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发表于 27-5-2015 10:00 PM
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 要去健身，就好像要看经典的A片一样，充满着期待，想到都爽...当然也会有累的一天，以前都会用pre-workout逼自己去，因为不想要skip掉schedule..
现在想法不同了，一切都听身体；身体recover快，有时一个星期都会天天报到...
一旦身体recover慢，会休息在家摇摇屁股多休息；等身体恢复后，又从新出发了~
如果楼主每次去GYM都是软趴趴的，那要培养的是对健身的热爱和兴趣....
Pre-Workout帮得了一时，帮不了一世，哈哈！！~
如果楼主要尝试的话，以下都是bodybuilding.com推荐的: (有些马来西亚没卖，哈哈!!)
Top 10 Pre-Workouts
*AMiNO ENERGY是Optimum Nutrition的，不是Dymatize...哈哈~
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发表于 28-5-2015 12:21 AM
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发表于 28-5-2015 10:54 AM
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传兴 发表于 27-5-2015 10:00 PM
要去健身，就好像要看经典的A片一样，充满着期待，想到都爽...当然也会有累的一天，以前都会用pre- ...
抱歉讲错名。
好呗。试下用葡萄糖代替 |
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发表于 28-5-2015 10:56 AM
来自手机
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jason_81 发表于 28-5-2015 12:21 AM
有时候真的提不起劲去 gym 叻。。。很多次 park 了车，在车里赖了几分钟，过后又驾车走了。。。
最近 ...
看你身材不像会打哈欠的人。
比较像是发神经拿很重哑铃。。哈哈哈哈哈 |
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发表于 28-5-2015 11:55 AM
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我也希望能够像野兽一样拿超重的哑铃。。。只是可惜拿不起。。。
呵欠照打，打完呵欠继续 deadlift 。。。 虽然拿得比@gnne84 轻多了，但是我自己知道是我的 max ，就算没有打呵欠也是拿这个重量的。。。
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发表于 15-6-2015 12:58 PM
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supplement粉的问题
请教各位有经验的健身老鸟们
我本身有 on的 whey,casein和 creatine
bsn的amino acid,dymatize的glutamine
想请问一下说
bcaa ，glutamine和creatine 这3种粉可以参在一起喝吗？
就是1scoop bcaa,1 teaspoon glutamine and creatine 同时参进一个shaker喝
到底是可以的吗？
因为amino acid里面含有sodium，蛮怀疑的说。。？？
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发表于 15-6-2015 03:38 PM
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 没有问题，放心的喝吧...
蛋白质breakdown后就是amino acids...bcaa和glutamine是其中两个~
想必楼主的workout一定是超级intense的吧，既然bcaa和glutamine都用...
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发表于 15-6-2015 03:49 PM
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谢谢你的意见
也不算超级intense
只是budget可以负担
当然会服用多一些supplement达到目标而已 |
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发表于 15-6-2015 03:59 PM
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话说回来，BSN AminoX 味道如何？
小的Xtend用完鸟，3 liter的水壶没味道很难入口~
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发表于 16-6-2015 02:56 AM
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watermelon 口味的，超级好喝的
好像sparking juice |
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发表于 16-6-2015 10:42 PM
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本帖最后由 传兴 于 16-6-2015 10:44 PM 编辑
 谢啦，那小的也要换口味下...
刚上网查了，70serving差不多要RM140...
Half Serving放进3 liter的水，可以耐四个月多了~
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发表于 17-6-2015 10:42 AM
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发表于 17-6-2015 01:40 PM
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 Whey分解后就会变成Amino Acids...BCAA属于其中一种~
BCAA里有三个成份: Leucine, Valine, Isoleucine，其中Leucine是最重要的...
Research说BCAA可減少肌肉耗損，增快肌肉生成，偏向于recovery的supplement...
长话短说，直接摄取BCAA有一定的好处；没有了它也不会有什么坏处，前提你daily protein intake足够的话~
如果有budget的话，BCAA是不错的选择，小的买了都是省省用拿来调水味而已，好让逼自己多喝水...哈哈~
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发表于 17-6-2015 09:17 PM
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用不用这样省。。
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发表于 22-6-2015 01:03 PM
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想问一下，我拿的是 Muscle Pharm 的whey protein，我是健身完喝2serving ，每天睡醒的话放0.5-1 serve 可以的吗？
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发表于 22-6-2015 01:32 PM
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发表于 22-6-2015 02:34 PM
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以小的愚见:
健身后2 serving换去1 serving，另一个serving换去别的时间喝...
原因很简单，就算健身后你喝200g的whey，其他整天的时间没有摄取protein，那等于白喝~
早上或其他时间喝当然都没问题，前提喝了早午晚不能skip...
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发表于 15-7-2015 08:51 PM
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该如何饮用！ 求助
本人正在使用 elite whey protein,Dymatize Micronized Creatine,scivation xtend bcaa
饮用法：健身日： 健身前 bcaa,健身后 whey protein+creatine
无健身日没饮用
这样饮用法恰当吗
还是有别的方法，请教各位大大推荐
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发表于 16-7-2015 08:44 AM
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据我所知，creatine不应该这样喝，bcaa也留在健身后喝比较恰当
喝supplyment还是要召唤@传兴 大大 |
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发表于 16-7-2015 09:51 AM
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Protein参creatine 一天3次。
BCAA练前练后或正在练都可以喝。
无健身日也要喝! |
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