的心，其实是不是真的肚子饿，还是只是因为恨
     一粒苹果，其实很美味，一块面包其实也不错，
     只要我们细心慢慢去品赏，食物其实很神奇一下的
      我们运动是因为愉快，不是因为我们憎恨自己，
      我们爱自己，所以愿意改变自己

caripasal12

最近开始去Gym健身（只是想要长大只一点点啦~）
我现在是身高178cm,体重50kg...
所以是严重超轻的~~T__T
在Gym那边的时候看到那个顾Gym的马来公有卖Amino acid（药丸）+ creatine（粉）...
然后他就跟我讲健身吃那两种效果比较好（Creatine健身前，Amino acid健身后），是真的吗？（Testing吃过的给感想一下~）
过后我就模模糊糊的跟他买了一包Amino acid,RM 3一包。。里面有4粒。。。结果他叫我一次过吃完4粒。。请问大家有问题吗？
多问一下，外面Pharmacy或其他地方怎样卖Amino acid和Creatine?

ksleong

我也是竹竿型的，但現在還懶惰練。。
lz變大只後跟我分享
嘻嘻

miriboy

不能那样吃啊。。。
你要的是增肉。
多吃protien，比如鸡蛋，鸡肉，然后去gym，
去gym也是有讲究的，你要练那个部位，就要用对的方式，每天都要去，一天要做3set，第二天就算肌肉痛也要去，去做另一个part 。。。
我朋友是有请专业人士教的，他会看你提型，然后会教适合你的方法。
也会教你吃什么食物的。。。
还有，那些什么药丸不要乱吃，不好的。也可能吃了效果不是你要的就惨

天浪星-简

最近开始去Gym健身（只是想要长大只一点点啦~）
我现在是身高178cm,体重50kg...
所以是严重超轻的~~T__ ...
caripasal12 发表于 13-2-2011 07:13 PM

    farmasi会有卖，但价格往往都会比健身房的贵............

caripasal12

回复 2# ksleong

哈哈~好的~^__^
也很期待我能不能变大只一点~~XDXD

caripasal12

不能那样吃啊。。。
你要的是增肉。
多吃protien，比如鸡蛋，鸡肉，然后去gym，
去gym也是有讲究的，你要 ...
miriboy 发表于 13-2-2011 08:15 PM

Amino acid 不也是protein 来的？
感谢建议，一天要吃多少粒鸡蛋/鸡肉好呢？^__^

caripasal12

回复 4# 天浪星-简

外面是卖一罐罐的吗？还是卖散的？^__^
吃了有效果吗？

郑汉良

有练就多少会有进步的。
我以前20岁时也是172cm，44kg。
不吃protein，只吃普通3餐。
现在31岁，172cm，55。5kg。。
但好像遇到颈贫了，很难再有进步。。。。
楼主加油了。