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楼主 |
发表于 21-6-2011 08:42 AM
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发表于 21-6-2011 12:57 PM
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回复 519# jem467
谢谢哦 ...
你是每次每天都TRAIN不一样的部位?
HEE HEE 我是每次都什么都做完..
一星期4到5天, 但是比较轻的咯
一到, 跑步30MIN 然后A-Z 40MIN |
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发表于 21-6-2011 01:14 PM
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回复 516# jem467
假如没有gym的喝咖啡会达到一样的效果吗？
我是帮我妹问的啦 |
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楼主 |
发表于 21-6-2011 02:01 PM
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回复 jem467
假如没有gym的喝咖啡会达到一样的效果吗？
我是帮我妹问的啦
jiachien 发表于 21-6-2011 01:14 PM 
还是会有（1定要苦咖啡），只是有运动会比较快看到效果 |
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楼主 |
发表于 21-6-2011 02:03 PM
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回复 jem467
谢谢哦 ...
你是每次每天都TRAIN不一样的部位?
HEE HEE 我是每次都什么都做完..
一星 ...
nelsonyong 发表于 21-6-2011 12:57 PM
可以这么说，但是星期四和星期五是routine..有些是每天都有做的，比如大小腿，前肩旁（包括胸肌）和traps, chin-up,dip,腹部 |
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发表于 21-6-2011 04:05 PM
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加油哦 |
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发表于 21-6-2011 07:14 PM
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回复 524# jem467
好，我叫她试下，谢谢你 |
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发表于 21-6-2011 09:52 PM
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楼主 |
发表于 21-6-2011 10:46 PM
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肩膀受伤了。。。发不到力了。。。这几天死硬顶。相信短时间不能练胸和肩膀了。
要换program了: ...
TEABOY 发表于 21-6-2011 09:52 PM 
come come sayang...  |
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发表于 22-6-2011 01:07 AM
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回复 528# TEABOY
o......你没看铁打？？？怎样弄到的？ |
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楼主 |
发表于 22-6-2011 08:28 AM
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本帖最后由 jem467 于 22-6-2011 08:35 AM 编辑
22/6/2011
这个shoulder workout是我每次workout（在做dip之前）要完毕时会做的，不只对shoulder有帮助，对前下胸拉起也很有帮助（都会做10次= 120下）。 跟图有点不1样是我的亚铃下的时候是直下至到和身体同1平线，整个身体的肌肉更充份练到
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发表于 22-6-2011 08:30 AM
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发表于 22-6-2011 08:35 AM
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回复 TEABOY
o......你没看铁打？？？怎样弄到的？
nelsonyong 发表于 22-6-2011 01:07 AM
没有，跌打解决不了。打算去买松筋和补筋丸来吃。
我其实也不懂怎弄到的。每天就如平常这样练，但记得有一天练得比较出力，第二天就感觉肩膀痛了。但还是继续去练，痛了5天。
有点不妙，所以决定让肩膀休息一下了。 |
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楼主 |
发表于 22-6-2011 08:36 AM
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之前右肩膀，现在左肩膀。 我看我的伤和你之前的应该一样。
你帮我找个美女沙洋 ...
TEABOY 发表于 22-6-2011 08:30 AM
那唯有轻轻来咯。。。你那美女1大堆 |
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发表于 22-6-2011 08:42 AM
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那唯有轻轻来咯。。。你那美女1大堆
jem467 发表于 22-6-2011 08:36 AM
轻轻感觉没FEELING
我这里GYM没有美女，所以我一个人都很专心做的。
你去GYM玩多久？我是一个半小时 |
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楼主 |
发表于 22-6-2011 08:50 AM
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本帖最后由 jem467 于 22-6-2011 09:08 AM 编辑
轻轻感觉没FEELING
我这里GYM没有美女，所以我一个人都很专心做的。
你去GYM玩多 ...
TEABOY 发表于 22-6-2011 08:42 AM
2hours- 2 hours 15mins...一天要做1200下，所以时间比较长（包括跑步）(不止，应该超过1200下，因为还有腹部workout)
大小腿 300下，chin-up & dip 300下，1天6组锻炼 720下，腹部350下，前肩 120下 = 1790 下（大概） |
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发表于 22-6-2011 09:18 AM
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楼主 |
发表于 22-6-2011 09:21 AM
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发表于 23-6-2011 03:51 PM
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回复 531# jem467
这个我也是最近才开始做，对颈项两边也有帮助，但我只做40下巴了 |
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发表于 23-6-2011 05:04 PM
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真想看看你的‘玉照’，亮相1下
jem467 发表于 22-6-2011 09:21 AM
唉，见不得人。。再给我三年零8个月的时间锻炼 。。。 |
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