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发表于 26-6-2012 02:23 PM
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按部就班～健康的减肥！
PENANG咖啡王 发表于 26-6-2012 02:10 PM 
明白。。。。。 |
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发表于 26-6-2012 02:25 PM
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这是有规划的减重，不要给你太辛苦，要你轻松完成。要不然别人见到你会以为你开始当毒友了！
还是木头 发表于 26-6-2012 02:12 PM
嗯！明白。。。。今晚大娘要去super 扫货了！
开始我的减肥计划。。。。
买蔬菜啦！
买燕麦啦！
买鸡胸肉啦！
买。。。。。。很多很多！ |
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发表于 26-6-2012 02:25 PM
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我到现在还坚持着.......晚上太饿就吃粒苹果，实行过日落不食政策，好象也习惯了，晚上都不太饿了，虽然日常 ...
有容乃大 发表于 26-6-2012 02:13 PM
奶大兄好料。。。。。加油！ |
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发表于 26-6-2012 02:51 PM
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我到现在还坚持着.......晚上太饿就吃粒苹果，实行过日落不食政策，好象也习惯了，晚上都不太饿了，虽然日常 ...
有容乃大 发表于 26-6-2012 02:13 PM 
適應力蠻強的，好現像。keep 住這樣的進食很不錯的，至少沒有胃部不適的感覺，不怕極端減肥後得了胃病的危險性。
習慣後就開始較強度的運動，讓身體裡的脂肪燃燒，就應該可以更快速的降你的體重的了。
給你點 idea，就是我們身體儲存的脂肪，每1kg的重量，就可釋放 7700 卡路里以上的熱量。而我們所謂的運動時的 卡路里 的指標，就只能燃燒 75%左右的脂肪，而另外的25% 是肌肉的熱量的釋放。所以你會發現，在消瘦的過程，你的肌肉也會收缩的原因的了。
所以，想像如果你想減多少的重量，就代表了你在減脂肪的儲存量，而那量就可通過你的運動（當然要超過你一天的攝取量才能），每天的在消除。當然前提是你也需要知道你的 BMR 指數和運動量的總和。 |
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发表于 26-6-2012 03:09 PM
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嗯！明白。。。。今晚大娘要去super 扫货了！
开始我的减肥计划。。。。
买蔬菜啦！
买燕麦啦！ ...
鲁乃义务消防员 发表于 26-6-2012 02:25 PM 
大娘你平时有吃惯燕麦吗？没有吃惯的话建议你买最小包装就好，不然会浪费掉，那东西不是每个人都能吃，虽然我吃惯了，不过想到要吃还是有点反胃的 |
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楼主 |
发表于 26-6-2012 03:17 PM
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適應力蠻強的，好現像。keep 住這樣的進食很不錯的，至少沒有胃部不適的感覺，不怕極端減肥後得了胃病的 ...
讨论 发表于 26-6-2012 02:51 PM
讨论兄，HRM上面显示的卡路里我明白，可是Fat 35%是什么意思？
HRM显示的卡路里是不是比Endomondo上面的准？ |
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发表于 26-6-2012 03:17 PM
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大娘你平时有吃惯燕麦吗？没有吃惯的话建议你买最小包装就好，不然会浪费掉，那东西不是每个人都能 ...
有容乃大 发表于 26-6-2012 03:09 PM
我非常讨厌！非常讨厌燕麦......但是燕麦的效果非常好。。。。。我会坚持！ |
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发表于 26-6-2012 03:19 PM
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適應力蠻強的，好現像。keep 住這樣的進食很不錯的，至少沒有胃部不適的感覺，不怕極端減肥後得了胃病的 ...
讨论 发表于 26-6-2012 02:51 PM
唉，好事多磨,我老爸昨晚进院了，现在除了尽量控制饮食外我可没时间运动了，早上8点才从医院回来，睡了2小时就赶上来开店，幸亏昨天手语取消了水坝，不然就要放飞机了 |
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发表于 26-6-2012 03:22 PM
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唉，好事多磨,我老爸昨晚进院了，现在除了尽量控制饮食外我可没时间运动了，早上8点才从医院回来， ...
有容乃大 发表于 26-6-2012 03:19 PM
要好好照顾爸爸！加油～不要累坏了！ |
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发表于 26-6-2012 03:41 PM
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本帖最后由 讨论 于 26-6-2012 04:16 PM 编辑
讨论兄，HRM上面显示的卡路里我明白，可是Fat 35%是什么意思？
HRM显示的卡路里是不是比Endomondo上 ...
还是木头 发表于 26-6-2012 03:17 PM
你的是什麼的model，讓我看看先才能知道。
如果是較貴的，就有個 feature 是可算出你的身體的 fat 的巴仙率（也就是以脂肪儲存在你身體的巴仙率），而男人的話，35% 算是超肥的了（代表了身體裡的所謂的肉質，35%都是脂肪，嘿嘿，蠻怕人的），下面的link你自己看看。男人建議在 25%以下。我的 fat = 22%。要降低脂肪率，就要降低腰圍。而我只要把腰圍減到 33寸以下的話，我身體的 fat% 就會低過20% 的了，越接近 fitness 的身段的了。
http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/body-fat-chart.php
HRM 是對比你心臟的跳動率來運算你個人的 卡路里 消耗度，當然比 Endomondo 準很多的了。
Endomondo 是以普遍大家的身段的普遍個別運動的綜合指數，來提供可能的卡路里的燃燒量（至少好過沒有的了），當然不能跟 HRM 的只是針對在用的人的體質和心跳後運算的水準和標準的了。 |
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楼主 |
发表于 26-6-2012 04:47 PM
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本帖最后由 还是木头 于 26-6-2012 04:53 PM 编辑
你的是什麼的model，讓我看看先才能知道。
如果是較貴的，就有個 feature 是可算出你的身體的 fat 的 ...
讨论 发表于 26-6-2012 03:41 PM
我用的是Cateye手表式的，那35%应该就是体内的脂肪了，是Percent of calories burned as fat。我脂肪蛮厚的，如果是女人我应该用G Cup了 。
我回去在确认一下我的设定是男。 |
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发表于 26-6-2012 04:52 PM
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....下雨了，还是很大雨，看来今天什么都不用做了 ，乖乖修脚车去 |
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发表于 26-6-2012 04:53 PM
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我非常讨厌！非常讨厌燕麦......但是燕麦的效果非常好。。。。。我会坚持！
鲁乃义务消防员 发表于 26-6-2012 03:17 PM 
请问燕麦和麦片一样的吗？
我通常早上骑车前都会喝一杯nesterm的麦片。 |
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发表于 26-6-2012 05:16 PM
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请问燕麦和麦片一样的吗？
我通常早上骑车前都会喝一杯nesterm的麦片。
手語 发表于 26-6-2012 04:53 PM 
不一样，你喝的是麦片，参milo很好喝的！我的是老人麦，燕麦参milo kanasai |
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发表于 26-6-2012 05:39 PM
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不一样，你喝的是麦片，参milo很好喝的！我的是老人麦，燕麦参milo kanasai
鲁乃义务消防员 发表于 26-6-2012 05:16 PM
.gif) 燕麦本来就kanasai的,为了健康而吃吧了 |
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发表于 26-6-2012 05:39 PM
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燕麦本来就kanasai的,为了健康而吃吧了
有容乃大 发表于 26-6-2012 05:39 PM
大娘吃10次燕麦，吐10次的～ |
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发表于 26-6-2012 07:44 PM
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回复 499# 讨论
我是非华人。。。
我很青菜吃罢了。。。 |
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发表于 26-6-2012 07:45 PM
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大娘吃10次燕麦，吐10次的～
鲁乃义务消防员 发表于 26-6-2012 05:39 PM 
为何？ |
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发表于 26-6-2012 07:53 PM
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大娘吃10次燕麦，吐10次的～
鲁乃义务消防员 发表于 26-6-2012 05:39 PM
口感吗? |
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发表于 26-6-2012 07:56 PM
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